Ven, 28 Xul 2017, 14:10
Asunto: Re: Diario de Nando

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¡Cuídate mucho!

Sáb, 29 Xul 2017, 14:08
Asunto: Re: Diario de Nando

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PequeñaCriatura escribió:

¡Cuídate mucho!

Gracias, supongo que no me moriré de esta...espero
Sábado 29
En un principio no tenia pensado salir pero el vecino me convenció y al final. a su ritmo, pero salí.
Trail de 12.600m, en 1h18min. y 415 positivos.
La mejora es lenta

Ven, 04 Ago 2017, 6:48
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 2
Carrera continua de 9.500m. en 46min.
Julio fue un mas complicado para los entrenamientos. Entre las vacaciones, las infección respiratoria, y la peque de vacaciones.....difícil entrenar.
A ver este mes de agosto.....

Ven, 04 Ago 2017, 6:53
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 3
Trail de 13kms. en 1h15min. y 475 positivos
Ya casi al 100% recuperado de la infección, empezando a encontrar mejores sensaciones. Los últimos 3 kms, aunque eran en bajada y por tierra salieron a
3´45", 3´26" y 3´44".
Acabé contento

Ven, 04 Ago 2017, 9:41
Asunto: Re: Diario de Nando

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Me alegro que vayas mejor...

Sáb, 05 Ago 2017, 6:50
Asunto: Re: Diario de Nando

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PequeñaCriatura escribió:

Me alegro que vayas mejor...

Poco a poco ya estoy finalizando esta travesía por el desierto.
Gracias

Sáb, 05 Ago 2017, 6:55
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 4
10 series a un circuito de 850m. Con 55m. positivos por serie.Las cuentas salen solas. Total 8.650m en 54 min. y 532m. positivos (algún metro me escatimo el garmin)

Lun, 07 Ago 2017, 22:31
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 7
Trail de 16kms. en 1h27min. y 500 positivos.
Ya me voy animando. A ver si mañana saco tiempo para un poco de velocidad

Mar, 08 Ago 2017, 20:16
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 8
2kms de calentamiento y 7x400 con 2 min. de recuperación y 2kms.+/- de enfriamiento para acabar sumando 8kms, en total
Las series salieron a una media de 1´16" menos la última que esta se me fue a 1´25" porque noté un pequeño pinchazo en el femoral izq. y no quise forzar.
La primera vez que programo series en el garmin y perfecto. También es la primera vez que hago series cortas. Por variar un poco y creo que repetiré.

Xov, 10 Ago 2017, 21:58
Asunto: Re: Diario de Nando

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Jueves 10
Trail a ritmo más suave del habitual. 11.600m en 1h9min. con 395 positivos.
Algo cargado de femorales pero bien, solo molestaban al intentar ir rápido.

Lun, 21 Ago 2017, 7:10
Asunto: Re: Diario de Nando

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Viernes 11
9Kms en 50min y 150m. positivos
Comienzo un período de 10 días de vacaciones y espero aprovecharlos para entrenar ya que, de principio, no vamos a ir a ningún sito con la familia.

Lun, 21 Ago 2017, 7:13
Asunto: Re: Diario de Nando

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Sábado 12
Trail perruno de 8kms. en 38´45".
La idea será estes días la de levantarme temprano para entrenar y no quitar tiempo a la familia, ya que aunque no tengamos previsto desplazarnos, si iremos a la playa y esas cosas.

Lun, 21 Ago 2017, 7:23
Asunto: Re: Diario de Nando

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Lunes 14
2kms. de calentamiento a menos de 5min/km.A partir de esto, alternamos 1km. Rápido (menos de 4min/km) con uno lento (menos de 5min/km) y así, hasta completar 10.
los 5 rápidos salen a una media de 3´53" y los lentos a 4´44".
Vamos afinando, mañana más


Última edición por cK13 o Lun, 21 Ago 2017, 7:39; editado 1 vez

Lun, 21 Ago 2017, 7:27
Asunto: Re: Diario de Nando

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Martes 15
Trail de 13.500m. en 1h14min. con 520 positivos

Lun, 21 Ago 2017, 7:28
Asunto: Re: Diario de Nando

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Miércoles 16
8kms en 38´40", sin más