Foros ›
Diario de..."Reta3 por el Síndrome Usher y la Anemia Fanconi
Foros de debate / Diarios de adestramento
Respostar ao tema

Autor
Mensaxe
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
759 Mensaxes

Respostar citando Envío Mér, 21 Xuñ 2017, 22:16
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

21-06-2017: De doble sesión en doble sesión.

Hoy por la mañana aprovechando un respiro de la ola de calor tocó salir a dar un paseo andando rápido por el paseo de Ramallosa y Playa América. Fueron 16km en 2h.

Ya por la noche al salir de trabajar me volví a calzar las zapatillas de correr y salí a trotar un poco a ritmo relajado. Fueron 12km en 1h8min acabando bastante cansado y empapado en sudor.
El resultado del día 28km. Mañana toca el último entrenamiento y luego descansar hasta el sabado que nos enfrentaremos a los 100km Barbanza.
Meigalicix

Experto no foro
Experto no foro
19/02/12
59 Carreiras
3259 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Mér, 21 Xuñ 2017, 22:17
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

Sorte o sábado, e que non vos faga moito calor.
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
759 Mensaxes

Respostar citando Envío Xov, 22 Xuñ 2017, 10:25
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

22-06-2017: último paseo

Hoy por la mañana salí a dar un paseo andando para soltar piernas.fueron 5km en 35min. Mañana toca descansar y el sabado a darlo todo en los 100km Barbanza.

Meigalix este año parece que el tiempo va a acompañar y no apretará como hace dos años. Lo que me asusta es como pueda llegar yo al km 70 ya que alli esta la subida más grande de la carrera. Muchas gracias,el domingo ya os contaré que tal.
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
759 Mensaxes

Respostar citando Envío Lun, 26 Xuñ 2017, 10:34
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

24-25 de Junio:
100 KM BARBANZA: Una carrera para el sueño

Reto conseguido!!

A las 16:00 del sábado comenzaba la carrera con un calor y humedad sofocante 28 grados,ya desde un principio tenia claro que iba a ir con calma pero sin pausa ya que en tres semanas tengo las 6h Ponteareas.

El km 10 lo pase en 1h20, iba muy bien de sensaciones y el paisaje de el sueño. Del km 10 al 40 el paisaje bordeaba la costa del Barbanza y atravesábamos por la arena decenas de playas.
En el km 40 llegó el momento de la cena en el mirador de Valle Inclán,que por cierto como cuesta subirlo mi madriña!! Después de cenar llegó la noche y por primera vez en mi vida me paso algo, hoy disfruté corriendo de noche!!
A las 8h30min cubrí los 50 primeros kms.

A medida que pasaba la noche fui adelantando puestos y pese a perdernos en algún km conseguimos llevarla muy bien en compañia de dos colegas de Orense y Santiago con los que compartí km hasta la meta.

Los km pasaban 55-60-65-71 y de repente bumm una subida infernal del km 71 al 81 constante hasta el punto más alto de la carrera,pero pese a mi sorpresa seguia disfrutando de la carrera y sin molestias.

En el km 81 se asomó el sol y con el mi sueño desapareció( por lo menos hasta que llegué a casa que cuando coja mi cama me la papo)
El momento crucial fue del km 90 al100 que transcurria por un sendero de pescadores al lado del rio lleno de raices y piedras que sortear e incluso escalar.

Y finalmente a las 9:49 mañana cruzaba la meta en Noia.

Mi objetivo era rebajar las 22h30min que logré hace dos años, aunque este año el desnivel positivo pasaba de 2300 a 3300m, y para mi sorpresa hicé 17h 49min!! Más de 4h40min de mejora.
Los datos:
Distancia 100'7km
Tiempo 17h49min
Desnivel 3300m positivos
Posición 51 de 289 participantes
Repetiré? Eso no se duda

Quiero dedicar esta carrera a todas esas personas que me apoyais en mis locuras y sufris el tiempo que a veces os quito cuando tengo que entrenar. Os quiero!!
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
759 Mensaxes

Respostar citando Envío Lun, 26 Xuñ 2017, 21:09
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

26 Junio: Que mejor remedio para recuperarse de un Ultra que andando un poco.

Pues si,hoy 24h después de acabar los 100km del Barbanza y como no podía aguantar quieto en casa,salí a andar un poco con calma.
Fueron 16km en 2h20min por el paseo de Ramallosa y Baiona. Por el camino me encontré a varios amigos y a algun compi de este foro como Miguél,gracias por seguirme en mi diario y en mis retos.
Mañana más y mejor
Meigalicix

Experto no foro
Experto no foro
19/02/12
59 Carreiras
3259 Mensaxes
Vigo
Respostar citando Envío Lun, 26 Xuñ 2017, 22:06
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

Parabéns por todo. Desde logo é impresionante o que facedes nos trails...
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
759 Mensaxes

Respostar citando Envío Sáb, 01 Xul 2017, 13:21
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

30-06-2017/1-07-2017

Ayer y hoy tocó estrenar unas nuevas plantillas de gel después de los 100km del finde pasado. Ayer salí a andar un poco por el paseo de Ramallosa-Panxón-Baiona, fueron 22km en 3h.
Hoy por la mañana repetí practicamente el recorrido combinando trote y andar. Fueron 20 km en 2h20min.

En total entre ayer y hoy sumó 42km. En dos semanas toca enfrentarse a las 6 horas corriendo de Ponteareas con el objetivo de lograr 50km vamos a poe ello!!
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
759 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 02 Xul 2017, 21:28
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

2-07-2017; Con la barriga llena.

Pues hoy por la noche queria hacer un entrenamiento diferente asi que asisti a una comida- merienda familiar y me hinche a comer hasta reventar con el objetivo de añadir peso y asi trabajar más los gemelos jeje. Fueron 10km en 51min.

Acabo la semana con una difra decente de km, un total de 68km y sobrepaso la barrera de los 1500km este año ( 1518 exactamente).

Mañana más y mejor?
cK13

Montañés
Montañés
26/11/15
0 Carreiras
2123 Mensaxes
Caldas de Reis
Respostar citando Envío Lun, 03 Xul 2017, 13:25
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

Muchas felicidades por ese carrerón del Barbanza y sobre todo felicitarte por haber logrado algo que no todos pueden decir, disfrutar una carrera tan larga de principio a fin. Eso no tiene precio Molón Molón Molón
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
759 Mensaxes

Respostar citando Envío Lun, 03 Xul 2017, 23:14
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

Muchas gracias Ck13, la verdad es que si,es de las pocas carreras largas en las que he disfrutado toda. La próxima parada las 6 horas de Ponteareas.ahí fijo que me lo pasaré pipa jeje
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
759 Mensaxes

Respostar citando Envío Lun, 03 Xul 2017, 23:17
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

3-07-2017: Todo marcha bién.

Hoy por la tarde cuando el sol no apretaba tanto a las 18:40 salí a andar rápido para probar que tal iban las piernas. Fueron poco más de 4 horas en las que hice 30km y 260 m positivos.
Mañana toca descanso y haber si esta semana puedo sumar algunos km si el trabajo me lo permite
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
759 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 04 Xul 2017, 21:36
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

4-07-2017; Metiendo caña

Hoy por la noche después de más de 9 horas de trabajo y un cansancio que no podia con el alma,salí a correr y ya en el segundo km apreté y ví que mis piernas no se quejaban así que apreté más y finalmente hice 10km en 48min 13 seg ( a 1min de mi record).
Los parciales:
5:03
4:57
4:48
4:41
4:53
4:46
4:54
4:42
4:51
4:35

Mañana a ver si podemos sumar algún km
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
759 Mensaxes

Respostar citando Envío Mér, 05 Xul 2017, 23:43
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

5-07-2017: Corriendo acompañado.

Hoy por la noche al salir de trabajar sali a trotar un poco para estirar las piernas. Corrí primero 7'5 km a buen ritmo ( 5:08) y después 5km más a ritmo trankilo con mi chica a la que estoy iniciando en este deporte.
En total fueron 12'5km en 1h09min.
Mañana toca descanso a no ser que mis piernas me digan lo contrario
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
759 Mensaxes

Respostar citando Envío Dom, 09 Xul 2017, 22:33
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

8-7-2017: Paseo playero.
Ayer por la mañana aprovechando el buen tiempo salí a marchar rápido para ir metiendole km a las piernas. Fueron 26 km en 3h35 min.

9-7-2017: Suma y sigue.

Como ayer me quede con ganas de más hoy tocó repetir rutina y sali a andar rápido y trotar 3h 20min haciendo un total de 28 km acabando muy bién de piernas.

En total esta semana acaba con 106 km en 5 salidas.

Para la semana tocá las 6 horas de Ponteareas a por los 50km!!
Gondomar

Foreiro Senior
Foreiro Senior
16/09/11
30 Carreiras
759 Mensaxes

Respostar citando Envío Mér, 12 Xul 2017, 0:27
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

10-07-2017: trota que trota.

Hoy por la tarde con el calor como compañia sali a trotar un poco para soltar piernas. Hice un total de 15km en 1h25 min acabando muy bien de piernas.
11-07-2017: Pasito a pasito.

Hoy por la noche al salir de trabajar salí a correr un poco con mi chica a la que estoy iniciando poco a poco en este deporte y en pocos años ya la tengo haciendo locuras deportivas como la mia. De momento hoy fueron 5'4 km en 31 min.





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos