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cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Lun, 10 Dec 2018, 17:19
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 9
Salida al alba y a darlo todo. 7.500m. en 34´30" con 235m. positivos Silbar Silbar
www.strava.com/activit...2007667197
beuckelssen

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Valdoviño & Laxe
Respostar citando Envío Lun, 10 Dec 2018, 21:30
Asunto: Re: Diario de Nando

Pero para ti ese desnivel positivo será lo mismo que nada.... Mr. Green Mr. Green
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 12 Dec 2018, 16:57
Asunto: Re: Diario de Nando

Beuckelssen, el desnivel es como los kms. la dureza esta en la velocidad con que los hagas. Evidentemente la costumbre cuenta,....
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 12 Dec 2018, 17:00
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 12
Empezamos tarde los entrenos (y encima cortos) esta semana pero es lo que hay.....
8 kms. de monte en 44min. con 390m. positivos
A ver si con el paso de la semana podemos ir aumentando la cuantía de kms, aunque lo veo difícil
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 13 Dec 2018, 18:04
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 13
Arreglando la semana como buenamente se puede. Carrera montuna de 12kms. en 1h3´30" con 444m. positivos
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 14 Dec 2018, 13:58
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 14
11.500m. en 56min. con 125m. positivos.
Mal, de principio a fin, muy mal... Muerto Muerto Muerto Muerto
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 21 Dec 2018, 6:24
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 15
12.500m. De monte en 1h6min. y 500m. positivos. Empezamos un poco perezosos pero al final, ...ni tan mal.
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 21 Dec 2018, 6:32
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 16
Empecinados en acabar con un bagaje de kilómetros de acuerdo con lo estipulado en mi hoja de ruta.....sumamos 10.750m en 52´25" y 130m. positivos.(Caldas-Carracedo por el camino portugues y vuelta)
www.strava.com/activit...2019684501
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 21 Dec 2018, 6:35
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 17
Y con este hacemos 6 días seguidos de entrenos intercalando sesiones más exigentes con otras más suaves.
14.500m. de subidas en 1h28min. y 770m. positivos.....Mañana descanso obligatorio
www.strava.com/activit...2021928525
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 21 Dec 2018, 6:37
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 19
Volvemos a la faena. 11 kms. en 53´45" y 300m. positivos....suficiente por hoy
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 21 Dec 2018, 6:43
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 20
Quitando algún kilómetro al final de los entrenos que hago más fuerte, pues la verdad es que últimamente, velocidad....poca. Y aprovechando que tenemos poco tiempo....pues nos metemos al lio.
8kms. por la senda del Umia en 33´06" metiendo los últimos 3kms. en menos de 12min.
www.strava.com/activit...2026343084
corredor101

Maratoniano
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Respostar citando Envío Ven, 21 Dec 2018, 7:50
Asunto: Re: Diario de Nando

Lo tuyo es capacidad de adaptación. Primero, al terreno, y luego, al tiempo que tengas. Yo también hago eso, si hay menos tiempo, hay que meterle más calidad.
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 27 Dec 2018, 6:12
Asunto: Re: Diario de Nando

corredor101 escribió:
Lo tuyo es capacidad de adaptación. Primero, al terreno, y luego, al tiempo que tengas. Yo también hago eso, si hay menos tiempo, hay que meterle más calidad.
Muchas veces, y tu lo sabes, no queda otra que adaptarse o abandonar.....
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 27 Dec 2018, 6:15
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 22
12kms. de trote por el camino de santiago en 1h8min. eso si, acompañado de mi hija, con lo cual el tiempo y la distancia, pasan a ser algo superfluo... Satisfecho
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 27 Dec 2018, 6:22
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 26
Tras unos días parado por las fiestas, el trabajo y los compromisos socio/familiares, volvemos a los entrenos. Y para mi asombro, pus me sentí muy bien. Trail de 17.400m. en 1h29´30" y 570m. positivos. Muy contento la verdad
www.strava.com/activit...2036742039
Si todo sigue igual, mi idea es apuntarme al GMTA TRAIL DO RIO FRAGA en Moaña el 22 de enero y el 3 de febrero, al maratón de montaña A Camelia en Vedra aunque para este último, ya veremos porque tendría que hacer cambios en el trabajo y demas.....





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