Ven, 26 Xan 2018, 8:56
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 24
Trail de 9km en 44´25" y 295m. positivos, haciendo los 5kms primeros de subida a un ritmo suave y los 4 de bajada en 15´30"

Ven, 26 Xan 2018, 8:58
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 25
4 día consecutivo de entreno y hoy, optamos por un trote suave por tierra pero sin desnivel. 10.700M. En 55min.
Patitas cansadas

Sáb, 27 Xan 2018, 7:19
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 26
Fartlek de 11.200 en 52min con 125 m. positivos. Después de 5 días seguidos de entrenos, este fin de semana, me lo tomaré de relativa calma.

Lun, 29 Xan 2018, 22:30
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 29
Trail de 14 kms. en 1h11min. y 537 positivos
Muy bien de sensaciones y manteniendo un ritmo alto. Muy contento más aún sabiendo que esta semana trabajo de noches, tengo reformas en casa y se avecina una semana dura, con falta de descanso y escasa de entrenos
A ver lo que aguanta el cuerpo

Mar, 30 Xan 2018, 22:21
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 30
Trote perruno de 10.500m en 57min. Muy suaves, sin más
Como novedad, decir que aprovechando esta semana que haré poca calidad, voy a intentar hacer una "transición al minimalismo".
Hoy el trote ya lo hice con unas zapatillas de droop 0 y sin molestia ninguna.
Por cierto, las zapatillas son unas de fútbol sala que tenia por casa de mis tiempos mozos , pero no voy a gastarme el dinero en unas y que luego las tenga que usalas para andar por casa
Seguiré informando de la "transición"....

Xov, 01 Feb 2018, 22:16
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 1
Sabéis esos días en los que te encuentras cansado, apático, sin ganas,....
Pues esos días, también se sale. Se sale y se hacen cuestas
Hoy tocó asfalto: 1 kms de calentamiento a 4´49", seguimos con 15 series en cuesta (300m. y 30 positivos cada serie) y ya terminamos con 1km. en llano a 3´40".
Total 11kms en 1h00´26". Muy satisfecho con el entreno de hoy

Ven, 02 Feb 2018, 8:17
Asunto: Re: Diario de Nando

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cK13 escribió:

Jueves 1 Sabéis esos días en los que te encuentras cansado, apático, sin ganas,.... Pues esos días, también se sale. Se sale y se hacen cuestas Hoy tocó asfalto: 1 kms de calentamiento a 4´49", seguimos con 15 series en cuesta (300m. y 30 positivos cada serie) y ya terminamos con 1km. en llano a 3´40". Total 11kms en 1h00´26". Muy satisfecho con el entreno de hoy

Ésa es la actitud!
Cuanto te encuentras así, aunque no apetezca salir, la cosa es ponerse las zapatillas, salir de casa, y luego puestos en materia ya entran las ganas solas. Y al final, como en tu caso, sale un buen entreno.

Mér, 07 Feb 2018, 8:49
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 2
Trail de 9 kms en 48min. y 280 positivos

Mér, 07 Feb 2018, 8:52
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo 4
Trail de 15kms en 1h14min. y 495 positivos.
Después de una semana de trabajo nocturno y con falta de descanso, esta pasada noche si pude dormir y el resultado fueron buenas sensaciones y pudiendo mantener un ritmo alto

Mér, 07 Feb 2018, 8:55
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 6
Rodaje por asfalto suave: 15kms en 1h18min y 175 positivos.
Seguimos con la transición al droop 0 por ahora sin grandes molestias más allá de una pequeña sobrecarga en la parte inferior de los gemelos, notando esta molestia en los rodajes por asfalto.

Xov, 08 Feb 2018, 7:19
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 7
Trail de 19.720m. en 1h37´30" y 635m. positivos.
Hacia tiempo que no me encontraba tan bien y en vista de que la situación se prestaba, apreté todo lo que pude el tiempo que tenia. Incluso los 3 últimos kms. que eran por terreno favorable, (osease, en descenso) salieron a 3´39", 3´32" y 3´32". Muy contento

Xov, 08 Feb 2018, 8:33
Asunto: Re: Diario de Nando

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Vaya entrenamientos! Estás como una moto!

Dom, 11 Feb 2018, 15:44
Asunto: Re: Diario de Nando

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mateotn escribió:

Vaya entrenamientos! Estás como una moto!

Gracias Mateo...la verdad es que no me estoy encontrando mal.

Dom, 11 Feb 2018, 15:52
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo 11
Todavía perjudicado por un proceso catarral sufrido estes últimos días, salimos con la compañera perruna a hacer un rodaje por la senda del rio Umia.
Al final salen 9 kms en 43´28", sin desnivel que reseñar.
El próximo domingo estaré en el trail de San Isidro. Trail corto de 13 kms. en el que ya estuve el año pasado pero que este, se hace en sentido inverso.
La idea es probarme, pero probarme en serio apretando desde el principio al final. Los entrenos dirán donde estoy

Lun, 12 Feb 2018, 22:28
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 12
3.500m. de calentamiento + 9x1min. con 1´30 de rec. al trote (saliendo a una media de 3´19") + 1.500m. de trote para acabar sumando 9.500m en 44´23".
Mejorable, piernas frías, poco calentamiento,.....en fin, no todos los entrenos tienen que salir bien