Foros ›
Author
Message
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
27 Carreiras
1190 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Mon, 10 Dec 2018, 18:19
Post subject: Re: Diario de Nando

Domingo 9
Salida al alba y a darlo todo. 7.500m. en 34´30" con 235m. positivos Silbar Silbar
www.strava.com/activit...2007667197
beuckelssen

Foreiro Senior
Foreiro Senior
9/08/12
77 Carreiras
909 Posts
Valdoviño
Reply with quote Post Mon, 10 Dec 2018, 22:30
Post subject: Re: Diario de Nando

Pero para ti ese desnivel positivo será lo mismo que nada.... Mr. Green Mr. Green
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
27 Carreiras
1190 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Wed, 12 Dec 2018, 17:57
Post subject: Re: Diario de Nando

Beuckelssen, el desnivel es como los kms. la dureza esta en la velocidad con que los hagas. Evidentemente la costumbre cuenta,....
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
27 Carreiras
1190 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Wed, 12 Dec 2018, 18:00
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 12
Empezamos tarde los entrenos (y encima cortos) esta semana pero es lo que hay.....
8 kms. de monte en 44min. con 390m. positivos
A ver si con el paso de la semana podemos ir aumentando la cuantía de kms, aunque lo veo difícil
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
27 Carreiras
1190 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Thu, 13 Dec 2018, 19:04
Post subject: Re: Diario de Nando

Jueves 13
Arreglando la semana como buenamente se puede. Carrera montuna de 12kms. en 1h3´30" con 444m. positivos
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
27 Carreiras
1190 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Fri, 14 Dec 2018, 14:58
Post subject: Re: Diario de Nando

Viernes 14
11.500m. en 56min. con 125m. positivos.
Mal, de principio a fin, muy mal... Muerto Muerto Muerto Muerto
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
27 Carreiras
1190 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Fri, 21 Dec 2018, 7:24
Post subject: Re: Diario de Nando

Sábado 15
12.500m. De monte en 1h6min. y 500m. positivos. Empezamos un poco perezosos pero al final, ...ni tan mal.
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
27 Carreiras
1190 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Fri, 21 Dec 2018, 7:32
Post subject: Re: Diario de Nando

Domingo 16
Empecinados en acabar con un bagaje de kilómetros de acuerdo con lo estipulado en mi hoja de ruta.....sumamos 10.750m en 52´25" y 130m. positivos.(Caldas-Carracedo por el camino portugues y vuelta)
www.strava.com/activit...2019684501
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
27 Carreiras
1190 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Fri, 21 Dec 2018, 7:35
Post subject: Re: Diario de Nando

Lunes 17
Y con este hacemos 6 días seguidos de entrenos intercalando sesiones más exigentes con otras más suaves.
14.500m. de subidas en 1h28min. y 770m. positivos.....Mañana descanso obligatorio
www.strava.com/activit...2021928525
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
27 Carreiras
1190 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Fri, 21 Dec 2018, 7:37
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 19
Volvemos a la faena. 11 kms. en 53´45" y 300m. positivos....suficiente por hoy
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
27 Carreiras
1190 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Fri, 21 Dec 2018, 7:43
Post subject: Re: Diario de Nando

Jueves 20
Quitando algún kilómetro al final de los entrenos que hago más fuerte, pues la verdad es que últimamente, velocidad....poca. Y aprovechando que tenemos poco tiempo....pues nos metemos al lio.
8kms. por la senda del Umia en 33´06" metiendo los últimos 3kms. en menos de 12min.
www.strava.com/activit...2026343084
corredor101

Maratoniano
Maratoniano
7/04/08
117 Carreiras
3244 Posts

Reply with quote Post Fri, 21 Dec 2018, 8:50
Post subject: Re: Diario de Nando

Lo tuyo es capacidad de adaptación. Primero, al terreno, y luego, al tiempo que tengas. Yo también hago eso, si hay menos tiempo, hay que meterle más calidad.
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
27 Carreiras
1190 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Thu, 27 Dec 2018, 7:12
Post subject: Re: Diario de Nando

corredor101 escribió:
Lo tuyo es capacidad de adaptación. Primero, al terreno, y luego, al tiempo que tengas. Yo también hago eso, si hay menos tiempo, hay que meterle más calidad.
Muchas veces, y tu lo sabes, no queda otra que adaptarse o abandonar.....
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
27 Carreiras
1190 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Thu, 27 Dec 2018, 7:15
Post subject: Re: Diario de Nando

Sábado 22
12kms. de trote por el camino de santiago en 1h8min. eso si, acompañado de mi hija, con lo cual el tiempo y la distancia, pasan a ser algo superfluo... Satisfecho
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
27 Carreiras
1190 Posts
Caldas de Reis
Reply with quote Post Thu, 27 Dec 2018, 7:22
Post subject: Re: Diario de Nando

Miércoles 26
Tras unos días parado por las fiestas, el trabajo y los compromisos socio/familiares, volvemos a los entrenos. Y para mi asombro, pus me sentí muy bien. Trail de 17.400m. en 1h29´30" y 570m. positivos. Muy contento la verdad
www.strava.com/activit...2036742039
Si todo sigue igual, mi idea es apuntarme al GMTA TRAIL DO RIO FRAGA en Moaña el 22 de enero y el 3 de febrero, al maratón de montaña A Camelia en Vedra aunque para este último, ya veremos porque tendría que hacer cambios en el trabajo y demas.....





You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot vote in polls in this forum
You cannot attach files in this forum
You cannot download files in this forum