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Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi
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freakyrunning

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Respostar citando Envío Ven, 11 Ago 2017, 11:09
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

Noraboa por esas cifras ciclistas Gondomar. Impresionante. 280 km en dos días es mucha tela.

Mola mucho lo de los 9 litros de agua. Me perece poco.
Gondomar

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Respostar citando Envío Ven, 11 Ago 2017, 20:24
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

Jeje gracias freakyrunning, mi estomago ya no tragaba mas agua aunque yo quisiera ni combinando cocacola y agua.
Ahora ya a pensar en las 24 horas corriendo de castrelos.
Gondomar

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Respostar citando Envío Sáb, 12 Ago 2017, 22:14
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

12-08-2017:CARRERA NIGRÁN AREA

Hoy,dos dias después de mi aventura Oporto-Santiago en bici participé en esta carrera en la que es mi quinta edición,siempre se me resistio por el calor que la suele acompañar y por la superficie de arena mojada de playa y un pequeño riachuelo.
Hoy por la mañana casí no podia con alma después de dormir poco y aun tenia las piernas cansadas de andar en bici.
A las 11:45 arrancaba la carrera,mi objetivo rebajar mi marca de 29:53 ( conseguida hace 3 años) en los 6km que tiene esta prueba.
Desde el min 1 mis piernas no iban muy bien pero poco a poco fueron cogiendo ritmo y finalmente:
Km 1; 4:22
Km 2; 4:23
Km 3; 4:32
Km 4; 4:42
Km 5; 4:45
Km 6; 4:19

Finalmente me salio 27min 03seg y superé mi record en casi 3 min!!
Puesto 87 de 280
Puesto categoria 19
Gracias a Oscar Del Campo Rodriguez por los animos y por las fotos.

Esto no para y seguimos mejorando poco a poco.
Próxima parada 10km Baiona y luego a por las 24h Castrelos

Y luego por la tarde toco dar un paseo para soltar las piernas que las notaba un poco cargadas, fueron 15 km en 2h15min y para acabar un bañito y unos largos en el mar.

Acabamos el dia con 21km
Gondomar

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Respostar citando Envío Mar, 15 Ago 2017, 22:47
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

15-08-2017: Doblando voi doblando vengo.

Hoy por la mañana después de una semana de fiestas mi cuerpo se levanto perezoso y con pocas ganas de entrenar asi que hice un pacto y le di una tregua.eso si por la tarde no se libró.

A las 17:00 salí a entrenar en bici hasta Samil y vuelta, fueron 40km en 1h39min a una velocidad media de 24'1km\h con algo de viento.

Luego a las 19:00 tras cambiarme me enfunde mi ropa de correr y salí a trotar un poco con calma. Fueron 10km en 1h a 6min\km media.

Acabamos el dia con ganas de sumar mañana mas km. Y el domingo a darlo todo en la carrera Andar e Correr de Baiona 10km, esta carrera fue mi primera carrera en la que participe en el año 2009 y sin duda de las mejores de la zona.
Gondomar

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Respostar citando Envío Xov, 17 Ago 2017, 19:09
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

16-08-2017: otro doblete.

Hoy por la mañana cogí la bici y salí a rodar un poco por el val miñor,fueron 40km en 1h40min.
Ya por la tarde me calcé los tenis de correr y salí a andar rápido por el paseo de playa america un total de 20km en 2h45min.



17-08-2017: Dando una vuelta al Valle.

Hoy al mediodia tocó sacar la bici a pasear y que mejor forma de hacerlo que lo que por aqui se denomina hacer un valle. El recorrido es salir de Gondomar,subir hasta el alto de Couso(5km subida con más de 300m positivos) seguir hasta Tomiño.luego a Guarda volver por la costa hasta Baiona y acabar en Gondomar. Fueron 71km y 820m positivos en 3h29min con muy buenas sensaciones y muy cómodo en la bici.
Mañana más
Gondomar

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Respostar citando Envío Sáb, 19 Ago 2017, 18:39
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

18-08-2017: De paseo

Ayer por la tarde tocó salir a andar rápido un poco para que las piernas se vayan acostumbrando para las 24 horas de Castrelos. Fueron 20 km en 2h 45 min acabando sin notar apenas cansancio y con ganas de seguir sumando más.
El domingo volvemos a las carreras con el objetivo de rebajar mi marca en Baiona.
A por ella¡¡
Gondomar

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Respostar citando Envío Dom, 20 Ago 2017, 21:53
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

CARRERA 10KM BAIONA
Que decir de esta carrera,es muy especial para mi por el ambiente,el público,el recorrido y sobre todo porque fue mi primera carrera allí por el año 2009.

Hoy me levante con muchas ganas de correrla y ya con ganas de enfrentarme a su recorrido rompepiernas con sus 5-6 rampas importantes en los km 3-5. Para hacerse una idea en los primeros 5km se concentra parte de sus 240m positivos desnivel.
Empecé el primer km a tope,el segundo por el centro de Baiona lleno de público,el tercero y cuarto comenzaba la ascensión al cielo mi cabeza me decia subelas andando que es mucha pendiente pero mis piernas no pararon de correr,el km 5 más de lo mismo. El 6 y 7 eran bajada y sube y baja, llego el km 8 el 9 y aqui pense todo o nada y aprete al máximo el último km remontando posiciones sin parar. Finalmente atravese la meta y cuando vi el crono no me lo creia,habia batido mi marca en una carrera de 10km en 1min 41seg ( De 47:15 a 45:34) y eso pese a la dureza del recorrido. Hace dos años tenia mi mejor marca en esta carrera en 53:15!!

Los km me salieron;
Km1 4:23
Km2 4:55
Km3 4:48
Km4 5:51 ( la subida temida)
Km5 4:45
Km6 4:51
Km7 4:24
Km8 4:31
Km9 4:33
Km10 3:46 ( a tope)

Finalmente posición 247 de 1200 y 33 senior
Mucha alegria y ilusión siento y ya con más motivación de cara a las 24h.
Gondomar

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Respostar citando Envío Mar, 22 Ago 2017, 21:15
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

22-08-2017: Penúltimo entrenamiento.

Hoy después de varias semanas sin hacerlo toco retomar los entrenamientos nocturnos al salir de trabajar por el paseo de Playa américa y Monte Laurido. Fueron 10 km en total, los primeros 5km con calma a 5:10min\km y los últimos 5km a 4:49min\km. Finalmente me salio un aceptable tiempo de 49min50seg. Todo eso pese a tener agujetas en los brazos,quien me mandaria a mi ir ayer a un parque multiaventura y estar haciendo circuitos por encima de los árboles y escalada, eso si os lo recomiendo a todos los foreros. Pena Aventura ( cerca de Guimaraes).
Mañana más y mejor
Gondomar

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Respostar citando Envío Mér, 23 Ago 2017, 15:59
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

24 HORAS DE CASTRELOS: ALGO MÁS QUE UN RETO.
Tan solo faltan 3 dias para la siguente aventura por el alzheimer. Este sábado me enfrentaré a 24 horas corriendo por el parque de Castrelos ( Vigo) y intentaré alcanzar los 145-150km. Pero eso no es lo más importante para mí. Lo que pretendo con esta serie de 3 retos es visibilizar esta enfermedad que desgraciadamente hoy en dia es muy común en la sociedad y en nuestros maiores en particular. Por ello quiero concienciar a la gente que si alguén tiene alzheimer no es el fin,se que de momento y repito de momento no hay cura para esta enfermedad pero lo que si hay es muchas terapias y talleres que lo que logran es disminuir sus efectos y hacer que las personas que lo padecen puedan vivir mejor. Es duro ver como esa persona que quieres día a día se va olvidando de las cosas más importantes para el y más duro es ver como un día ya no se acuerda de ti. Pero si esto llega a pasar no hay que rendirse, hay que luchar y apoyar a esta persona más que nunca, no la dejes sola ya que si hay algo peor que el olvido es la soledad.
Con esto quiero decir que los talleres de la memoria o terapias son un ejemplo de lo que podemos hacer por ellos y para ellos. Reta 3 surgió por ello,por eso todo lo que se recaude en esta campaña irá destinado a la realización de talleres y terapias con enfermos y familiares que serán impartidos por Afaga Alzheimer y si con ello consigo que una sola persona recupere un solo recuerdo de su pasado ya estaré más que satisfecho.
Recordad el número de cuenta para colaborar es:
IBAN: ES56 2100 4080 1122 0012 1884
Nos vemos este fin de semana desde el sábado a las 12:00 hasta el domingo a las 12:00 en el parque de Castrelos con vuestros ánimos seguro que lo logro.
Por favor COMPARTIR esta publicación para que llegue a más gente.
Muchas gracias a todos por colaborar un abrazo
Reta 3 Muévete por el alzheimer
Gondomar

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Respostar citando Envío Mér, 23 Ago 2017, 21:48
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

23-08-2017: Último entrenamiento.

Hoy por la mañana toco sacar a pasear la bici un poco hasta Saians y porto do Molle,en total hice 34km en 1h30 min y 350m positivos.

Por la noche al salir de trabajar salí a trotar 5km con calma a un ritmo medio de 5:15. Mañana daré un paseo en bici y luego a descansar para el sabado.

Os espero a todos el sabado en Castrelos animando en lo que seguro será una autentica fiesta del atletismo.
Mañana más y mejor
Gondomar

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Respostar citando Envío Ven, 25 Ago 2017, 16:23
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

25-08-2017: Nerviosssss

Bueno ya estamos a pocas horas de la aventura y los nervios empiezan a aparecer. Mañana a las 12:00 comenzarán las 24 horas de Vigo y yo no estaré solo corriendo, estaré representando a todas esas personas que padecen alzheimer y a sus familias, mi lucha solo dura 24 horas pero la suya dura muchos años y es mucho más dura. Por todo ello el reto de mañana va dedicado a ellos. Todo lo que logre recaudar con el irá destinado integramente para ellos.
Podéis seguir estos retos en la página de facebook: Reta 3 muévete por el alzheimer.

Para seguir la carrera en directo podéis entrar en championchipnorte y en eventos en directo. Yo soy el dorsal 2.

Muchas gracias nos vemos!!
DoctorSlump

Foreiro Gatuno
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18/04/07
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O Xibao, Tomiño
Respostar citando Envío Ven, 25 Ago 2017, 19:53
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

Nos vemos mañana, tocayo.

Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones
Meigalicix

Experto no foro
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19/02/12
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Vigo
Respostar citando Envío Dom, 27 Ago 2017, 19:11
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

Xa vin os resultados de Castrelos en Championchip. Todo un traballo digno de admiración, agora a celebralo.
sanmikel

Super Veterano
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11/08/14
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Vilanova-Vigo
Respostar citando Envío Lun, 28 Ago 2017, 13:11
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

Moitas felicidade Dani!!
Estas feito un fora de serie!
Sempr é un pracer verte e animarte! E cando é por cousas como as que defendes moito máis!!
Gondomar

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Respostar citando Envío Lun, 28 Ago 2017, 13:34
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

Muchas gracias compañeros,gracias a todos los que me animasteis durante la carrera.
Al final me salio muy bien y logré dar a conocer la.causa que este año defendia,el.alzheimer. Y hoy estoy muy bien de piernas y casi sin molestias.
A la noche o mañana de mañana publico la crónica.
Un saludo





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