Mar, 20 Mar 2018, 10:01
Asunto: Re: Diario de Nando

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Eso que sale ahí es un lujo. Conozco la edad, y ese mismo casco del decatlon lo tengo yo por casa. Ahora que lo dices, no se me había ocurrido entrenar con una coach en bici.

De esta semana no pasa.

Mar, 20 Mar 2018, 22:10
Asunto: Re: Diario de Nando

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Pues si Freaky, un lujazo. Espero que pronto venga el buen tiempo y poder realizar más salidas de este tipo

Mar, 20 Mar 2018, 22:18
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 20
Trail de 12.200m. en 1h11min. y 430 positivos. Hoy como novedad no llovió pero el frío se hacia sentir
Seguimos sumando kms. y metros a le espera de una próxima carrera, que supongo será el trail del Barbanza de 35kms, pues es de 60 lo veo un poco largo para mi acumulación de kms. semanales, y mi intención es acabar las carreras lo mejor posible siempre y no agonizando en el monte. Y es precisamente la falta de tiempo para poder entrenar más kms. lo que me esta lastrando para dar el salto a los ultras....
Pero todo llegará

Ven, 23 Mar 2018, 22:13
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 21
10 series de cuestas. Total 7.100m en 44min. y 480 positivos
Sin tiempo de más....

Ven, 23 Mar 2018, 22:16
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 22
07:30 de la mañana, 20 kms, de trail a un ritmo suave en 1h49min. y 655m. positivos.
Frío, frío de cojones pero disfrutando de una mañana de monte y el cielo completamente despejado


Última edición por cK13 o Ven, 23 Mar 2018, 22:20; editado 1 vez

Ven, 23 Mar 2018, 22:19
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 23
Trail a un ritmo moderado en las moderado en las subidas y fuerte en las bajadas. Al final, 14kms. en 1h13´30", 570 positivos y lluvia a mares

Mar, 27 Mar 2018, 5:24
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 26
Día de series en cuesta, 12 concretamente. Total, 8.800m. en 54´50" y 576 m. positivos.- Por hoy, queda así la cosa, a ver mañana....

Mér, 28 Mar 2018, 13:19
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 27
12 kms. de trail por pistas en 57´30" y 195 m. positivos.
Hoy no quería hacer mucho desnivel sino más bien algo de velocidad metiendo kilómetros por debajo de 4´y una media de no superior a 5´.
Al final contento con el entreno.
Comentar también que llevo cerca de unos 200kms. con unas zapatillas minimalistas y la verdad es que estoy encantado. Al principio se me cargaban un poco los gemelos y la planta del pie, pero al pasar los kms., las molestia fueron desapareciendo. Me noto más ligero, cómodo, con una mejor postura al correr, sin molestias en las rodillas, cadera, tobillos, mejora de la propiocepción, ...vamos, que estoy encantado.
Bien es cierto que la tirada mas larga fueron 26 kms.
Por ahora ya digo, encantado

Xov, 29 Mar 2018, 19:25
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 29
Hoy toco un rodaje en ayunas por asfalto de 13kms. en 1h2min.
Sin pretensiones, solo sumar un puñado de kms.

Sáb, 31 Mar 2018, 20:17
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 31
10 kms. de pistas y senderos en 42´50" y 120m positivos.
Poco tiempo del que disponía para hacer algo y me decidí por un entreno de velocidad e ir alto de pulsaciones. Mañana descanso necesario
Acabamos el primer trimestre del año con un total de 622kms, 53h y 17.550 metros de desnivel positivo lo que supone un incremento respecto al mismo periodo del año pasado de 89kms, casi 3h y 9500metros más.
Muy contento con la evolución, y lo mejor es que las sensaciones son buenas y no hemos sufrido ninguna lesión más allá de las típicas molestias por sobrecargas. Como único pero el no disponer de más tiempo para entrenar.

Ven, 06 Abr 2018, 8:23
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 3
Sesión doble (entreno cuando puedo)
mañana: Trail de 15 kms en 1h24min. con 604m. positivos
Tarde: 7 kms en 1h con 500m. positivos (subidas cortafuegos)

Ven, 06 Abr 2018, 8:32
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 5
Sesión doble
Mañana: Trail perruno en ayunas (yo, la compañera no) de 16kms en 1h33m y 540m. positivos
Tarde: Trail de 11.500m. en 1h9min. y 425m. positivos
Vista de Pontevedra

Ven, 06 Abr 2018, 10:18
Asunto: Re: Diario de Nando

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Castrove, Poio. Conozco muy poco esas zonas, me quedan muy a desmano. Mola mucho que alguien me las coloque ahí. Sí, controlo algún sitio bueno en Meis para jamar. Las montañas periurbanas son siempre joyas al alcance de los trailers.

Hoy tómatelo de descanso, y el sábado y domingo también.

Sáb, 07 Abr 2018, 4:27
Asunto: Re: Diario de Nando

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El lugar es conocido por el nombre de "chozo do pinar do rei" en el monte de campaño ( Poio, como bien dices Freaky). Desde el centro de pontevedra no hay ni 5 kms a pata. Me gusta el nombre de montañas perriurbanas, dan mucho juego

Sáb, 07 Abr 2018, 4:31
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 6
Disponiamos de un tiempo muerto asi que , aun con lluvia salió un trote por hierba de una hora en la cual sumamos 11.200m, todos planitos.
Tengo un poco olvidados los entrenos de calidad, pero entre el clima, las condiciones del terreno, el trabajo,.....basicamente solo hago sumar kilometros