Mér, 17 Feb 2016, 21:38
Asunto: Re: Diario de mateotn
Miércoles 17 de febrero:
Por la mañana, 30' de fortalecimiento y técnica.
Por la tarde, día de perros, especialmente para hacer series. Como el otro día las hice en cinta, hoy no perdoné y me fui al Parrote-Dique.
Calentamiento corto, no llegué a 2km, pero cayendo chuzos, y comencé las
8x1000/1'10''
Las dos primeras con viento más bien a favor, aunque como había dejado de llover soplaba algo menos:
3'51 - 3'49
La tercera, la peor, comenzó la lluvia intensa, que vino acompañada de viento muy fuerte me dejó en
4'01.
Luego alterné: una a favor, una en contra (aunque ya no tan fuerte):
3'42-3'51-3'37 (había dos corredores haciendo series de 500 e intenté seguirles, con viento a favor)-
3'47.
La última, iba a 3'35 con viento lateral hasta los últimos 300, que dio otra vez en contra, y la acabé en
3'40.
Lo mejor, la FC, que en el sprint final llegó
solo a 179 (con viento en contra y esprintando), y en el resto llegó a máximos de 172-175 y medias de 158-166. Además, recuperando muy bien: en la última recuperé más de 60 ppm en un minuto, cuando lo normal era llegar justito a las 48-50 en las últimas repeticiones en las que cuesta más recuperar.
2 km y pico para hacer hasta 12,4 km
Hoy estrenaba las NB 890V5 y les tocó mojarse de lo lindo. Que se vayan acostumbrando, que es lo que hay