Lun, 21 Ago 2017, 7:31
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 18
Cortafuegos arriba, cortafuegos abajo. 13.740m. en 1h26min, y 745 positivos.

Lun, 21 Ago 2017, 7:32
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 19
10kms. en 49 min.

Lun, 21 Ago 2017, 7:37
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo 20
Día de series. Circuito mixto conocido de 850m. aprox con 50 positivos por vuelta aprox. Subimos andando rápido, bajamos fuertes y así, 11 veces para completar 9.500m. en 57´40" y 540 positivos.
Cerramos una semana completita satisfechos con el trabajo realizado

Mar, 22 Ago 2017, 8:33
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 21
1 km. de calentamiento, luego 6kms. de fartlek, estiramientos y ducha.
Vamos a ir variando entrenos para no caer en la rutina.

Sáb, 26 Ago 2017, 20:18
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 24
Trail de 20km en 1h51min y 700 positivos

Sáb, 26 Ago 2017, 20:21
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 26
10 kms. de asfalto en 50 min y 180 positivos.
Semana escasa de kms. 36 en total, pero bien aprovechados.
Seguimos progresando en la medida de lo posible y sobre todo y lo más importante, disfrutando cada zancada

Mér, 30 Ago 2017, 6:44
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 28
Trail de 11.300 m. en 1h22min, con 715 positivos.
Causas ajenas a mi voluntad, me obligan a recortar el entrenamiento

Mér, 30 Ago 2017, 6:46
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 28
completamos el entrenamiento fallido de esta mañana con 7.500m. de rodaje por asfalto en 34´25".

Xov, 31 Ago 2017, 7:29
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 30
Mini Trail de 6kms. en 33min, y 208 positivos.
Hoy no había mucho tiempo ni tenía el cuerpo para mucho más. menos es nada

Ven, 01 Set 2017, 13:35
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 1
Entrenamiento en asfalto a ritmo "vivo".12 kms. con 3x1000 libres.
en total 52´46" saliendo los 3 x1000 a 3´38", 3´37" y 3´34".
Satisfecho aunque no era era el entreno previsto y este se hizo sobre la marcha. Buenas sensaciones

Sáb, 02 Set 2017, 13:25
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 2
Series tempranito en asfalto. 3 Kms. De calentamiento a 5min. y 7x400 a una medía de 1´17". Trote hasta completar 7kms.
No acabé de coger el ritmo

Lun, 04 Set 2017, 0:40
Asunto: Re: Diario de Nando

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Domingo 3
Seguimos por el asfalto.17 kms. A ritmo suave en 1h24min.
Bien de sensaciones

Mar, 05 Set 2017, 21:33
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 5
Trail perruno a ritmo suave (aeróbico, lo que para mi equivale a no pasarme de unas 146ppm)
13kms. En 1h19min. Y 465 positivos.

Caldas al fondo

Lo intento pero sigo peleándome con el tema de las fotos

Ven, 08 Set 2017, 6:49
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 6
7 kms. De fartlek en 31 min. A ritmos varios y distancias varias, como tiene que ser. Mañana más

Ven, 08 Set 2017, 6:59
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 7
cortafuegos arriba

cortafuegos abajo

Y así, hasta completar 15.500m. En 1h53min. y 970m. Positivos