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cK13

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Respostar citando Envío Lun, 08 Mai 2017, 22:21
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 8
Entrenamiento trail de 23 kms. con 635m. positivos en dos 2h3min.
Forzando un poco y buenas sensaciones.
Vistas de la ria de arousa y la compañia que me encontré en la cima del monte Xiabre


cK13

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Respostar citando Envío Lun, 15 Mai 2017, 6:56
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 10
9Kms. de monte con 230 metros positivos + 7x100 en cuesta. Total, 51min.
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 15 Mai 2017, 6:58
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 11
11kms, 56min. y 293 positivos
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 15 Mai 2017, 6:58
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 12
15kms, 1h29min., y 479 positivos
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 15 Mai 2017, 7:01
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 14
7 kms en 29´40", sin apenas desnivel.
Semana más productiva de lo que esperaba, a ver como se da la que entra.....Sin carreras a la vista
VICTORALVAREZ

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Respostar citando Envío Lun, 15 Mai 2017, 15:40
Asunto: Re: Diario de Nando

cK13 escribió:
Domingo 14
7 kms en 29´40", sin apenas desnivel.
Semana más productiva de lo que esperaba, a ver como se da la que entra.....Sin carreras a la vista

Buenos entrenos Nando.

Yo me apunté a un de Trails cortos. El año pasado corrí 2 y la verdad me encantaron.

Al final me compré unas zapas de Trail de la marca Mountain Pro (El Corte Inglés).

No sé si valdrán de algo o es tirar el dinero; pero para hacer 3 o 4 Trails al año no me apetece gastarme la pasta. Estuve viendo algunas zapas de marca y tienen unos precios curiosos Silbar

Aunque bueno, mejor que unas zapas normales de asfalto supongo que serán ...
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 17 Mai 2017, 12:10
Asunto: Re: Diario de Nando

Víctor, para hacer 3-4 trails al año casi te vale cualquier zapatilla. El ganador de este año de la transvulcania, llevaba zapatillas de asfalto.. Moi feliz
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 17 Mai 2017, 12:15
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 15
Entrenamiento trail exigente, sufriendo más de lo esperado. 28 Kms. en 2h40min. con un desnivel acumulado de 927 metros.
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 18 Mai 2017, 13:02
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 18
Trail perruno (ya tenia ganas) de 11kms en 59min con un desnivel positivo acumulado de 391 metros.
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 19 Mai 2017, 19:46
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 19
Rodaje perruno de 12kms. en 58 min.
Muy buenas sensaciones Moi feliz Moi feliz Moi feliz
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 26 Mai 2017, 17:08
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 22
Después de trabajar toda la noche y ante la ausencia de sueño....
6kms en 32min. con 130 m.positivos...esto para desayunar
Por la tarde, 13´5kms en 1h10min y 450 positivos.
Un día aprovechado
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 26 Mai 2017, 17:09
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 23
10kms de rodaje suave en 50min.
cK13

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Respostar citando Envío Ven, 26 Mai 2017, 17:15
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 25
1km de calentamineto con 90m. positivos para continuar con 7x500 y 35m. positivos en cada una.la rec, entre cada serie, era hacer el camino cuesta abajo a trote. 1km de regreso a casa. Total, 9 kms. en 48 min.
Eso por la mañana
Por la tarde un rodaje suave de 11kms en 1h.
EnriqueC

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Respostar citando Envío Ven, 26 Mai 2017, 18:45
Asunto: Re: Diario de Nando

Bonitas fotos y mejores entrenos. Felicidades.
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 29 Mai 2017, 21:52
Asunto: Re: Diario de Nando

Gracias EnriqueC
Lunes 29
Empezamos la semana con un nuevo doblete. Por la mañana trail de13.400m con un desnivel positivo de 185m, si bien la mayoría fueron del km 1´5 al 2. Despúes todo llano con un 3x1000 libres saliendo estes a 4´06", 4´02" y 3´55". En 1h8´32"
Ya por la tarde trail perruno de 9.500m. con 370 m. Positivos en 52 min.
Seguimos acumulando kms y las sensaciones están siendo muy buenas.





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