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cK13

Montañés
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Reply with quote Post Mon, 25 Mar 2019, 20:50
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 25
Isquios muy cargados, el km. vertical me paso factura así que...una salidita suave en bici para soltar.
16.500m. en 48 min. por pistas. Este año aún no tocara la bici
Meigalicix

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Reply with quote Post Mon, 25 Mar 2019, 21:19
Post subject: Re: Diario de Nando

Os traileros debedes ter un xen extraterrestre ou algo así, ou conservar os de cando eramos primates saltando de pola en pola na selva. En fin, o dos kilómetros verticais parécenme palabras maiores, simplemente acabalo enteiro sen lesións xa debe ser un logro en si mesmo, independentemente de postos e marcas. Que disfrutes dun merecido descanso
cK13

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Reply with quote Post Tue, 26 Mar 2019, 20:00
Post subject: Re: Diario de Nando

Gracias por escribir Meiga. Correr polo monte dame outras sensacions, que non me da o asfalto. Acabaste acostumando a el e non te creas que e tan lesivo, penso que o contrario porque traballas os músculos e ligamentos de maneira mais variada o que os acaba fortalecendo. Ou eu o vexo así, e as o sinto.
cK13

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Reply with quote Post Tue, 26 Mar 2019, 20:05
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 26
Aun algo resentido muscularmente, tiramos de Bici. 19 kms. en 46 min. casi llanos (180m. positivos) pero tirando mucho el aire. Si a esto le sumamos que mi bici es de montaña (con gomas de carretera) y pesa 13kg Avergonzado ....ni tan mal la media...creo vamos. A ver si mañana puedo salir a correr un rato, suave y con poco desnivel Pensando Pensando Pensando
cK13

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Reply with quote Post Wed, 27 Mar 2019, 18:25
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 27
Hoy si ya empezamos a correr algo. 13.500m. en 1h17min. con 230m. positivos. Todo a un ritmo muy contenido pues aun estoy un poco resentido muscularmente con lo cual, esta semana, será suave.
www.strava.com/activit...2243991758
Las fotos corresponden a la cascada de Segade (Caldas de Reis) y al antiguo puente ferroviario de Portas ( que esperemos sea el primero de Galicia en formar parte de la primera Vía Verde Pensando Pensando Pensando )
Meigalicix

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Reply with quote Post Wed, 27 Mar 2019, 19:28
Post subject: Re: Diario de Nando

Segade en primavera , co rio cargado de auga , iso é un regalo para a vista... o de correr por aí xa é caso aparte Smile
freakyrunning

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Reply with quote Post Wed, 27 Mar 2019, 20:05
Post subject: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:
Martes 26
Aun algo resentido muscularmente, tiramos de Bici. 19 kms. en 46 min. casi llanos (180m. positivos) pero tirando mucho el aire. Si a esto le sumamos que mi bici es de montaña (con gomas de carretera) y pesa 13kg Avergonzado ....ni tan mal la media...creo vamos. A ver si mañana puedo salir a correr un rato, suave y con poco desnivel Pensando Pensando Pensando

Está muy bien esa media. Sale a 2:25. Te veo entrando en la insolvencia del triatlón Nando. Eres mucho, 180 de desnivel en bici y 1800 corriendo.
cK13

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Reply with quote Post Thu, 28 Mar 2019, 14:12
Post subject: Re: Diario de Nando

Gracias Sr. Freaky. Triatlon.......el agua no es mi elemento. Lo intenté alguna vez pero me agoto, no coordino,...Un desastre vamos.
freakyrunning

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Reply with quote Post Thu, 28 Mar 2019, 16:03
Post subject: Re: Diario de Nando

Duatlón pues...
cK13

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Reply with quote Post Fri, 29 Mar 2019, 14:12
Post subject: Re: Diario de Nando

Viernes 29
Recuperando sensaciones, sin forzar pero sin parar.
Trail de 14.200m. en 1h15min. con 440m. positivos.
cK13

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Reply with quote Post Sat, 06 Apr 2019, 6:47
Post subject: Re: Diario de Nando

Sábado 30
5 vueltas a un pequeño circuito bastante corredero que transcurre por los margenes de los ríos Gallo y Umia (donde confluyen) Aprovechando el entreno de la peque. Al final 18.600m. en 1h41min. con 465m. positivos
cK13

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Reply with quote Post Sat, 06 Apr 2019, 6:49
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 1
Cuestas. Subir andando o al trote (según la inclinación del terrreno) y bajar al trote.
13.500m en 1h22min. con 765m. positivos.
www.strava.com/activit...2257628786
cK13

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Reply with quote Post Sat, 06 Apr 2019, 6:51
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 2
Hoy suave, 8 kms. en 40min. acompañado de la peque en bici. La pobre hoy estaba agotada.... Sad Sad Sad
cK13

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Reply with quote Post Sat, 06 Apr 2019, 6:54
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 3
11.500m. de monte en 1h2min con 430m. positivos.
Tratando de mantener el ritmo constante tanto subiendo como bajando
cK13

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Reply with quote Post Sat, 06 Apr 2019, 7:07
Post subject: Re: Diario de Nando

Jueves 4
Sin tiempo...entreno express.....5.500m. en 24´30" con 200m. positivos.
3.000m. de subida (16´23") y 2.500m. de bajada (8´06")
Apretando de principio a fin.... Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
www.strava.com/activit...85295/laps





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