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cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Dom, 13 Xan 2019, 9:41
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 12
Trail perruno de 14kms. en 1h22min. con 460 m.+
Subida al castro Sebil en Cuntis. Subida técnica y dura
www.strava.com/activit...2073865687
freakyrunning

Maratoniano
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Respostar citando Envío Dom, 13 Xan 2019, 10:10
Asunto: Re: Diario de Nando

No se ve el mapa Nando, pero se localiza bien el Castro Sebil por maps. Pero no es lo mismo Castro Sebil que Castrolandín, no?

Castro Sebil no es subida para excursión con menores andando, no? Me da la sensación de que es demasiada pendiente.
beuckelssen

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Valdoviño & Laxe
Respostar citando Envío Dom, 13 Xan 2019, 19:06
Asunto: Re: Diario de Nando

Yo si veo el mapa y a mayores la foto del elegante cánido... aunque quizás sea porque Nando y yo somos "amigüitos de strava"... Pensando
cK13

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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Lun, 14 Xan 2019, 6:22
Asunto: Re: Diario de Nando

No Sr. Freaky, no es lo mismo Castrolandin que Castrosebil. El primero, se trata de unas ruinas de un asentamiento de la edad de hierro castro. bonito y muy accesible con niños. También tiene unas buenas vistas, pero no como las de Castrosebil. Este último es un monte muy característico de Cuntis, pero que su acceso, no es el más indicado para ir con niños.....
Beuckelssen, la cánida ya esta volviendo a recuperar la forma física tras sus lesiones Mr. Green Mr. Green Mr. Green
freakyrunning

Maratoniano
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Respostar citando Envío Lun, 14 Xan 2019, 17:37
Asunto: Re: Diario de Nando

Habrá que ir al facilito entonces.
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 15 Xan 2019, 6:40
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 14
Trail de 11.250m. en 57´30" y 430m.+
Hoy la victoria fue salir de casa....que pocas ganas tenia.... Avergonzado Avergonzado Avergonzado
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 16 Xan 2019, 6:23
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 15
8.250m. De pisteo suave después de comer (no había otro momento) en 36´50" sin apenas desnivel. Es de esos días en los que menos es más......
cK13

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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Xov, 17 Xan 2019, 7:38
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 16
10kms. en 47min. por sendero. Haciendo 1x3000 en 11´20" y una rampa de 300m.+ al 18% en 1´53". Vamos, que para los que tenéis strava, lo que viene siendo intentar hacer record en dos segmentos Ríndose Ríndose Ríndose Ríndose
beuckelssen

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Valdoviño & Laxe
Respostar citando Envío Ven, 18 Xan 2019, 21:06
Asunto: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:
Miércoles 16
10kms. en 47min. por sendero. Haciendo 1x3000 en 11´20" y una rampa de 300m.+ al 18% en 1´53". Vamos, que para los que tenéis strava, lo que viene siendo intentar hacer record en dos segmentos Ríndose Ríndose Ríndose Ríndose


Así me gusta, escribiendo en mayúsculas tu nombre en los libros de historia. Mr. Green Mr. Green

Yo creo que los único que tengo son en segmentos por los que solamente he pasado yo. Avergonzado En el resto me conformo con un top 10. Silbar
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 21 Xan 2019, 13:42
Asunto: Re: Diario de Nando

Dejando huella Beuckelssen , dejando huella Ríndose Ríndose Ríndose
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 21 Xan 2019, 13:45
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 18
No mucho pero algo hay que hacer. 4.500m. En 22min (previo calentamiento) con 200m.positivos.
Y ahora si, descanso y a esperar el domingo.
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 21 Xan 2019, 15:05
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 20
Trail do rio Fraga, moaña.
Yo no soy de grandes crónicas, lo siento. Como es costumbre en mi, llego con tiempo suficiente para aparcar, retirar el dorsal y tomara el café de rigor. La verdad es que la zona de salida/ meta esta muuuy bien situada, Al lado de la carretera, con sitio más que suficiente para aparcar, las duchas en el mismo pabellón ( a mi no me importa pero a muchos no les hizo gracia que el agua solo saliese fría, único pero), osea, perfecto.
Tras calentar un poco, osea, los justo...Tomamos la salida. Recorremos un tramo de casco urbano y ya nos metemos en la playa. a los 500m. ya teníamos agua hasta la rodilla. En el km.3 ya empezamos a meternos en el monte aunque hasta aquí, todo es muy rápido y se agradece para evitar embudos. A partir de aquí, senderos y cuestas más o menos corribles, pero todo tendencia a subir. Se me hizo largo el cartafuegos (kms. 9) y un poco el último tramo (km.11)
Una vez hacemos cima en el km11 y 1h 25min., ya todo es tendencia a bajar (lo que más y mejor se me da) y es cuando intento apretar par ajustar lo mas posible el tiempo final. Empiezo poco a poco adelantando corredores y disfrutando mucho hasta....que me encuentro un repecho que me deja tocado aunque en el siguiente tramo de bajada ya vuelvo a recuperarme, pero...Un nuevo repecho y se repite la historia. Aquí pierdo 2 puestos. En los 2 últimos km. Adelanto a un corredor. Y en el tramo final, en un puente de madera, y a falta de 1km, el corredor que va delante de mi, resbala y se mete una hostia completa. Me dice que siga y que se encuentra bien. Insisto en ayudarle y me dice que no, que siga. Le hago caso a medias, pues a las puertas de meta, miro atrás y veo que ya esta llegando. Me paro, lo espero y le digo que pase, que no quiero ganar un puesto por alguien que se cae a 500m. de meta. Al final, decidimos entrar juntos.
El tiempo final, 2h20min. despues de 21.500m. y casi 1000m. positivos. Puesto 16º en la general de 94 corredores que tomamos la salida, y 5º en la categoría de veteranos. Satisfecho, pues di lo que tenía y nada más.
Bonito día de trail, buen ambiente, Fantástica señalización, avituallamientos correctos, ...Por poner un pero, el agua fría en las duchas.
Un saludo
www.strava.com/activit...2091431909

P.D. A pesar de buscarlo, no conseguí poner cara al compañero Sonsuso, sorry.
corredor101

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Respostar citando Envío Mar, 22 Xan 2019, 7:38
Asunto: Re: Diario de Nando

Enhorabuena por esa gran carrera, por el puesto, y sobre todo por ese bonito gesto con un compañero corredor (esas cosas no se ven en el fútbol).
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 22 Xan 2019, 13:17
Asunto: Re: Diario de Nando

Gracias Corredor. Gesto ninguno, solo que me parecía muy feo adelantar a alguien en esas circunstancias.
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 22 Xan 2019, 13:29
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 22
Trote pistero para soltar piernas a pesar de que acabé muy bien el trail. Intuyo unas semanas de escaso volumen por causas laborales Pensando Pensando Pensando
en fin, pues hoy salieron 9.500m. en 48 min.
Todavía no tengo claro si asistiré al maratón de A camelia el próximo día 3.
Faltan 12 días y sinceramente no lo tengo claro. Considero que llegaré un poco escaso de kms y desnivel. No se





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