Dom, 30 Set 2018, 20:55
Asunto: Re: Diario de Nando

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Eso de subir a lo alto de los montes para admirar las vistas siempre me llamó a mí también. Aunque antes era de hacerlo más en coche o a pie, jaja

Ver el paisaje en vivo y directo siempre es mejor que la foto.

Mar, 02 Out 2018, 13:08
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 2
Hoy hice una especie de fartlek a mi manera. 11 Kms. en 47´55" por la senda del rio Umia, alternando 1kms lento con uno rápido. los 6 kms. lentos salieron a una media de 4´38" y los 5 rápidos a 4´00". Contento pero al final ya los isquios estaban avisando......

Mér, 03 Out 2018, 20:10
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 3
Cuestas, a trote tanto subiendo como bajando. Al final salieron 14 cuestas con 50m. positivos cada una.
10.140m. en 1h09´36" y 725m. positivos (generoso me parece strava)
www.strava.com/activit...1881991438

Xov, 04 Out 2018, 20:19
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 4
Hoy toco bici. La estoy intentando introducir un poco más en los entrenos. La idea es seguir entrenando pero cambiando los días de "trote" por salidas en bici, buscando hacer un poco de desnivel. Subida al monte Acibal desde Pontevedra.
Salieron 25kms ( la mitad en subida y la otra mitad en bajada) en 1h14min. con 610 m. positivos
Mañana toca.....vendimia

Xov, 04 Out 2018, 22:42
Asunto: Re: Diario de Nando

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cK13 escribió:

Mañana toca.....vendimia

Estupendo para reforzar (ou forzar, segundo co caso) o tren superior. Moito ánimo

Mér, 10 Out 2018, 6:56
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 6
Trail de 12.350 m. en 1h30min. y 620 m. positivos.
Zona muy técnica en su tramo final ( Castrosebil en Cuntis), osea, subida por rocas hasta llegar a la cima. Eso si, las vistas valen la pena

Mér, 10 Out 2018, 7:02
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 8
Entreno trail, el mejor entreno en mucho tiempo con unas muy buenas sensaciones. No lo alargué más porque no tenia más agua y tenía una hora limite de regreso.
Al final salieron 22kms, en 1h56min. y 750m. positivos (820 según strava)
Lo dicho, muy satisfecho y muy buenas sensaciones

Mér, 10 Out 2018, 7:04
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 9
Bicicleta de montaña, 21kms en 1h20min. con 520m. positivos

Xov, 11 Out 2018, 7:51
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 10
13. 300 kms. de trail, en 1h13min. y 400m. positivos.
4 vueltas a un circuito de 3.300m. con una rampa de unos 400m. con 65 positivos, una zona técnica y una zona llana, vamos, que un poco de todo. Al final ya me notaba justo

Ven, 12 Out 2018, 16:43
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 11
12Kms completamente llanos por las marismas de Alba (Pontevedra) de trote suave en 1h 33´33". Mañana y posiblemente sábado, tocará descanso.

Sáb, 13 Out 2018, 12:11
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 13
Salida muy suave en buena compañía.
6´5kms en 38min. Disfrutando
subirimagen.me/uploads...070751.jpg

Dom, 14 Out 2018, 11:59
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo 14
Trail express. 6.900m. en 30min. con 225m. positivos.
Entreno corto buscando ir lo más alto posible de pulsaciones para dar un estímulo diferente al cuerpo. Al final, las piernas y el cuerpo en general respondieron según lo previsto. Contento en lineas generales

Lun, 15 Out 2018, 20:30
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 15
Dos ascensos ( con sus correspondientes descensos) a la estación meteorológica de Caldas de Reis, apretando tanto en subida como en bajada. El truco estaba en intentar que los tiempos saliesen lo más parecidos posibles en las dos tiradas. Cada vuelta son unos 6800m. y unos 230m positivos.
Muy contento con el entreno y con el punto de forma que estoy viviendo. Si es verdad que llevo un tiempo con una molestia rara en la parte interna de la cresta ilíaca izquierda. Según el fisio, es lumbago pero no las tengo todas conmigo
www.strava.com/activit...1906640343

Mar, 16 Out 2018, 20:26
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 16
Calentamiento y series por tierra como es habitual.
3kms. de calentamiento (16min) y 8x1000 rec. 2´30". Los 8 kms salieron a una medía de 3´49" y no hay para más pues estoy pillando un buen resfiado
Mañana descanso si o si y llamada al físio

Sáb, 20 Out 2018, 5:43
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 18
El día de descanso me sentó bastante bien, tan bien que ni llame al fisio.
Hoy puede hacer una tirada más o menos larga, sin más pretensión que la de intentar aguantar un ritmo constante.
Al final salieron 20kms, en 1h57´30" con 845m. positivos
www.strava.com/activit...1912613457