Mar, 14 Mar 2017, 21:32
Asunto: Re: Diario de mateotn
Aquí estoy de vuelta, con cosillas que contar:
Sábado 11- I Urban Trail Night Pontevedra
Dado que al día siguiente tocaba la Interruning con objetivo de mmp, fui muy suave, con un colega. No os voy a aburrir demasiado:
El recorrido tenía una parte de senderos de tierra, en general bastante llano (el desnivel acumulado es de solo 100 metros en algo menos de catorce km) y la última parte transcurría por la ciudad, donde creo que pasamos por casi todas las escaleras :lol:. Rodamos todo el tiempo alrededor de 5'/km. Hubo un tapón en el km 3 y, como íbamos por el medio-final del pelotón, ese kilómetro nos llevó más de trece minutos. El más rápido fue a 4'46.
Otros foreros conocidos: lihto (que raro), jose.losada (ídem) y jose. Es curioso que haya hecho mi primer doblete y maseda no estaba en ninguna de las dos carreras
Al final, 13,6 km a 5'41 y 141 ppm medias y 160 máximas.
Con el calentamiento y el enfriamiento me puse en 16 km.
Domingo 12-
Interruning Porriño- 10K homologados
Quería aprovechar el estado de forma para meterle un mordisco a mi mmp en 10k, pero no me notaba tan bien como en C21, a pesar de que esta pasada semana fue de relativa descarga. Sin embargo, no me sentó nada bien y de hecho arrastro fatiga desde la media maratón. Tras la carrera del sábado fui de cenita con amigos y al final me acosté a las dos. Mal inicio. Por encima, madrugué (en realidad
me madrugaron) con lo que dormí cinco horas y pico. Según épocas sería algo menos de lo normal, pero últimamente no bajo de siete. Pero bueno. Allá fuimos.
Llegué con tiempo, o eso creía yo. Aparcar, una odisea. Llegar a la zona de meta y recoger el dorsal llevó lo suyo. Si leísteis el diario de Sonsuso, a partir de aquí va todo repetido. Entre pitos y flautas solo tuve tiempo para calentar un kilómetro y dos rectas progresivas. Si fue poco provechoso en lo deportivo (me hubiese gustado hacer entre tres o cuatro km), al menos en lo forero conocí a Papa-Leguas, con el que había coincidido en la fotokedada de Vilagarcía 2015, solo que me di cuenta cuando vi la foto y comprobé que estábamos al lado (llevaba su nick en el dorsal).
Total, que de camino al cajón de salida vi la
triste figura del gatuno en ropa de calle, con muletas y tras la barrera, junto con Montse(que corría) y Begoña. Mucho que decir pero poco tiempo, en tres minutos dan la salida y yo de palique. En el cajón estaban sonsuso, sanmikel, además de lihto y jose.losada (que doblaban).
Salida multitudinaria, pero no excesivamente lenta. Pica un pelín hacia abajo. Comprobé que no era todo lo llana que esperaba, y hubiese sido un punto a mi favor conocer el circuito para tener una estrategia más apropiada. Primer km en 3'48 según Sonsuso, con quien compartí toda la carrera. Éramos aún muchos y no vi la señal del primer km. El km dos lo pico en 7'45, es decir, que a 3'57, lento. Y los dos siguientes peor: 8'02 (4'03 y 3'59 según sonsuso). Fatal, y es que me cuesta pillar ritmo: mis piernas no van, quizás por falta de calentamiento, quién sabe. El viento ahora da en contra, y el pulso por las nubes, ya en 181. Por los tramos céntricos hay bastante público animando, casi puedo decir que es de las carreras con más público. Curiosamente, sonsuso es quien les aplaude. Hay un tramo en el que huele a m****a que echa para atrás, y encima con viento en contra. Para que luego hablen de Oza.
El quinto km, pasando por meta con los ánimos del Dr y Begoña, en 3'55 (aunque yo pico tarde). Cuando vi el reloj oficial, marcaba 19'43, lentísimo. Como el cuarto cincomil de C21. Pero un 10k.
Apretamos un poco, pasando el 6 en 3'43, el km7 en 3'44 y el octavo en 3'50. Veo a Sanmikel cuando nos cruzamos en el mismo sitio que en la primera vuelta, lo cual quiere decir que vamos bien y que él no tanto. Ya costaba mucho y encima vamos con viento y subidas, picando el noveno a 3'49. Sonsuso sigue muy animado aplaudiendo y yo voy con la lengua fuera. El último km de un 10k es de lo peor que hay en el atletismo popular, vamos todos agonizando. Llevamos toda la segunda vuelta adelantando a gente. Si yo me siento así cómo irán ellos. En la subida por la iglesia el ánimo de la gente ayuda a intentar subir ritmo. De repente me topo con jose.losada delante de mí (en la vuelta anterior nos sacaba un buen cacho) y vamos con él, aunque en la recta de meta, en ligera bajada y con viento a favor, no le doy pasado. Al final, a cincuenta metros de meta, veo el crono oficial y aprieto todo lo que puedo para entrar por debajo de 38'30, pasando a un grupo de unos siete un ocho, para marcar 38'31 oficial y 38''26 netos, lo cual quiere decir que hemos hecho una segunda vuelta casi un minuto más rápida que la primera. Progresivo, sí, pero nada racionalizado.
Contento con la mmp (en C10 hice 38'55), me quedó la espinita de no haber podido correr mejor, saliendo más valiente o más capaz, maldiciendo un poco por dentro el diésel en que me he convertido yo, que apuntaba para eyaculador precoz (deportivamente hablando).
Finalmente 179 ppm medias con un máximo de 198 (poco creíble), aunque con el pulsómetro marcando alguna burrada por el medio (190 en el primer km y cosas así). Ritmo medio
3'51
Puesto 181 de 1500 y pico.
Carrera de nivel, en la que hubo un montón de gente bajando de 37'.
Tras la carrera charla con sonsuso (mmp) y conozco, tras muchas coincidencias en carreras, a Beauvais, quien firmó una marcaza (mmp), y a Amina (con quien coincidí en la foto de C21) y saludo a otros conocidos como Sanmikel y Fonvigo.
Y con cierta prisa, me vuelvo a Pontevedra.
Esta semana de bajada hice algo menos de 65 km.
Lunes 13: Comienza el mesociclo definitivo.
Siete kilómetros suaves y progresivos en cinta, a 4'55 de media. Y un poco de gimnasio, comenzando con cargas más bajas y trabajando más repeticiones, pero solo una toma de contacto, a pesar de que hoy me noto bastante bien.
Martes 14:
Doce kilómetros difíciles: los seis primeros entre 5' y 5'15 y costando un montón. Después progresando desde 4'45 hasta 4'17 y los dos últimos a 4'40; media de 4'54 y 144 ppm. Aún con las piernas cargadas, del 10k y del gimnasio de ayer. Listo que soy, si me hubiese estado quietecito ayer.
