Mar, 24 Xan 2017, 23:50
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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24-01-2017: Doblete agotador

Hoy por la mañana aproechando que el frio ya no es un problema para mí,sali a dar una vuelta en bici hasta Cabo Silleiro. Fueron 31km con buenas sensaciones de piernas en la 1h20min que tardé.

Por la noche al salir de trabajar salí a correr un poco pese a que notaba las piernas algo cansadas. Fueron 9km en 46min a 5:07min\km acabando algo cansado.
Mañana saldré a entrenar en bici y luego me daré algún día de reposo.

Mér, 25 Xan 2017, 13:32
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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Enhorabuena, tocayo. Ya te dije en directo que te veía muy bien.

P.S.: Si no te importa cambiar y desearme suerte para el maratón de Londres...

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Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones

Mér, 25 Xan 2017, 16:03
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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Jeje ok fue un lapsus

Mér, 25 Xan 2017, 22:00
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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25-01-2017: Rueda rueda...
Hoy por la mañana para no variar salí a entrenar en bici hasta Samil y vuelta,fueron 40km en 1h50min con viento en contra a la vuelta. A la noche mi intencion era ir a correr un poco pero mis piernas me dijeron quieto parao pasa pa casa. Entonces me voi a dar un pequeño descanso y a ver si el viernes el tiempo y mis piernas me lo permiten saldré a trotar.

Dom, 29 Xan 2017, 23:16
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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29-1-2017: Acabamos la semana

Esta semana no fue muy fructífera en cuanto a entrenamientos debido al trabajo y a la lluvia solo pude salir a entrenar de lunes a miercoles.
La semana acaba con:
39 km corriendo
71km en bici

Mér, 01 Feb 2017, 23:37
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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Reta3 Muévete por el alzheimer

Comienza una nueva aventura,este año escribiré un segundo capitulo a mi libro de solidariedad. Después de un primer capítulo dedicado a la diabetes infantil y más concretamente a ANEDIA.
Este año dedicaré otros 3 retos deportivos solidarios ( dos de ellos de atletismo ultrafondo y otro de ciclismo) a AFAGA que es una asociación que tiene sedes por toda Galicia y trabaja con personas con alzheimer realizando actividades y talleres con ellos para frenar o disminuir sus síntomas y hacerles la vida más facil.
Al igual que el año pasado,este año la motivación es mi abuelo que fallecio hace año y medio con esta enfermedad del olvido.

Este año promete mucho,espero visibilizar esta causa y recaudar fondos para ella.

Proximamente os informaré como poder colaborar.

Gracias

Xov, 02 Feb 2017, 15:05
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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Animo con este nuevo reto compañero

Lun, 06 Feb 2017, 0:17
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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3-2-2017; A contracorriente

El otro día aprovechando un parón del temporal salí a correr metiendo algo de cuestas. Aun así el parón de 9 dias por trabajo y el tiempo se notó y corrí con calma. Fueron 16km a 5:57min\km con 120m desnivel positivo.

5-2-2017: Después de la tempestad llega la calma.

Hoy por la noche al salir de trabajar salí a correr un poco ya que el cielo nos dio un respiro. Fueron 11 km a 5:02min\km por el paseo marítimo de Playa America que más que un paseo maritimo parecia una pista de cross ya que estaba invadido por arena de playa.

Esta semana acaba con pocos km ya que solo he salido dos dias a correr y ninguno en bici. Totales de la semana 27km

Lun, 06 Feb 2017, 22:15
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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6-2-2017: Explorando nuevas fronteras.

Hoy por la mañana para cambiar un poco de ambientes salí a correr por el paseo de Vilanova de Cerveira en Portugal. Fue un entrenamiento con mucho viento y eso que allí esperaba más calma. Fueron 10km a 5:42min\km.
Mañana toca hacer una salida larga añadiendo más desnivel de cara a los dos grandes retos del mes que viene que espero poder asistir: ultratrail Oia 42km (2500m+) y 102km Carballiño (2300m+)
No hay recompensa sin sacrificio

Mar, 07 Feb 2017, 20:35
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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7-2-2017: una maratón de entrenamiento.

Hoy al mediodia me vestí la ropa de correr y salí desde Baiona rumbo al embalse de Baiña y a continuación subí al mirador del Cortelliño ( a 580m de altura) luego bajé por la carretera provincial hasta Baiona y fuí rumbo a Monteferro,lo subí y baje y fui rumbo a Baiona de nuevo. Finalmente logré el entrenamiento más largo en los 8 años que llevo corriendo. Y acabando con buenas sensaciones gracias a combinar andar y trotar.
Los 20 primeros km fueron modo trail y los 22km siguentes fueron por asfalto.
Total:
42km
Tiempo 5h18min
Desnivel positivo:785m
Media: 7:15min\km
Calorias 3200

Mañana más y mejor

Mér, 08 Feb 2017, 22:45
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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8-2-2017: Después de la maratón de entrenamiento de ayer,hoy tocó una media.

Hoy a la noche mi intención era quedarme en casa para descansar después de lo de ayer, pero.... No notaba ninguna molestia ni cansancio muscular así que salí a trotar. Fueron 21km a 6min\km y 2h06min en total con 150m positivos y acabando con muy buenas sensaciones.
Mañana tal vez toque coger la bici que la tengo un poco abandonada.

# preparados,listos... Reta3

Sáb, 11 Feb 2017, 0:46
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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9-2-2017: Ya están aqui,100km!!

Hoy por la mañana salí a trotar un poco hasta Panxón con un poco de viento,fueron 17km a 5:56min\km con calma después del día de descanso autoimpuesto por mí ayer.
Por la noche al salir de trabajar y con una cifra en mi mente,los 100,salí a correr 10km en 51min35seg recuperando buenas sensaciones después de una semana acostumbrado a trotar lento. Y con este entrenamiento alcancé los 100km corriendo esta semana lo que supone mi record personal de km entrenando en una semana.Además sume 1300m positivos subiendo.
Mañana toca darle un poco a la bici.

Sáb, 11 Feb 2017, 7:57
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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Estas que te sales compañero

Sáb, 11 Feb 2017, 16:50
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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Gracias ck13,tenia ganas de hacer 100km en una semana haber como respondia el cuerpo y tengo muy buenas sensaciones.

Sáb, 11 Feb 2017, 16:53
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por el alzheimer

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11-2-2017: Acabo la semana.

Hoy salí a entrenar por última vez esta semana. En esta ocasión retome la bici después de dos semanas sin montar,fueron 40km y 170m positivos en 1h48min.

Acabo la semana con:
100km corridos,nuevo record!!
40km en bici,para la semana toca sumar más km en bici