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PequeñaCriatura

Foreiro Senior
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Ferrol
Respostar citando Envío Lun, 13 Feb 2017, 17:02
Asunto: Re: Diario de Nando

No, a este no voy Triste que ya me advirtieron que era más duro que el de Riveira, y no estoy yo muy fina... Avergoñado

Este año solo me he propuesto hacer el de Montefaro, por cercanía, (por cercanía a mi casa, digo, porque aún queda todo el año), y el del Mandeo en Betanzos.

Si te animas a alguno, que seguro que sí, haremos por coincidir... Guiño

Saluda a Edu de mi parte, si lo ves, que se lo curra mucho...

¡Ah! y qué bonita puesta de sol! (aunque sea en pequeñito... Ríndose )
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mér, 15 Feb 2017, 21:08
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 15
Sobrecargado del entreno del lunes aún, hoy salí para hacer una carrera continua. Total 10kms en 50min. No quiero llegar sobrecargado al trail de San Isidro el domingo.
cK13

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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Xov, 16 Feb 2017, 21:24
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 16
Fartlek perruno a las orillas del Lerez. 12kms. En 56 min.
Mejor de patas que ayer.
Esta es una cascada que cae directamente al río Lerez.

cK13

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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mér, 22 Feb 2017, 7:42
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 19
Trail de San Isidro.
Carrera perfectamente organizada y señalada. Los organizadores de la misma se dejan la piel para que los corredores disfrutemos Aplauso Aplauso Aplauso
No hay carreras duras, las hacen duras los ritmos y eso me paso a mi.
Circuito más técnico que su antecesor Trail da cidá, y con una subida de un acumulado considerable que hizo pupa. No llegué tan fresco de piernas con lo cual, el sprint fue omitido Ojo morado
Resumiento: 13kms. En 1h21min. Y un desnivel positivo de 548metros
Ahhh....Un saludo al forero David Ponte al que pude poner cara en San Isidro
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mér, 22 Feb 2017, 7:44
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 21
11Kms en 57 min. Llanito, llanito que tengo los cuadriceps rotos Avergonzado Avergonzado
dponte

Maratoniano
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18/05/13
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Respostar citando Envío Mér, 22 Feb 2017, 15:10
Asunto: Re: Diario de Nando

Lo mismo digo, un placer. Aún sigo alucinado de la pasada que me metiste bajando Aplauso . A ver si volvemos a coincidir en la de Boiro.
cK13

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Respostar citando Envío Xov, 23 Feb 2017, 7:52
Asunto: Re: Diario de Nando

En Boiro no estaré por compromisos familiares pero si en el siguiente y como te comenté, espero que en el Trail del Barbanza.
un saludo
cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Ven, 24 Feb 2017, 14:08
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 23
13 kms. progresivos + 1 de de recuperación.
5´20",5´14",5´08",5´05",4´57",4´52",4´50",4´41",4´36",4´31",4´22",4´16" 4´08" y 4´55".
A ver si el domingo se puede hacer algo....
cK13

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Respostar citando Envío Dom, 26 Feb 2017, 13:08
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 26
Trail en solitario. 17kms. en 1h42´y 618 metros positivos.
Así estaba el monte hoy

cK13

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Respostar citando Envío Lun, 06 Mar 2017, 10:23
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 1
Carrera continua de 59min. para un total de de 13kms todos por asfalto y un desnivel positivo de 255m.
cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Lun, 06 Mar 2017, 10:30
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 2
Series de 1000m. Alternando 1km lento con 1km rápido
1km - 4´43"
2km - 3´59"
3km - 4´25"
4km - 3´51"
5km - 4´27"
6km - 3´57"
7km - 4´29"
8km - 3´52"
9km - 4´30"
10km - 3´55"....Aquí peté. Luego un trote muy ligero para volver a recuperarme.
Esta semana por motivos ajenos a mi voluntad, no fue todo lo productiva que me gustaría pero....
cK13

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Respostar citando Envío Mar, 07 Mar 2017, 6:52
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 6
Trail perruno de 11kms en 1 hora justa y un desnivel positivo acumulado de 377metros.
Vista de Caldas con el monte xiabre de fondo.

cK13

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Respostar citando Envío Mér, 08 Mar 2017, 14:26
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 7
Trail sin apenas desnivel pero muy rompepiernas por un sendero estrecho y terreno muy roto: piedras, barro, agua, arena, raices, musgo,árboles...y un sube/baja constante, todo por el margen derecho del río Lérez y a un ritmo considerable. Total, 15kms. En 1h13min.
Salto de agua en el río Lérez, a la altura de Puente Bora.

cK13

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Respostar citando Envío Ven, 10 Mar 2017, 22:45
Asunto: Re: Diario de Nando

Viernes 10
Cargado de gemelos. Hoy solo un rodaje tranquilo de 55min. para 12kms y una buena sesión de estiramientos
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Ven, 17 Mar 2017, 7:50
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 14
16 kms. de trail perruno en 1h33min. y un desnivel positivo de 505m.
ahhhh....y la compañera perruna lesionada Ojo morado
Golpe en la pata delantera izq. Nada importante pero si unos días de reposo





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