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cK13

Montañés
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Reply with quote Post Tue, 05 Mar 2019, 14:15
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 5
Nuevo entreno de conciliación familiar. 11kms en 57min. Todos y cada uno de ellos DISFRUTADOS Very Happy Very Happy Very Happy
www.strava.com/activit...2192281319
cada día la peque está mas fuerte Silbar Silbar Silbar
cK13

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Reply with quote Post Fri, 08 Mar 2019, 14:30
Post subject: Re: Diario de Nando

Viernes 8
Después de dos días de descanso ajenos a mi voluntad, volvemos la perruna y yo al monte. 11.500m. en 1h5min. con 440m. positivos. Suave, sin forzar, disfrutando de una tregua de lluvias. Mañana se intuye sesión doble........
cK13

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Reply with quote Post Sat, 16 Mar 2019, 8:27
Post subject: Re: Diario de Nando

Sábado 9
Doble sesión: Temprano en ayunas de mañana, 9kms en 44min planitos.
Luego una sesión de tala de eucaliptos...
www.strava.com/activit...2200688481
Tarde: 13kms en 1h15min con 325m. positivos....explorando zonas....
www.strava.com/activit...2201939511


Last edited by cK13 on Sat, 16 Mar 2019, 8:52; edited 3 times in total
cK13

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Reply with quote Post Sat, 16 Mar 2019, 8:28
Post subject: Re: Diario de Nando

Domingo 10
Entreno expres de 6.500m en 32´25" con 225m. positivos
cK13

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Reply with quote Post Sat, 16 Mar 2019, 8:30
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 11
Cuestas: 11.500m. en 1h12min con 635m. positivos. Subir andando, bajar al trote por zona técnica.
www.strava.com/activit...2206638055
cK13

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Reply with quote Post Sat, 16 Mar 2019, 8:32
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 13
Más monte......13.500m. en 1h6min. con 520m. positivos. Sesión algo más dura con buenas sensaciones en general
cK13

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Reply with quote Post Sat, 16 Mar 2019, 8:33
Post subject: Re: Diario de Nando

Jueves 14
Salida con la peque. 5.900m en 40min y 200m. positivos. disfrutando como siempre de estos entrenos
www.strava.com/activit...2213203247
cK13

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Reply with quote Post Sat, 16 Mar 2019, 8:35
Post subject: Re: Diario de Nando

Viernes 15
Si no tenemos tiempo, pues metemos calidad.
6kms en 26´55" con 230m. positivos. Los 3 de bajada en 10´06"
www.strava.com/activit...2215181963
cK13

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Reply with quote Post Tue, 19 Mar 2019, 7:44
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 18
Después de un fin de semana de descanso, volvemos al monte sin más propósito que hacer un entreno más.
Andamos un poquito cansados sobre todo de cabeza con lo cual, hoy me daba igual lo que salieses.
Al final, 13.700m. en 1h12min. con 490 m. positivos......Sin carreras a la vista
cK13

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Reply with quote Post Thu, 21 Mar 2019, 7:28
Post subject: Re: Diario de Nando

Martes 19
Salida con la peque y la perruna. 11kms. de pistas en 1h5min.
cK13

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Reply with quote Post Thu, 21 Mar 2019, 7:35
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 20
Salida justo después de comer ya que al final y por circunstancias, era el único momento del día para hacer algo.
Y oye, ni tan mal, es mas, mejor de lo esperado. El final solo fueron 8.500m. en 42´30" y 275m. positivos..... Satisfecho
Y por la noche, el vecino me dice que va a ir el Domingo a Laracha, pues nada, que ya me ha liado...Para Laracha que vamos, a la aventura... Avergonzado
freakyrunning

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Reply with quote Post Thu, 21 Mar 2019, 13:19
Post subject: Re: Diario de Nando

No sé si os meten hacia A Silva o más bien hacia Cerceda. La segunda opción tiene los peores desniveles. 24 km, mucha tela Nando. Dale caña.
Rufino

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Reply with quote Post Thu, 21 Mar 2019, 17:52
Post subject: Re: Diario de Nando

Vendo os teus entrenos e ritmos non vas ter problema, xa verás.
Seguro que che sae unha boa carreira.
Agardo a crónica da proba.
Un saudo e a disfrutar.
cK13

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Reply with quote Post Mon, 25 Mar 2019, 19:52
Post subject: Re: Diario de Nando

Viernes 22
Salida suave para no dejar muchos días desde el último entreno hasta el día de la carrera.
6.700m. en 35min. con 120m. positivos....por la tarde, masajista
cK13

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Reply with quote Post Mon, 25 Mar 2019, 20:46
Post subject: Re: Diario de Nando

Domingo 14
Trail polas cabeceiras de Anllons (Laracha) Joder que lejos queda Laracha de Caldas...En fin, que quedo con el culpable de que vaya a Laracha y allí llegamos a las 08:20h. Retiramos los dorsales y cafecito. Sorpresa al encontrarnos dos integrantes más del equipo y entre una cosa y otra, calentamiento express y para el monte. Salida muuuuy rápida y el primer 1km. sale a 4´01"....demasiado para lo que nos espera. Los 6 primeros kms, correderos, salen en 30min. pero el 7....un kilómetro de subida con 196m. positivos...este ya sale a 12´´16" , un muro vamos. El tramo más duro de este trail. Aquí pierdo 3 puestos que ya no recuperaría.....a partir del 9 kms, recupero un poco las sensaciones y, aún siendo un sube y baja constante , se puede correr. Intento apurar lo máximo posible en las bajadas para recuperar algo de tiempo e intentar alcanzar a algún corredor pero nunca los tengo ni siquiera a la vista, tampoco me sigue alguno de cerca, así que..... a mantener y disfrutar los últimos kms.
Al final entro en 14 el puesto en la carrera, 13 en la categoría. Con un tiempo de 2h19´23" para hacer 23.200m. con 975m. pòsitivos (según mi garmin).
Contento en general con mi carrera, si bien es cierto que el marcaje en tramos me genero dudas (alguna marca más se agradecería) sobre todo en tramos en los que puedes ir "rápido".
Trail correcto a nivel organizativo, a mi juicio, sin nada que destacar pero sin nada que le faltase a un trail. (quizás un para de cintas más, como ya comenté). Reseñar se acaso ese "kilómetro vertical" y el tramo de paseo junto al rio., Eso si, este trail con lluvia.......sería otra historia.
www.strava.com/activit...2236836504





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