Ven, 17 Feb 2017, 20:59
Asunto: Re: Diario Alexv
Jueves trote de 20 minutos y 12 series de 100 metros,descanso del mismo recorrido (sobre minuto y medio) y cada 4 series descanso de dos minutos.
10 minutos para soltar pierna.
Viernes y ultimo dia de entreno de la semana,el peor de todos.
20 minutos de calentamiento unas rectitas para activar bien y unos estiramientos y despues 4 km de carrera progresiva.
1ºkm a 4:45
2ºkm a 4:30
3ºkm a 4:10
4ºkm a 3:50(me encendi de mas y mi sorpresa fue cuando hice el km y me marco a 3:50,pase de mirar a cuanto iba por si acaso)
Despues un entrenamiento de HIT de media hora 20 minutos suaves en la bici de spining y estiramientos.
y ahora a por la cena.