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cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Ven, 17 Mar 2017, 7:51
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 15
Entrenamiento en ayunas y tempranito. 9 Kms en 39´23"
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Ven, 17 Mar 2017, 7:54
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 16
Trote de 15kms. En 1h13min., Sin más
corredor101

Maratoniano
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Respostar citando Envío Ven, 17 Mar 2017, 14:57
Asunto: Re: Diario de Nando

Bien esos entrenos. Lo siento por tu perra, aquí parece que ni los acompañantes perrunos se libran de las lesiones. Que se recupere pronto.
mateotn

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A Coruña
Respostar citando Envío Ven, 17 Mar 2017, 15:27
Asunto: Re: Diario de Nando

corredor101 escribió:
Lo siento por tu perra, aquí parece que ni los acompañantes perrunos se libran de las lesiones. Que se recupere pronto.
Lo mismo digo.
Llevabas tiempo sin actualizar, ya pensaba que el lesionado inas a ser tú.
Por cierto, en mayo hay una especie de canicross aquí en coruña por la zona de la torre; creo que sale en el calendario, por si te animas.
Ánimo con esos entrenos!
VICTORALVAREZ

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Respostar citando Envío Ven, 17 Mar 2017, 17:31
Asunto: Re: Diario de Nando

Que se recupere cuanto antes tu compañera perruna.

Aquí ni dios se libra de las lesiones Muro

Un saludo
cK13

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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Sáb, 18 Mar 2017, 6:54
Asunto: Re: Diario de Nando

Gracias por la preocupación compañeros. Mateo, esta feo que lo diga pero suelo actualizar mis entrenamientos los días de curro, en los de descanso laboral, no me suelo conectar Silbar Silbar Silbar
Y respecto al canicros....mi compañera va un poco por libre Muro Muro
cK13

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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Lun, 20 Mar 2017, 14:09
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 20
10kms. en ayunas para un total de 52´50".
Espeso....muy espeso estos días.
beuckelssen

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Valdoviño
Respostar citando Envío Lun, 20 Mar 2017, 15:45
Asunto: Re: Diario de Nando

Mima mucho a la compañera perruna estos días. Que poder salir a correr en compañía siempre se agradece, ya verás como la echas de menos.
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 21 Mar 2017, 13:53
Asunto: Re: Diario de Nando

beuckelssen escribió:
Mima mucho a la compañera perruna estos días. Que poder salir a correr en compañía siempre se agradece, ya verás como la echas de menos.
Demasiado se mima Angel Angel Angel
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 21 Mar 2017, 13:58
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 21
Otro entrenamiento en ayunas por falta de tiempo. 11kms en 56 min.
Llevo unos días que , a pesar de ir al físio y un masaje de descarga, tengo una sensación de adormecimiento en las piernas que me tiene un poco mosqueado. Voy a darle unos días haber que sucede. El domingo, si nada se tuerce...Trail de Castro Barbudo
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 23 Mar 2017, 22:55
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 23
Trail perruno ligero para ver las condiciones en las que se encontraba la compañera y decir que esta completamente recuperada. Total 12 kms en 61 min. y un desnivel positivo de solo 135metros. Era cuestión de ir recuperando sensaciones y ver como se encontraba.
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 29 Mar 2017, 6:52
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 25
Trote para activar las piernas. 6Kms en 29Min.
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 29 Mar 2017, 7:45
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 26
Trail de Castro Barbudo.
Al igual que los anteriores de la Trail Series, una carrera de 10. Perfectamente organizada, señalizada y de un trato exquisito. Para mi la carrera en si era la menos técnica de todas pero la que más me gustó.
Los dos primeros kilómetros llanos y pista ancha lo que permitía estirar el grupo y evitar atascos. Zonas bonitas, cortafuegos anchos,....
Los 9 primeros kilómetros eran practicamente subida y los 5 finales bajada.
Total, 14.250 metros. En 1h17´42" y un desnivel positivo de 482 metros,datos de mi garmin. Puesto 31 de 228 finalizados.
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 29 Mar 2017, 7:55
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 27
Lo que tenia que haber sido un rodaje tranquilo de recuperación acabo siendo un 10.000 a ritmo de 4´22" (3" por debajo de mi tiempo en la media maratón de Villagarcia). El tema es que nada más salir me encontré muy, muy cómodo y...pues me deje llevar por la euforia. Al final fueron 10kms en 43´45". No se si considerar este entrenamiento un error pues no acostumbro a hacer dos días seguidos de exigencia...El caso es que cada día me encuentro mejor y recupero mejor.
cK13

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Respostar citando Envío Mér, 29 Mar 2017, 7:58
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 28
Hoy si me obligué a hacer un rodaje tranquilo púes tampoco vayamos a tensar tanto la cuerda. 12kms a 5´19" el kilómetro. para hacer una hora y 4 min.





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