Foros ›
Autor
Mensaxe
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Respostar citando Envío Lun, 14 Out 2019, 5:19
Asunto: Re: Diario de Nando

Sábado 11
La idea era hacer un rodaje largo a un ritmo un poco superior al que tengo intención de llevar en la media de Pontevedra.
Me dispongo a ello en las pistas de atletismo de Cuntis aprovechando que tiene entreno la peque. Todo según lo previsto hasta que en el kilometro 14 empiezo a notar una molestia en la parte superior del cuadriceps izq. Acabado el 15 decido parar por precaución y hacer una buena sesión de estiramientos.
Al final nos salen 15kms, en 1h4´42"......que damos por bueno
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mar, 15 Out 2019, 4:24
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 14
Aprovechando un claro en el cielo, 6.700m. de monte en 38min. con 250m.+
Se avecina el invierno... Triste Triste Triste Triste
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mér, 16 Out 2019, 4:27
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 15
Hoy, casi igual que ayer. 7.600m. de monte en 40min. con 240m.+.
Tendría que haber realizado algunas series de velocidad, un fartlek, o similar pero, no tenia ganas y la verdad, preferí ir a lo seguro y hacer algo que me gusta. Lento, espeso,....a ver el domingo que sale Triste Triste Triste
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Respostar citando Envío Lun, 21 Out 2019, 12:45
Asunto: Re: Diario de Nando

Jueves 17
10Kms en 46´40"haciendo el hamster en la cinta del gym.....
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Respostar citando Envío Lun, 21 Out 2019, 13:53
Asunto: Re: Diario de Nando

Domingo 20
Media Maratón de Pontevedra
Comenzaré diciendo que a punto estuve de no presentarme en la salida por una infección de garganta. Azitromicina, ibuprofenos, vicks vaporub, miel con limón, infusiones de jengibre.......Vamos que al final me presente dopado, lo siento Avergoñado Avergoñado Avergoñado
Por lo menos el día acompañó, y tras un calentamiento inexistente, me coloco en mi cajón, busco la libre de 1h30....y no hay Abraiado Abraiado Abraiado
Bueno, pues a la aventura en solitario. Los primeros kms intento mantener un ritmo no superior a 4´15" e ir muy atento a las sensaciones que me dice el cuerpo. Solo cediendo unos segundo en la única rampa pero procurando ganarlos en la bajada. El primer 10.000 sale en 42´20" con lo cual, si no consigo aguantar, podré bajar de la 1h30min. que era mi idea inicial pero tal y como había pasado las últimas noches, no lo tenia tan claro.
Me encuentro bien, con fuerzas, me tomo un gel y sigo manteniendo el ritmo. En el paso por el 15 me biene el impulso de apretar un poco más pero, empiezo a ver que la gente se esta quedando y aguanto mi ritmo, unos kms más por precaución. Me encuentro bien, sorprendentemente lo estoy disfrutando, rodando cómodo, buen ritmo y al paso por el 19 si que ya aumento el ritmo bajando de los 4min. Estes 2 últimos kms si qe adelanto a un buen número de corredores y me permito el lujo de hacer la vuelta a la pista dando todo lo que tenía, por darme ese capricho y porque me apetecía parando el crono en un tiempo neto de 1h27´20" quedando a 56" de MMP en una media. Más que contento porque sinceramente, dude en presentarme a la salida dado mi estado físico de estes días.
Lo que nunca sabré es si, encontrándome bien, podría haber bajado mi marca, o por el contrario, conseguí esta marca gracias a los medicamentos Guiño
www.strava.com/activit...2802959032
yomismo

Experto no foro
Experto no foro
16/12/05
0 Carreiras
5631 Mensaxes

Respostar citando Envío Lun, 21 Out 2019, 13:58
Asunto: Re: Diario de Nando

Nando borra lo de los medicamentos a ver si te van a pedir ahora el antidoping Ríndose Guiño
Enhorabuena por la MMP! Bailar
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Respostar citando Envío Lun, 21 Out 2019, 14:13
Asunto: Re: Diario de Nando

Lunes 21
Aún tocado por este proceso infeccioso, me tiro al monte para soltar, vaciar las vías aéreas y hacer balance de daños. Estos últimos no van más allá de una pequeña sobrecarga en el psoas izq. y la típica sobrecarga muscular a nivel general. Las vías aéreas......mucho moco por evacuar aún. 9.100m. en 53min. con 340m.+
www.strava.com/activit...2805415929
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Respostar citando Envío Lun, 21 Out 2019, 14:15
Asunto: Re: Diario de Nando

Gracias Sr. Yomismo
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mar, 22 Out 2019, 12:32
Asunto: Re: Diario de Nando

Martes 22
Doblamos pero suave: 45 min. de clase en el gimnasio (sentadillas, saltos,...) y luego monte.
8.650m. en 48min. con 300m.+. Recuperados casi del todo del resfriado y de la media. Ahora si que ya, monte y desnivel sin piedad. sin ninguna carrera a la vista y con la intención de asaltar la maratón de montaña allá para febrero. Tocará tirada larga cada 10/12 días...o esa es la intención.
freakyrunning

Maratoniano
Maratoniano
14/10/13
0 Carreiras
4268 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 22 Out 2019, 14:02
Asunto: Re: Diario de Nando

Eso es como dos maratones de los normales. Ya contarás a cual vas.

La virgen.
Rufino

Montañés
Montañés
10/09/12
0 Carreiras
1015 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 22 Out 2019, 14:39
Asunto: Re: Diario de Nando

Parabéns pola Media.
En febreiro tés o Maratón da Camelia (Vedra) ou o Trail do Castelo en Quiroga.
Calquera dos dous recomendables.
Saudos.
Meigalicix

Experto no foro
Experto no foro
19/02/12
59 Carreiras
3257 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Mar, 22 Out 2019, 18:06
Asunto: Re: Diario de Nando

Non hai mellor antigripal que unha sesión de carreira... Seguro que sen medicamentos e sen gripe sacarías unha boa marca igual. Parabéns e a seguir pateando monte
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mér, 23 Out 2019, 12:05
Asunto: Re: Diario de Nando

Pues por proximidad y desnivel, si nada se tuerce, iré al maratón de A camelia, en Vedra con la idea de disfrutarlo y acabarlo sin un exceso de sufrimiento.
Rufino

Montañés
Montañés
10/09/12
0 Carreiras
1015 Mensaxes

Respostar citando Envío Mér, 23 Out 2019, 12:12
Asunto: Re: Diario de Nando

Ok. Sorte cos entrenamientos.
Un saudo.
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Respostar citando Envío Mér, 23 Out 2019, 12:26
Asunto: Re: Diario de Nando

Miércoles 23
Poca cosa hoy pues el cuerpo no acababa de carburar, zona de ambos glúteos cargados y es que no pare desde la madia del domingo. Mañana si que descansaré.
8.650m. en 50min. con 335m.+





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos