Mar, 01 Ago 2017, 5:51
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Yo iré a la media de Ribadeo el 16 para ir haciendo pruebas y ver cómo de efectivo es el plan de entreno que estoy haciendo

Mar, 01 Ago 2017, 6:47
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Granito....... Perdona, maldito corrector...

Mar, 01 Ago 2017, 13:21
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Ja,ja,ja.,...

Mar, 01 Ago 2017, 21:16
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Tengo que echar el freno. Llevo tres entrenos por debajo de 5' km, y me va terminar pasando factura. Si he decidido seguir un plan, debo ceñirme a él.

Pero es complicado, me pone unos ritmos de 5,40... Me da la sensación de que voy a tirar por la borda todo el trabajo anterior....

Mér, 02 Ago 2017, 5:40
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Ufff!algo parecido me pasa a mi,dos días me marca ritmo suave ¿Suave? Yo lo que hago es subir unos 10 segundos por encima del ritmo objetivo.El Domingo 90 minutos empezando a 6 el km y acabando a 5/4:50 el km,la verdad es que a 6 el km me da para ir tomando una cañita y unos cacahuetes...No se...
La verdad es que siempre he entrenado por sensaciones sin mucha presión por ritmos ni tiempos,pero esta vez he decidido seguir una rutina e intentaré cumplirla lo más fielmente que pueda,creo que puede merecer la pena.
Hoy para continuar seguimos con mis amigas las cuestas (25'+2x10 cuestas de 200 metros a tope recuperando al trote+15')me temo que mañana llegaré al trabajo un poco a lo chiquito

Mér, 02 Ago 2017, 9:31
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Tenemos que tener cuidado con eso...... si seguimos el plan, tenemos que ser pacientes y "tener fe" en él. Yo antes me forzaba pero porque salía dos o tres veces por semana. Ahora, con un plan que pone a entrenar 5 días a la semana durante tres meses............... vamos a hacerle caso porque si no, dentro de mes y medio vamos a estar fuera de combate.

Una cosa.... en la inscripción, cuando me reportó el email, me puso lo siguiente:

¿Está registrado? Si
¿Ha pagado su registro? Sí
¿Se ha aceptado mi permiso? No pedido

Qué es eso del permiso???, tú lo sabes?

Mér, 02 Ago 2017, 11:06
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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... Buenos días..

Yo este año también repetiré Oporto.. Sin grandes pretensiones.. si puedo mejorar el 3.25.50 del año pasado.. pues más que satisfecho.. y si me quedo en 3.29.59. pues lo mismo.
Como suele ser habitual.. mi plan de entrenamiento.. es... "el mío".. totalmente caótico y anárquico.. basado en tiradas de a ritmos parecidos al que intentaré llevar en el Maratón y distancias entre 10 y 15 km.. por la semana.. y 20/27 los fines de semana.
El plan de carrera.. se irá adaptando a las circustancias... jajaja.. Plan A: 3.24.59.. Plan B : 3.29.59.. y plan C:.. "sobrevivir"

Es bueno llevar un plan de entreno (prometo que algún día seré capaz de hacerlo... )... pero sin obsesionarse.. que no somos profesionales.. y esto lo hacemos para divertirnos...

En cuanto a la carrera.. no es complicada.. salvo que haga calor como hace 2 ediciones.. y lo único guardar fuerzas para la larga recta del 39 al 41... que se hace muy.. muy.. larga..

Saludos.. y nos vemos el día 5 en Porto...

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5000 m. ----- 19.41 .....5 k Leyma 2017
10000 m. ---- 41.43 .... San Martiño 2011
21097,5 m -- 1.31.37.... MMViana - 2020
42195 m. --- 3.19.24 .... Berlín / Oporto - 2017

Mér, 02 Ago 2017, 12:14
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Estupendo Jotaeme!!

No nos conocemos personalmente, pero nos hemos cruzado varias veces por Oza, a la altura de la entrada de los trenes, y otra más a la altura del Hospital Militar.

Incluso... hasta ya nos saludamos.

La próxima vez me descubro!!!!

Mér, 02 Ago 2017, 12:17
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Uff... acabo de leer lo de la recta del 39 al 41.... menudo viacrucis.... para que luego digan de Oza. Ya hay que tener la cabeza muy bien amueblada para afrontar esos 2-3 km de recta, aunque me imagino que en esa zona habrá mucho público.

Mér, 02 Ago 2017, 13:55
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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También podemos ir a la media de Lisboa, que es en octubre, y quedarnos en Portugal y salir de farra hasta la MARATONA, eh...

... Yo aún tengo todas las vacaciones..., creo que me equivoqué de plan de entrenamiento.....

Mér, 02 Ago 2017, 13:57
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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La verdad es que mi penitencia particular es el adoquinado que hay en la zona de las bodegas sobre el km 20 a 25,el año pasado me dejo muy tocado para el resto de la carrera.Luego las rectas es lo de siempre duran y duran...es verdad que en la zona final se junta algun publico y los animos son de agradecer.

Lun, 07 Ago 2017, 7:54
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Primera semana completada..... no le hice ni caso al Plan de entrenamiento... , pero salí cuatro días.

Un día 18 km y el sábado en Mesía...., en total salieron 51 km.

Mér, 09 Ago 2017, 14:08
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Yo ya estoy también en la 2a semana del plan. Un plan que empezó en diciembre pasado al apuntarme por tercera vez a esta Maratona

Ven, 11 Ago 2017, 7:52
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Hola Orión, otro más...

Ese plan que sigues es para bajar de?...

Ven, 11 Ago 2017, 9:01
Asunto: Re: 14 Maratona de Porto 2017 (5/11/2017)

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Ya en tercera semana de preparación con dificultad para seguir el plan motivado por las fechas aunque de momento voy cumpliendo los objetivos.La verdad es que el que no haga un excesivo calor ayuda con la preparación.
Parece que las piernas empiezan a acostumbrarse a la nueva rutina,veremos cuando acabe con el tema de las cuestas y empiece la rutina de series,cambios de ritmo...cómo siguen.
#roadtooporto2017