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cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Ven, 22 Feb 2019, 7:55
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 20
Un poco de desnivel. 11kms. en 1h9min. y 625m. positivos. La mayor parte de la subida es andando, ligero pero andando
www.strava.com/activit...2163053761
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Ven, 22 Feb 2019, 7:58
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 21
Paseo en bici con la peque. Una horita para hacer 12kms, por el camino portugues. 6de ida y 6 de vuelta hasta Ria Barosa (sitio que recomiendo visitar, por cierto)
www.strava.com/activit...2165245533
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Lun, 25 Feb 2019, 6:22
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 22
13kms. en 1h4min. con 225m. positivos.....Cargadito de piernas...
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Lun, 25 Feb 2019, 6:27
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 23
Una especie de trail/trekking perruno para aprovechar el tiempo mientra la niña entrena.
Al final salieron 9.500m. en 1h10min. y 400m. positivos
El cuerpo ya me pedía algo muy suave o descanso, esto último sera mañana.
www.strava.com/activit...2170026165
freakyrunning

Maratoniano
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Respostar citando Envío Lun, 25 Feb 2019, 12:20
Asunto: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:
mientra la niña entrena.

Conciliación de la buena.
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mar, 26 Feb 2019, 6:17
Asunto: Re: Diario de Nando

Es lo que toca Sr. Freaky, y yo encantado. ES más, creo que el entreno de hoy será acompañándola: Ella en bici, yo en zapatillas.... Satisfecho Satisfecho Satisfecho
cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Mar, 26 Feb 2019, 6:40
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 25
Hoy salio un entreno bueno, bueno..... de principio a fin y la sensación de quedar fuerzas para seguir así un rato más, pero no tenia tiempo.
Creo encontrarme en un buen momento y ya que estamos, intentaremos darle a esto una vuelta de tuerca pero sin pasarnos tampoco.
Al final salieron 15kms. en 1h15min. y 500m.positivos
www.strava.com/activit...2174952967
Meigalicix

Super Veterano
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Vigo
Respostar citando Envío Mar, 26 Feb 2019, 17:57
Asunto: Re: Diario de Nando

Eu tamén recomendaría a zona de Barosa, en bici, a pé, trotando... E facer avituallamento ó pé da fervenza con calma.
Sorte coas voltas de tuerca nos vindeiros entrenos
corredor101

Maratoniano
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Respostar citando Envío Mar, 26 Feb 2019, 19:47
Asunto: Re: Diario de Nando

Me mola ese entreno con la niña y con la perra, conciliación total.
Lo de 15 km en 1h.15, es una media de 5 min/km, que con esos desniveles está genial. Te veo fuerte.
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 27 Feb 2019, 6:50
Asunto: Re: Diario de Nando

corredor101 escribió:
Me mola ese entreno con la niña y con la perra, conciliación total.
Lo de 15 km en 1h.15, es una media de 5 min/km, que con esos desniveles está genial. Te veo fuerte.
Y disfruto esos entrenos. Además ahora que los días van teniendo más horas de luz, intentaré que sean más asiduos. Fuerte......tenemos días...
Gracias Meiga, vamos viendo lo que se puede hacer....
cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Mér, 27 Feb 2019, 6:51
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 26
Entreno acompañado de la peque en bici y la perruna a patas, igual que yo.
9KKms en 51 min. y 215 m. postitivos......Disfrutando como enanos los 3 Molón Molón Molón
www.strava.com/activit...2177203070
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 28 Feb 2019, 6:15
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 27
Un poco más de desnivel. 11kms. en 1h7min con 600m. positivos.
www.strava.com/activit...2179758491
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 04 Mar 2019, 14:11
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 28
Entreno de conciliación familiar. 9.500m. en 54min con 205m. positivos acompañado por la peque con su bici Moi feliz Moi feliz Moi feliz
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 04 Mar 2019, 14:13
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 2
....y mientras la peque entrena con el equipo....16.300m. en 1h28min. con 425m. positivos.
Notando el cansancio con el paso de los kms.... Triste
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 04 Mar 2019, 14:15
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 4
entreno express muy temprano y en ayunas por la falta de tiempo.
Trail de 8kms( 4 de subda y 4 de bajada) en 38´45" y 240m. positivos.
Los 4 kms. de descenso salieron en 14´34", osea, que me doy por satisfecho.





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