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cK13

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Respostar citando Envío Mar, 17 Set 2019, 5:09
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 15
Paseo en bici con la peque. Bueno para las piernas y mejor para el espíritu.
12kms en 55min. de pisteo con 150m. positivos. Satisfecho Satisfecho Satisfecho
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Respostar citando Envío Mar, 17 Set 2019, 5:28
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 16
Toca empezar la semana la cual tiene que ser si o si, de más volumen que la anterior. 4 subidas a la caseta forestal (cada subida con su bajada son unos 3kms. con 185m. +) para un toral de 11.600m. en 1h14min. con 730m. positivos.
www.strava.com/activit...2714103835
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Respostar citando Envío Mér, 18 Set 2019, 4:59
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 17
De esos días en los que nada va.......11.500m. en 1h8min. con 445m. positivos.
Muerto Muerto Muerto Muerto Muerto Muerto Muerto Muerto Muerto Muerto Muerto Muerto Muerto Muerto Muerto Muerto
www.strava.com/activit...2716920764
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Respostar citando Envío Xov, 19 Set 2019, 5:18
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 18
Pues todo lo contrario que ayer. Muy buenas sensaciones en todos los aspectos. Fueron solo 8.500m. (porque no había tiempo para más) en 43´15" con 260m.+ pero más que contento con el entreno Satisfecho Satisfecho Satisfecho
www.strava.com/activit...2625#kudos
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Respostar citando Envío Ven, 20 Set 2019, 4:28
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 19
Salimos un rato a última hora de la tarde sin más ánimo que el de soltar piernas. Como diría la Srta. Meiga, ...."sen deixar de cumprir ". 6kms en 31min. con 115m. positivos.
www.strava.com/activit...2723104727
Rufino

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Respostar citando Envío Ven, 20 Set 2019, 5:32
Asunto: Re: Diario de Nando

Boas, unha curiosidade....que tal co pilates?
Saudos.
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Respostar citando Envío Sáb, 21 Set 2019, 6:04
Asunto: Re: Diario de Nando

Rufino escribió:
Boas, unha curiosidade....que tal co pilates?
Saudos.
Pues para serte sincero, entre mis horarios, los del cole de la niña y los de pilates, aún no pude asistir a ninguna clase Avergonzado Avergonzado Avergonzado
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Respostar citando Envío Sáb, 21 Set 2019, 6:10
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 20
Más de lo mismo: Esta semana la idea era subir de los 2000m.+ y así ha sido, con la salida de hoy. Semana en las que salvo un entreno, en el resto la intención era esa, la de acumular m.+ y no mirar tanto los ritmos que por lo general, han sido un poco más lentos de lo habitual. Hoy, 12.500m. en 1h13m. con 515m. positivos. A las patas ya le están llegando....no tanto por los entrenos si no más bien por la falta de sueño y descanso. Creo que no hay nada más perjudicial para la salud, que el trabajo sea cual sea.
www.strava.com/activit...2942#kudos
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Respostar citando Envío Lun, 23 Set 2019, 12:02
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 22
No podía esperar al lunes para quemar los excesos de la comida del medio día. Trote suave, tranquilo,.....7kms. en 34min. con 135m.+
www.strava.com/activit...2731642791
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Respostar citando Envío Lun, 23 Set 2019, 12:11
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 23
Hoy hice el hamster: 6.140m. en la cinta del gym (hasta que tuvimos un apagón) en 28min. Después, una clase de bike.
En vista de que en lo que resta de año, no tengo ningún trail a mano, estoy valorando la posibilidad de asistir a la media maratón de Pontevedra. Es solo una idea pero esta ahí. La intención si voy, seria intentar bajar de 1h30min. Supongo que para eso, tendré que hacer un poco de velocidad.....Mi MMP en una media es de 1h26´45" en Villagarcia, en Pontevedra esta en 1h28´35".....Lo iremos viendo
VICTORALVAREZ

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Respostar citando Envío Lun, 23 Set 2019, 20:50
Asunto: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:
Domingo 22
No podía esperar al lunes para quemar los excesos de la comida del medio día. Trote suave, tranquilo,.....7kms. en 34min. con 135m.+
www.strava.com/activit...2731642791

Esa conciencia, haciendo de las suyas Mr. Green

Si tengo que quemar en un entreno todo lo que le metí al cuerpo el domingo, tendría que hacer una tirada de 30 kms Molón
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Respostar citando Envío Mar, 24 Set 2019, 12:06
Asunto: Re: Diario de Nando

La mala conciencia me puede Sr. Víctor, me puede. Aún así, no queme todo lo que tenía que haber quemado pero.....
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 24 Set 2019, 12:12
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 24
Hoy le dimos, y le dimos bien.
Primero 11.700m. en 1h5min con 470m.+ acabando el el gym, para una clase de FAT BURNER (multisaltos, sentadillas, comba,..) de 45min. Estuvo entretenida la jugada.....Mañana clase de BIKE, y luego no descarto una salidilla montuna.
www.strava.com/activit...2735395304
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 25 Set 2019, 12:04
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 25
45 minutos de clase de BIKE y salida montuna, suave pues los abductores andan un poco justitos. Con lo cual, toda la salida a un trote contenido. 47min. para hacer 8.1600m . con 280m.+. Mañana descanso, quizás una clase de lo que toque en el gym pero nada más.
www.strava.com/activit...2738245600
VICTORALVAREZ

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Respostar citando Envío Mér, 25 Set 2019, 15:57
Asunto: Re: Diario de Nando

Ahí Nando, doblando sesiones Aplauso Aplauso

En mi gym no hay clase de Fat Burner; pero supongo que será algo parecido al Funcional Training que hacemos combinando aeróbico y fuerza.

Cada vez le ponen nombres más raros a las clases ...

www.youtube.com/watch?v=-KJ65rJzjaM





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