Lun, 19 Dec 2016, 1:49
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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Gracias ck13, la verdad es que los trails me encantan.son duros pero bonitos a la vez y te sirve para conocer varios entornos por los que habitualmente no corres.
A ver si algún dia coicidimos en alguno.un saludo

Mér, 21 Dec 2016, 1:25
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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20-12-2016: sobre 2 ruedas.
Hoy volvi a salir a entrenar un poco,después del ultratrail me esta costando recuperar el ritmo. Hoy fueron 30'5km en 1h 24min en bici. Desde Gondomar a Saians y vuelta a Baiona y Gondomar. Mañana toca sumar más km.

Una pregunta que lanzo a los foreros,alguno sabe cual es el duatlón mas largo que se ha realizado en España?

Mér, 21 Dec 2016, 23:48
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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22-12-2016: Progresando poco a poco.

Hoy al salir de trabajar a la noche y pese a estar agotado y con mis tripas quejándose de hambre me armé de valor y sali a correr. Los primeros km muy comodos aunque con calma para no forzar. Y finalmente el último km a tope. Fueron 10km entre 4:34min\km y 5:19min\km para un tiempo total de 50min 24seg.
Este sábado toca participar en la San Silvestre de A Guarda 10km por un circuito casi plano pero en una zona donde el viento es el protagonista.espero estar cerca de mi record en 10km aunque será dificil debido a este parón de 10 dias que tuve,aunque nada es imposible.

Felices fiestas a todos los foreros!!

Sáb, 24 Dec 2016, 14:00
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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24-12-2016: San Silvestre A Guarda 10km

Hoy para celebrar la nochebuena que mejor forma que hacerlo corriendo una San Silvestre.
A las 10:50 daba lugar la salida con algo menos de 90 participantes. El circuito era relativamente plano con 3 cuestas cortas pero intensas,con un tramo de 400 metros por arena de playa y con el viento que se hizo notar toda la carrera.
Ya desde el principio salí fuerte a 4:34 y corrí durante casi toda la carrera junto a la primera clasificada hasta el km 9 que tiré mas fuerte.
En el km 5 vino el tramo de arena seca de playa que hizo sufrir a mis piernas.

Finalmete y para mi sorpresa tuve un nuevo record en 10km pese a estas dos semanas en las que apenas salí a correr.

Distancia 10'03km
Tiempo 47:16 ( anterior record 47:56)
Posición 52 de 87 participantes
Tiempo medio 4:44min\km

Felices fiestas a todos los foreros,disfrutar de estas fiestas y de este magnífico deporte.

Lun, 26 Dec 2016, 23:28
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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26-12-2016: Rueda rueda.

Hoy por la mañana para quemar esos polvorones de nochebuena toco salir a rodar un poco con mi bici. Fui hasta cerca de Baiona y luego hasta Vigo para completar un total de 34km en 1h35min.
Mañana toca salir a correr una tirada de entre 14-18km depende como me sienta las piernas.
Y este fin de semana hago doblete de San Silvestres (Vigo y O Rosal)

Mér, 28 Dec 2016, 0:16
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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27-12-2016: Quemando los excesos navideños.

Hoy por la noche al salir de trabajar tocó salir a correr un poco para ir entonándose y preparándose para la siguente media maraton en Enero. Fueron 11km en 55min34seg con km entre 4:39 el más rapido y 5:25 el más lento. Mañana seguiremos sumando km de cara a las San Silvestres de este sábado.

Mér, 28 Dec 2016, 14:29
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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Felicidades por esa MMP sin querer. A seguir sumando kms.

Mér, 28 Dec 2016, 21:37
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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Gracias Ck13, la verdad es que este año no me puedo quejar.en cada carrera que voi mejoro respecto a la anterior.
Feliz año 2017 y que venga cargado de salud y ilusión por este deporte.

Xov, 29 Dec 2016, 0:14
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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28-12-2016: Inocentada no,realidad!!
Hoy venciendo la pereza al salir de trabajar y con 7 grados salí a correr ya con la mente puesta en la media maratón de Viana do Castelo en Enero. Desde un principio empezé con buenas sensaciones pese al frio. Fueron 13km en 1h4min 50seg con un ritmo medio 4:58min\km con muy buenas sensaciones y con ganas de sumar más km mañana.

Esto solo ha empezado!!

Ven, 30 Dec 2016, 1:18
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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29-12-2016: Estrenando las zapatillas .

Hoy al salir de trabajar pese al frio de estos dias me calzé las zapatillas de correr y a los diez metros zashhh pisoton a un mojon de perro, no dicen que trae buena suerte pues ojalá sea así. Al final fueron 11 km en 55min29seg con km entre 4:40 y 5;12 con sensación de pesadez de piernas comparado con ayer. Mañana toca paseo corto en bici y el sábado a por las San Silvestres.

# feliz último fin de semana

Sáb, 31 Dec 2016, 19:39
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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31-12-2016: Sansilvestreando

Hoy para acabar este año que mejor manera que corriendo un par de San Silvestres.
Por la mañana le tocó el turno a la del O Rosal de 5'1km y su circuito de sube bajas. Salí motivado ya que iba a por record y el primer km salio a 3:54 y como veia que iba a pinchar baje el ritmo relativamente y los siguentes km los hice entre 4:11 y 4:36. Finalmente llegué a meta en 22min08seg ( el año pasado la acabé en 24min30seg) por lo que pulvericé mi record en la carrera y en la distancia de 5km.

Ya por la tarde la cosa era diferente en la San Silvestre Vigo 4km y 5000 personas lo de correr salvo en los dos últimos km se antojó dificil (los hice a 4:30 y 4:20) con mi disfraz aparatoso de caja de palomitas y el objetivo fue disfrutar del ambiente, el tiempo de 21min 33seg a 5min23seg de media fue secundario.

Esta noche toca disfrutar. Feliz año a todos!!

Xov, 05 Xan 2017, 1:39
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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4-1-2017: Año nuevo resfriado nuevo.

Hoy después de 4 dias de mal tiempo y con un trancazo tremendo salí a correr un poco para ver sensaciones. Pese a que me costo mas de lo habitual por el resfriado pude hacer 5km progresivos empezando a 5:04 y acabando en 4:28 para un tiempo total de 24min30seg.

Este año me he propuesto alcanzar los 2000km totales corridos y 4500km en bici. Con ganas y constancia seguro que se puede lograr.

Ven, 06 Xan 2017, 1:02
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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5-1-2017: con el resfriado como única compañia.

Hoy volví a salir a correr un poco al salir de trabajar. Aun con un trancazo y algunas decimas de fiebre salí a correr a ritmo lento 7'5km en 38min14seg con km entre 4:57 y 5:17. Acabando màs fatigado que de costumbre.
Mañana si la salud me lo permite haré otro entrenamiento.

Sáb, 07 Xan 2017, 21:48
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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7-1-2017: ya se van los reyes magos.
Hoy como les prometi a los reyes si se portaban bien conmigo,sali a entrenar. Aunque mas que un entreno con algo de catarro y los excesos de estas fiestas,fue un paseo. Hice 14km combinando andar y trotar en 1h25min a 6:19min\km
Como mañana no puedo salir a correr aqui acaba mi semana
A estas alturas llevo corridos 26'5km ( de los 38'5km teoricos que tendria que llevar para alcanzar mi objt de los 2000 al final de año)
En bici aun no me pude estrenar este año (85km teoricos tendria que haber realizado para los 4500km a finales año)
Para la semana toca darle duro y recuperar esos km si el constipado me pasa.

Lun, 09 Xan 2017, 23:35
Asunto: Re: Diario de..."Reta3: Muévete por la diabetes"

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9-1-2017: Estrenando mi regalo de reyes.

Hoy por la mañana la pereza me pudo y no sali a entrenar. Pero por la tarde dije a tomar por saco la pereza, me puse mi regalo de reyes unas mallas largas para correr y fui en bici por el Val Miñor en lo que fue mi primera salida del año, hice 35km en 1h38min con el frio que ya se hacia notar.

Tan solo dos horas después me volvi a poner las mallas y en esta ocasión tambien las zapatillas de correr y hice 10km en 49min50seg con km entre 4:35 y 5:15 acabando con buenas sensaciones y sin notar en exceso el cansancio acumulado.