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Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi
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Gondomar

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Respostar citando Envío Mér, 21 Nov 2018, 21:21
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

21-11-2018: Otra vez gim

Hoy por la noche como el dia no estaba muy apacible para ir a correr me puse a resguardo en el gimnasio.Estuve 1h30 en la que hice la rutina de siempre de brazos y pecho y piernas.Para acabar 4kms en cinta a 5:15 de media.

Finalmente mi dilema moral se ha decantado.Este finde vamos a la Media maraton de Villagarcia de Arousa ya que su organización se lo merece.No estoy para ir a por MMP ya que estoy falto de ritmos altos pero intentaremos dar lo máximo que las piernas permitan y disfrutar como nunca.
cK13

Montañés
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Caldas de Reis
Respostar citando Envío Xov, 22 Nov 2018, 13:30
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fa

A partir de ahora te tendré más controlado. La nuevas funciones en el trabajo me limitan el acceso al foro y apenas paso para un vistazo rápido y actualizar el diario.
Gondomar

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Respostar citando Envío Lun, 26 Nov 2018, 20:39
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

25-11-2018:MEDIA MARATÓN ZONA ABERTA VILLAGARCIA DE AROUSA:

Hace 3 años participé por primera y única vez en esta media maratón y me dejó encantado por el trato recibido,voluntarios y sobre todo su fin solidario.Por ello no podía faltar a ella y volver 3 años después.

Llegué a Villagarcía tràs más de una hora en coche,coger el dorsal,estirar y rumbo a la salida. Hacía bastante frio,6°C a la salida pero con el paso de los kms el calor se notó más.
Llegaba a esta carrera después de meses sin preparar especificamente estas carreras a ritmo más alto del ritmo ultradistancia que suelo hacer.
Comenzó la carrera y salí demasiado rápido. Los 3 primeros kms a 4:25. Luego dije quieto parado aminora y hasta el km 14 mi carrera fué como jugar al gato y ratón escapando del globo de 1:40 y intentando que no me adelantara,pero lo hizo. Mis piernas a partir del km 15 no aguantaban el ritmo pero ya quedaba poco. Km 19 un último empujon y... Atravieso la meta.
Objetivo primordial conseguido disfrutar de la carrera. No logré batir mi MMP en media maratón (1h39min) pero no ando tan lejos para el poco entrenamiento que llevo.

Finalmente 1h41min20seg. Lo que es 12min mas rápido que mi primera edición alli hace 3 años. Y también es mi segunda media maratón más rápida de siempre.

Aún queda mucas carreras por delante para disfrutar y soñar!!
Gondomar

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Respostar citando Envío Mér, 28 Nov 2018, 22:20
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

28-11-2018: Probando mis nuevas armas.

Hoy por la noche después de venir de comprar mis nuevas zapatillas de correr,no me pude resistir a salir un rato por Gondomar para probarlas. Así que salí y recorrí callejuelas de mi pueblo subiendo y bajando cuestas.En total:
4,2kms
60metros positivos
20min10seg
Sensaciones muy buenas y muy cómodas.
Gondomar

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Respostar citando Envío Dom, 02 Dec 2018, 14:11
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

1-12-2018:CARRERA SOLIDARIA BEMBRIVE:

Hacia cuatro años que no podía venir a esta carrera que me encanta tanto por la organización,carrera pequeña y familiar,como por la post carrera.

Llegaba a ella trás tres semanas sin apenas correr por trabajo. Comenzó la carrera, 200 participantes tomamos la salida,muchas caras conocidas entre ellas.
El circuito era de 3vueltas para completar 6'1kms.
Empecé fuerte el primer km a 4:12,luego llegaron las más que conocidas cuestas ( 3 por cada vuelta) segundo km a 4:22 me encuentro con algunos Beers Runners, y los km 3-4 reservé esta segunda vuelta 4:42-4:43.
Última vuelta aumento ritmo a 4:24 y 4:16 y atravieso la meta. Contento por las sensaciones y por el ritmo que poco a poco vuelvo a recuperar.
Finalmente:
27min09seg ( 4min 10seg más rápido que mi anterior marca)
Ritmo 4:28/km
Distancia 6'1kms
Desnivel positivo; 95m
Posición 89 de 200 (10° senior)



# raras si,pero no invisible. Moveros por el síndrome de usher!!
Gondomar

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Respostar citando Envío Mar, 04 Dec 2018, 20:19
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

APAGADO POR SOBRECARGA LABORAL, próximamente volveremos.
cK13

Montañés
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Respostar citando Envío Xov, 06 Dec 2018, 7:40
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fa

Un descanso deportivo, no muy largo, te sentará bien.
Gondomar

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Respostar citando Envío Xov, 13 Dec 2018, 21:06
Asunto: Re: Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi

13-12-2018: Aissss....

Madre mia lo que cuesta esto. 12 dias después pude sacar un ratillo para salir a correr.
Tres semanas trabajando 11 horas al dia a jornada partida y estudiar esa es mi vida actual. Aún así hoy aproveche un paron de la lluvia de noche y pude hacer 5kms progresivos y me pillo la lluvia al final. Los kms salieron en;
5:06
4:54
4:29
4:24
4:14
Ahora con ganas de pillar la cama y reventarla. A ver como hacemos para compaginar el próximo reto. Dificíl si,pero no imposible.





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