Sáb, 20 Xan 2018, 21:32
Asunto: Re: Diario de mateotn
Buenas otra vez. Todo va bien, solo que estoy bastante vago con el diario. Se nota que ya no está de por medio el maratón...
Continúo donde lo dejé, con noticias buenas, muy buenas y regulares, estas últimas las menos importantes.
Viernes 12:
Rodaje cómodo de doce kilómetros. Rotonda del Pavo-zona de la Torre y vuelta, ruta típica de estos días. Ritmo bastante bueno para las sensaciones, aunque la FC aún es alta: 157!
Sábado 13:
Algo menos de una hora de gimnasio.
Domingo 14: III Carrera Popular de Matogrande (A Coruña)
Vuelta a participar en carreras. Es la tercera edición y mi tercera participación. Siempre llego regular: hace dos años asma, el año pasado con los piramidales y muy mal de forma (por primera vez empeoré mi marca de un año a otro en una carrera). Es una carrera donde apenas hay tramos llanos, aunque las cuestas no son largas ni muy intensas, salvo una rampa de unos cien metros de agárrate, a mitad de carrera, tras la cual la carrera es bastante más fácil.
Hace frío, y como la experiencia de estos días me dice que si hay molestias leves en la rodilla, se pasan a partir del km 4, pues cuatro kilómetros de calentamiento y a la cámara de salidas. Vuelvo a estar en el meollo, lo echaba de menos, dos meses sin competir. La verdad es que estaba bastante nervioso, no por cómo saliese la carrera, puesto que ya me esperaba que mal, sino por no recaer e incluso lesionarme seriamente. Me hago spoiler, para no teneros en ascuas: salió increíble, mejor de lo que podría llegar a pensar, y eso que salí con prudencia, especialmente en los kilómetros dos y tres.
Voy con la comparativa, como siempre:
-----2016 - 2017 -- 2018
km1- 3'55 - 3'52 -- 3'43
km2- 3'59 - 4'02 -- 3'53
km3- 4'13 - 4'08 -- 4'07
km4- 4'00 - 4'02 -- 3'54
km5- 3'45 - 3'44 -- 3'43
km6- 3'41 - 3'48 --- 3'33!
787 m- 2'41 (3'25) - 860m- 2'58 (3'29) -- 820 m. 2'43 (3'20)
Tiempo- 26'16 - 26'36 - 25'37
Ritmo medio: 3'52 - 3'53 - 3'46
FCmedia- 180 - 177 - 175
FC max- 194 - 189 - 187
Puesto - 64 - 72? - 42
Pues no estuvo nada mal. No sé cómo, volvieron las buenas sensaciones, al principio ni me lo creía y hasta me frenaba. Las piernas iban bien, la caja al compás... Así que tras el ecuador traté de subir el ritmo y vaya si lo subí. Fui ganando puestos e incluso alcancé a jose.losada en la última bajada (en su defensa diré que no durmió apenas y el día anterior se había pegado una buena tirada larga). Llegué fundido y lo dí todo al final, pero quedé muy satisfecho. Obviamente con mejor forma podría haber salido mejor, pero ahora mismo es para echar cohetes. En cuanto a la rodilla, noté "algo" leve en la primera subida y por la tarde la rodilla algo inflamada por la bolsa serosa que está debajo de la rótula, pero nada serio. Hielo y punto.
Lunes 15:
Soy bueno y solo hago cincuenta y cinco minutos de paseo en bici, para soltar las piernas. Nada de carrera.
Y también una horita de gimnasio.
Martes 16:
Once kilómetros de rodaje. Las piernas cansadas. Y el catarro que arrastro desde la semana pasada se ha convertido en una tos muy incómoda, la garganta tocada y cierta afonía. Ritmo de 4'56 y ya solo 144 ppm, que está muy bien, parece que recupero la forma rápido. Sin embargo, la tos empeora y casi no duermo nada esa noche.
Miércoles 17:
Tocaba rodaje, pero la tos y el malestar general piden prudencia, así que jornada de descanso. Al final del día aparecen unas décimas de fiebre y la tos es más chunga aún.
Jueves 18:
Una hora de gimnasio y 1800 tristes metros en la piscina. Me aburre.
Finalmente decido apuntarme a la carrera de los Menhires, que siempre me la tomo como entrenamiento intenso.
Viernes 19:
Rodaje de diez kilómetros a 4'57. Hoy ya no tan bien, parando obligado por la tos. Cuesta respirar y eso sube la FC a 149 ppm, aunque también el viento tira de lo lindo y hay que esforzarse un poco más.
Sábado 20: Cross de los Menhires (A Coruña)
Al principio comenté que había noticias buenas, muy buenas y regulares. Las buenas fueron las de la semana pasada. Las muy buenas fue que hoy no tuve absolutamente ninguna molestia: simplemente no noté nada de nada. Las regulares se refieren al resultado de hoy. Siempre comenzaba esta carrera con calma e iba progresando, pero hoy simplemente me dejé llevar al principio y luego me costó de lo lindo, consecuencia de la tos y el malestar que sigo arrastrando. Encima, pensaba que me iba a encontrar todo embarrado y decidí estrenar en carrera las salomon speedcross (las pillé por si empezaba con trails), que las noté pesadas y, si bien es cierto que se agarran genial, también lo es que la pisada te deja un poco clavado en el suelo, no son precisamente ágiles.
La carrera consta de tres vueltas de dos kilómetros muy llevaderas en cuanto a cuestas, que las hay pero no son nada del otro mundo. Aparte hoy el viento, que daba de frente subiendo y a favor bajando. A mitad de carrera ya iba con el agua al cuello, me costaba respirar aunque tras la primera vuelta ya no tosía.
Vamos con los parciales (entre paréntesis los del año pasado):
3'51 (4'08) - 3'59 (4'02)- 3'59 (3'59) - 4'01 (4'03) - 3'59 (3'55) - 3'58 (3'54).
FC media muy alta, 177 y 192 máximas.
Ritmo medio de 3'58; el año pasado 4'00, pero poco más que de paseo, y este año iba reventado.
Hoy fui yo el cadáver, pasándome corredores en la última vuelta. A veces toca.
Pero bueno, es lo normal, tengo una tos que parezco un tuberculoso, bastante es que acabé.
Pues nada, esto fue todo. A ver si me recupero, que llevo unos diez días con tos, y esta semana fue especialmente jodida.
Mañana... igual salgo a hacer ese rodaje con mi vecino pollastre. Vamos a ver cómo amanezco.
Saludos y disculpad el tocho.
