Sáb, 03 Mar 2018, 8:58
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 1
Trail de 26kms en 2h35´15" y 850 positivos. Mojadura interesante

Sáb, 03 Mar 2018, 9:02
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 2
Trail de 11.600m. en 1h5min. con 365m. positivos. Si ayer la mojadura era interesante, la de hoy......

Lun, 05 Mar 2018, 15:14
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 5
El entreno del lunes es el más importante, ya encaras la semana con mayor optimismo. Hoy, como no tenia mucho mucho tiempo, acudo a mi campo base habitual para hacer unas series en la cuesta habilitada para tal menester. Decir que mi "campo base" esta a un km. escaso de casa.con lo cual ya voy trotando.
11 series/cuestas de 350m. con 48 positivos por repetición.
Total: 8km en 48´50 y 530 positivos

Lun, 05 Mar 2018, 19:58
Asunto: Re: Diario de Nando

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cK13 escribió:

Lunes 5 El entreno del lunes es el más importante, ya encaras la semana con mayor optimismo. Hoy, como no tenia mucho mucho tiempo, acudo a mi campo base habitual para hacer unas series en la cuesta habilitada para tal menester. Decir que mi "campo base" esta a un km. escaso de casa.con lo cual ya voy trotando. 11 series/cuestas de 350m. con 48 positivos por repetición. Total: 8km en 48´50 y 530 positivos

Ahí, ahí, siempre hay que acordarse de la logística del entrenamiento. Buscar un sitio para hacer las series que quede a una buena distancia de casa para que sirva de calentamiento...y también para al acabar no sufrir para llegar de vuelta a casa.

Mar, 06 Mar 2018, 15:06
Asunto: Re: Diario de Nando

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Efectivamente Corredor. Tengo la "suerte" de vivir a escasos metros de un monte que a pesar de no tener unas grandes cotas, mínima 20m. y máxima de 265m., tiene todo tipo de pistas y desniveles que me permiten hacer todo tipo de entrenamientos. Aparte, tiene como 3 fuentes de agua potable, que salvo la zona donde hago las series, puedo ir "a pelo" incluso para entrenos de más de 2 horas. Por si fuera poco, tengo una zona a escasos metros de casa completamente llana y tierra para entrenos de series cortas.
Que no me puedo quejar, vamos.

Mar, 06 Mar 2018, 15:13
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 6
Muy poco tiempo, osea, entreno express. Poca distancia pero muy alto de pulsaciones por encima de mi umbral aeróbico (155 ppm. en mi caso)
Total, trail de 6.500m. (primera mitad de subida y la segunda en bajada), en 29min. y 230 positivos. La cosa no dio para más

Mar, 06 Mar 2018, 15:40
Asunto: Re: Diario de Nando

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cK13 escribió:

Efectivamente Corredor. Tengo la "suerte" de vivir a escasos metros de un monte que a pesar de no tener unas grandes cotas, mínima 20m. y máxima de 265m., tiene todo tipo de pistas y desniveles que me permiten hacer todo tipo de entrenamientos. Aparte, tiene como 3 fuentes de agua potable, que salvo la zona donde hago las series, puedo ir "a pelo" incluso para entrenos de más de 2 horas. Por si fuera poco, tengo una zona a escasos metros de casa completamente llana y tierra para entrenos de series cortas. Que no me puedo quejar, vamos.

O sea, que elegiste la casa pensando en lugares de entrenamiento. Muy profesional, que diría Manquiña. Esa me la apunto. Dentro de unos tres años, cuando crezca el chaval y tengamos que mudarnos a un piso más grande, lo tendré en cuenta. A ver qué excusas le pongo a la parienten. Bueno, de hecho mi cuñado danés nos insiste que en Albertslund, donde vive él se está muy bien, y a mí me quiere convencer diciendo que hay buenos sitios para correr, y que un día que vayamos de visita tengo que llevar las zapatillas, corremos un rato y me enseña.

Mér, 07 Mar 2018, 22:05
Asunto: Re: Diario de Nando

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Casualidades Corredor, casualidades....

Mér, 07 Mar 2018, 22:17
Asunto: Re: Diario de Nando

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Hoy tocaba Trail perruno a un ritmo tranquilo y bajo de pulsaciones.
Al final salieron 15kms. en 1h19min. y 425 positivos.
Para nosotros,la felicidad se mide en kilometros de monte

Xov, 08 Mar 2018, 22:25
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 8
8kms por pistas en 40 min. Ni el cuerpo pedía más ni tenía tiempo....

Mér, 14 Mar 2018, 9:08
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 12
13Kms de trail perruno den 1h10´30" y 510 m. positivos.Bajando de 3´45"los 3 últimos kilometros, terreno favorable, si, pero hay que bajarlos,.....

Mér, 14 Mar 2018, 9:12
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 13
3 Kms de calentamiento (15´26") y seguidos 10kms de trail por terreno técnico (tierra, arena, barro, piedras,... pero sin desnivel reseñable. Eso si, a 4´30" de media y sobre mi umbral aeróbico.

Ven, 16 Mar 2018, 16:22
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 15
Trail de 12.500m. en 1h13min y 395 positivos. Con más pena que gloria

Ven, 16 Mar 2018, 16:26
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 16
Series en "la cuesta", 10 3n total. 7.300m en 44´47" y 480 positivos.
Yo ya no se si medir mis entrenos en kms y metros positivos o en millas nauticas y metros cúbicos porque esta semana, las 4 salidas todas fueron pasadas por agua

Lun, 19 Mar 2018, 22:12
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 19
Fin de semana complicado laboralmente sin tiempo de entrenar.
Hoy tampoco fue un gran día pero por lo menos la compañia, INMEJORABLE
7kms. de pistas y por el camino portugues en 39 min.