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Gerardo2

Maratoniano
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28/12/11
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Reply with quote Post Wed, 10 Feb 2016, 16:26
Post subject: plan para media maraton

Hola,
Hace cuatro años que empecé a correr de manera esporádica, había dejado de fumar y me estaba poniendo como un elefante... el tema es que poco a poco me enganché.
Cuando mejor me encontraba una lesión, fascitis plantar, me dejó cuatro meses parado y cuando volví, un accidente, rotura de tobillo, me paró mas de un año...
Ahora llevo un año corriendo y me enganchado a las carreras, mis tiempos son bastante discretos, 46 min en 10km como mejor marca y me gustaría preparar la Vig-Bay para hacer un tiempo decente, por lo que me gustaría que alguien me aconsejara algún plan de entrenamiento.
Soy de talla grande, 1,87 y peso 88 kilitos. Suele correr 3 o 4 días sobre 40 km semanales, pero nunca hago series ni nada parecido, un día voy más rápido y otro más lento según me apetezca.
Perdón por la chapa y gracias por la ayuda. Rezar
Javitxu

Maratoniano
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8/11/11
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Reply with quote Post Wed, 10 Feb 2016, 22:11
Post subject: Re: plan para media maraton

www.vig-bay.com/index....37&lang=es
En la propia página de la carrera tienes ya para varios niveles. Es recomendable tener una base antes de arrancar cualquiera de ellos.
Mucha suerte!!!
Javitxu

Maratoniano
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8/11/11
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268 Posts

Reply with quote Post Wed, 10 Feb 2016, 22:13
Post subject: Re: plan para media maraton

www.vig-bay.com/index....37&lang=es
En la propia página de la carrera tienes ya para varios niveles. Es recomendable tener una base antes de arrancar cualquiera de ellos.
Mucha suerte!!!
Gerardo2

Maratoniano
Maratoniano
28/12/11
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43 Posts

Reply with quote Post Wed, 10 Feb 2016, 23:57
Post subject: Re: plan para media maraton

Muchas gracias.
MICHI

Montañés
Montañés
26/11/07
0 Carreiras
660 Posts
O Porriño
Reply with quote Post Thu, 11 Feb 2016, 13:54
Post subject: Re: plan para media maraton

En la página de runners.es www.runners.es/entrena...io-maraton





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