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cK13

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Reply with quote Post Wed, 10 Apr 2019, 5:41
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 8
Como siempre, si no hay tiempo, metemos calidad.......
11.250m. en 55min con 370m. positivos que creo que no esta mal........
cK13

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Reply with quote Post Wed, 10 Apr 2019, 6:06
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 9
Seguimos sin tiempo, seguimos metiendo calidad...
6.450m. en 29´50" con 250m. positivos....
www.strava.com/activit...2277364934
Los gemelos un poco resentidos
cK13

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Reply with quote Post Thu, 11 Apr 2019, 6:01
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 10
Gemelos muuuuy resentidos, sobre todo el izquierdo así que, tiramos de isquios. Subir andando, bajar al trote suave....11kms. 1h5min y 400m.+
www.strava.com/activit...2279836866
Rufino

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Reply with quote Post Thu, 11 Apr 2019, 10:09
Post subject: Re: Diario de Nando

Boas, probaches a descargar a zona con un roller foam? (Que ó mellor xa o fás).
Saudos.
cK13

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Reply with quote Post Mon, 15 Apr 2019, 12:16
Post subject: Re: Diario de Nando

Rufino escribió:
Boas, probaches a descargar a zona con un roller foam? (Que ó mellor xa o fás).
Saudos.
Pois tes toda a razón Rufino, e eso que o teño na casa Muro Muro Muro
cK13

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Reply with quote Post Mon, 15 Apr 2019, 12:22
Post subject: Re: Diario de Nando

Viernes 14
Salida con la peque, con lo cual los ritmos serían suaves. 14kms por terreno mixto en 1h35min. y 325m. positivos
cK13

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Reply with quote Post Mon, 15 Apr 2019, 12:24
Post subject: Re: Diario de Nando

Sábado 13
12kms de senda técnica y monte. 12kms en 1h10 y 465m. positivos
www.strava.com/activit...2287427025
cK13

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Reply with quote Post Mon, 15 Apr 2019, 12:26
Post subject: Re: Diario de Nando

Domingo 14
No tenia pensado salir pero viendo que el día sería enteramente de sofá y manta.....Pues un trote pequeño para activar antes del vermut. 4.500m. por asfalto en 22´30" y 95m. positivos....menos es nada...
cK13

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Reply with quote Post Mon, 15 Apr 2019, 12:45
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 15
Aprovechando que la peque esta con los primos en casa de los abuelos, quedamos con un amigo para una tirada larga o por lo menos más larga de lo que habitualmente suelo hacer. El día no acompañaba pero, había que ir si o si..... Silbar Silbar Silbar
25.500m en 2h27´30" y 715m. positivos por el xiabre. Ritmos cómodos y charla constante, tanta qu eentre eso y la niebla, nos perdimos Avergonzado Avergonzado Avergonzado
www.strava.com/activit...2291290602
Acabamos el entreno en el lavadero de agua termal como se puede ver en la foto Cool Cool
beuckelssen

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Reply with quote Post Mon, 15 Apr 2019, 13:12
Post subject: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:
Lunes 15
Aprovechando que la peque esta con los primos en casa de los abuelos, quedamos con un amigo para una tirada larga o por lo menos más larga de lo que habitualmente suelo hacer. El día no acompañaba pero, había que ir si o si..... Silbar Silbar Silbar
25.500m en 2h27´30" y 715m. positivos por el xiabre. Ritmos cómodos y charla constante, tanta qu eentre eso y la niebla, nos perdimos Avergonzado Avergonzado Avergonzado
www.strava.com/activit...2291290602
Acabamos el entreno en el lavadero de agua termal como se puede ver en la foto Cool Cool

No hay entreno más llevadero que el que se hace charlando con alguien mientras los km se suceden casi sin darse uno cuenta. El momento lavadero muy TOP jaja Mr. Green
cK13

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Reply with quote Post Mon, 15 Apr 2019, 13:20
Post subject: Re: Diario de Nando

Gracias Beuckelssen. llegue con las zapatillas bien limpias a casa que ya le hacían falta. El lavadero es de agua termal, ojo Mr. Green Mr. Green Mr. Green
cK13

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Reply with quote Post Wed, 17 Apr 2019, 12:19
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 16
Salí al monte, algo cargado pero salí y desde el principio las sensaciones no fueron buenas. Empecé con una pequeña molestia en el gemelo derecho, que con el paso de los kms. seguía igual o a peor. Al final salieron 8.700m. en 48min. con 300m. positivos. Creo que por cazurro tengo tocado el gemelo, espero que solo sea sobrecarga y no rotura de fibras.... Muro Muro Muro
tocará estar parado uno o dos días para ver como evoluciona. Masajes, voltaren, aplicar frio,... Enfadado
www.strava.com/activit...2293372527
Nota mental: " si algo te duele o molesta, párate y vuelve andando"
yomismo

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Reply with quote Post Wed, 17 Apr 2019, 12:31
Post subject: Re: Diario de Nando

Hay que andar con ojo!!! te vas a perder la carrera de Pascua?
cK13

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Reply with quote Post Wed, 17 Apr 2019, 12:57
Post subject: Re: Diario de Nando

yomismo escribió:
Hay que andar con ojo!!! te vas a perder la carrera de Pascua?
Tras este percance, ya te digo que seguro que si. Pero no te preocupes que te mando a Juan Carlos para que te haga de liebre Smile
yomismo

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Reply with quote Post Thu, 18 Apr 2019, 11:16
Post subject: Re: Diario de Nando

Lástima...... Juan Carlos es buena liebre pero tiene demasiada prisa en terminar la carrera, yo me lo tomo con más calma Mr. Green





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