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VICTORALVAREZ

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Reply with quote Post Fri, 28 Jun 2019, 7:23
Post subject: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:
Pues las molestias siguen ahí. No me impiden entrenar ni mucho menos pero es al acostarme cuando parece que se acentúan. Más que molestar, mosquea.

Yo fui el martes al fisio y me dijo que era sobrecarga en la cintilla.

Masaje de descarga y a estirar mucho.

En cama acostado sobre el lado chungo, pues molesta Pensando
cK13

Montañés
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Reply with quote Post Tue, 02 Jul 2019, 5:26
Post subject: Re: Diario de Nando

Después de una segunda opinión, parece que la cosa es mas de una sobrecarga en el piramidal y gluteo. Masaje, agujas, corriente, estiramientos, ejercicios varios,....y algo de reposo. A ver como evoluciona.... Confused Confused Confused
cK13

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Reply with quote Post Tue, 02 Jul 2019, 5:27
Post subject: Re: Diario de Nando

Sábado 29
Entreno suave acompañado de la peque en su bici. 12.500m. en 1h8min. con solo 150m.positivos
De aquí al domingo que viene nos lo tomaremos con calma.
cK13

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Reply with quote Post Tue, 02 Jul 2019, 5:30
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 1
40min. de pista para un poco más de 8kms sin apenas desnivel. Seguimos tomandonoslo con calma aunque mañana quizás haga algo más serio para ver como evolucionamos de la lesión.
www.strava.com/activit...2495705568
VICTORALVAREZ

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Reply with quote Post Tue, 02 Jul 2019, 8:03
Post subject: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:
Después de una segunda opinión, parece que la cosa es mas de una sobrecarga en el piramidal y gluteo. Masaje, agujas, corriente, estiramientos, ejercicios varios,....y algo de reposo. A ver como evoluciona.... Confused Confused Confused

Prueba a estirar bien la cintilla, no vaya a ser ...

Espero que vaya evolucionando bien la lesión. Paciencia compañero Wink
cK13

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Reply with quote Post Wed, 03 Jul 2019, 5:20
Post subject: Re: Diario de Nando

VICTORALVAREZ escribió:
cK13 escribió:
Después de una segunda opinión, parece que la cosa es mas de una sobrecarga en el piramidal y gluteo. Masaje, agujas, corriente, estiramientos, ejercicios varios,....y algo de reposo. A ver como evoluciona.... Confused Confused Confused

Prueba a estirar bien la cintilla, no vaya a ser ...

Espero que vaya evolucionando bien la lesión. Paciencia compañero Wink

Pues paciencia no es precisamente una de mis virtudes Nono Nono Nono
Pero bueno, lo vamos llevando. Lo que me jode es que sea precisamente ahora, a falta de nada para la carrera que espero todo el año y la que más a conciencia preparo. Es lo que hay.....
cK13

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Reply with quote Post Wed, 03 Jul 2019, 5:33
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 2
Entreno montañes de 10.500m. en 1h6min con 435m. positivos. Sensaciones extrañas, no se como explicarlas, voy relativamente bien, la pierna responde pero es como si fuese una empresa subcontratada: funciona bien pero hay que vigilarla.
Para rematar la jugada , piso mal en una piedra con toda la planta del pie, y ya me acabo de asustar. Bajo el ritmo, y acabo el entreno un poco antes. En fin, hay días y hay días.
www.strava.com/activit...2498106162
La duda que tengo ahora es la siguiente: no estreno más hasta la carrera para intentar recuperar bien o le meto un pequeño entreno el jueves/viernes?
yomismo

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Reply with quote Post Wed, 03 Jul 2019, 6:45
Post subject: Re: Diario de Nando

Yo probaría a ver muy suave muy suave y sin arriesgar nada. Suerte!
corredor101

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Reply with quote Post Wed, 03 Jul 2019, 18:06
Post subject: Re: Diario de Nando

yomismo escribió:
Yo probaría a ver muy suave muy suave y sin arriesgar nada. Suerte!

Yo haría lo mismo.
Meigalicix

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Reply with quote Post Wed, 03 Jul 2019, 21:59
Post subject: Re: Diario de Nando

Aínda que sexa un dos tópicos habituais, a veces o descanso é o mellor entreno.

Moitísima sorte o domingo
cK13

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Reply with quote Post Mon, 08 Jul 2019, 17:57
Post subject: Re: Diario de Nando

Jueves 4
Trote muy suave por las pistas de atletismo de cuntis. 5 kms en 27´40" y ya.
freakyrunning

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Reply with quote Post Mon, 08 Jul 2019, 18:23
Post subject: Re: Diario de Nando

Cuídate Nando. Acuérdate del hielo.
cK13

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Reply with quote Post Mon, 08 Jul 2019, 18:42
Post subject: Re: Diario de Nando

Domingo 7
.....Y llego el día. A pesar de no haber dormido todo lo a gusto y necesario, salgo para Cuntis tras recoger al compañero.
Retiramos dorsales, saludos a amigos y cafecito de rigor. En el cafe nos acompaño el Sr. Fernando Arca Casal (Todo trialero lo conoce si o si) Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil charla amena y a calentar.
Ya todos en la salida partimos buscando el monte, cosa que hacemos tras el primer km. Mantenemos un ritmo relativamente cómodo y poco a poco el grupo se va estirando hasta alcanzar la primera cota. En la bajada aprieto un poco pero sin pasarme, ...queda un mundo. Ritmo que me permite adelantar alguna posición peo no me quiero emocionar hasta el km 8, donde si empieza el trail. Subida potente de de 3 kms y 500m+. Subida que se hace larga pero no pierdo ningún puesto. Cresteo por el Cávado y empezamos un descenso de casi 8kms hasta cruzar nuevamente el rio y empezar la última subida al Castro Sebil. Subida dura tanto por el acumulado de kms como por la dureza y técnica de la misma. Si la subida se hace dura, la bajada es igual o peor Avergonzado Avergonzado Avergonzado
solo son 3.500m hasta meta y terreno favorable, pero aquí ya todo son avisos de calambres en.......bueno, en todos los lados. Mantengo el tipo a duras penas y hago un amago de cambio de ritmo para defender mi posición en el último kms pues tengo un perseguidor y lo consigo pues el tampoco venia sobrado.
Entro en meta con un tiempo de 3h3min (casi 13min. menos que el año pasado) contento y satisfecho pues no me deje nada en el intento de bajar de las 3 horas. Puesto 23 de 72 que finalizaron el trail largo.
En los próximos días haremos evaluación de daños y sacaremos conclusiones. Que estamos haciendo bien, que mal, que se puede mejorar, hacia donde vamos,....Dos cosas si ya tengo claras: 1º buscar una nueva motivación, osea una carrera. 2º hacer tiradas más largas siempre que se pueda.
www.strava.com/activit...2511260574
Un saludo
VICTORALVAREZ

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Reply with quote Post Mon, 08 Jul 2019, 20:28
Post subject: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:
En el cafe nos acompaño el Sr. Fernando Arca Casal (Todo trialero lo conoce si o si) Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil

Y los no traileros también. Menudo máquina!

Enhorabuena por la carrera Nando. Un bocado de casi 13 minutos al tiempo del año pasado no es moco de pavo. Y además con la sensación de haber dado todo lo que tenías.

Así que a disfrutar del resultado y como dices a buscar una carrera que te motive.

Un saludo crack
Meigalicix

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Reply with quote Post Tue, 09 Jul 2019, 8:15
Post subject: Re: Diario de Nando

Suscribo as palabras de Víctor. Noraboa e a disfrutar. O de evaluar esta ben pero tampouco hai que agobiarse Smile





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