Mar, 08 Dec 2015, 21:01
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Excelente día na subida á Curota. 2º clasificado na categoría de +45 en bicicleta de carretera. Podium e trofeo.


Última edición por maillotamarillo o Mér, 09 Dec 2015, 8:35; editado 1 vez

Mar, 08 Dec 2015, 22:19
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Noraboa maillot

Dom, 13 Dec 2015, 16:14
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Subida ó Castro de Vigo PUESTO 129 DE 408
PUESTO CATEGORIA 36 DE 99
TEMPO 0:15:16 A 0:03:50 DO GAÑADOR
RITMO 5:05,512

O primeiro kilómetro llano moi cómodo e rápido, gardando algo de forzas para a zona de subida. A partir do concello, moitos tramos de escaleiras, algúns feitos andando. Moi duro, pero mellor tempo do esperado.

Lun, 14 Dec 2015, 20:06
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Gracias pila información dos estiramentos.menudas carreras duras,las que haces últimamente

Xov, 17 Dec 2015, 15:29
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Supongo que nadie controlara de esto, pero en la ultima revision, en el electro me salio un "bloqueo" en el corazón. El médico le quitó toda importancia, incluso me dijo que podia seguir haciendo deporte sin problema, sin tratamiento ni nada, no hace falta ni que vaya al cardiologo, pero no me mola. Investigué un poco en internet, y como no tengo ningún sintoma parece que se trata de algo relacionado con el ejercicio aeróbico prolongado, ciclismo, carreras de fondo...

Sáb, 19 Dec 2015, 19:52
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Hoxe tocou evento solidario , organizado por GV sports, no programa de HQR do Diario de Pontevedra, Todo o día para facer ata 100 series de 1000 metros na Alameda con recollida de alimentos. Eu fixen 14 series + 6 kilómetros ata a casa. En total máis de 20 kilómetros en 1:50. Moi bo ambiente, anque pouca xente.

Lun, 21 Dec 2015, 20:49
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Vou anotarme na carreira do Pavo, en Vigo, versión dos 5k a ver se cumplo ó único obxetivo que aínda me queda para 2015, baixar dos 20 minutos. Vai ser dificil, porque hai que facer menos de 4 minutos por kilómetro, pero vamos intentalo.

Dom, 27 Dec 2015, 18:01
Asunto: Re: Diario de maillotamarillo.

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CARREIRA DO PAVO EN VIGO. VERSION 5K

RESULTADO OFICIAL.

POSTO 44 de 160

tempo 21:05

tempo neto: 20:48

RITMO 4:13 ( A mín sáeme a 3:57) grande diferencia.

35 de 90 "senior masculino"

41 de 101 homes

VER CRONICA COMPLETA

Dom, 27 Dec 2015, 21:37
Asunto: Re: Diario de maillotamarillo.

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Muy buen tiempo!!!lo que me sorprende es que 35 de tu categoría hicieran mejor tiempo,que nivel ,no?

Dom, 27 Dec 2015, 22:02
Asunto: Re: Diario de maillotamarillo.

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parabens Maillot. eu corrin hoxe tamén , pero a versión de 10 km.

A verdade que podía terte avisado antes e poder quedar para saudar en persoa e desexarte sorte, pero ando tan liada últimamente ...

Xa vin a túa intervención no fío de " canto che mide". E a mín saiume unha distancia de 10300 metros. Así saen as cronometraxes...

Que sigas así de forte o vindeiro ano

Dom, 27 Dec 2015, 22:07
Asunto: Re: Diario de maillotamarillo.

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Es que metieron a todos los mayores de 18 años en la misma categoría "Senior", no habia clasificacion para veteranos. El año que viene nos vemos, "meiga"

Ven, 01 Xan 2016, 10:48
Asunto: Re: Diario de maillotamarillo.

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Rematando o ano na San Silvestre de Pontevedra toda unha festa con cerca de 6000 participantes. Na saída puiden colocarme bastante adiante (calculo que entre os 100 primeiros). A 3:40 o primeiro kilómetro . De novo unha carreira por debaixo de 4 min/km, nesta ocasión un circuito con algunas costiñas, o que está moi ben para rematar o ano. Grazas 2015.

Distancia 4 km
Tempo 15:49
Ritmo 3:59

Dom, 03 Xan 2016, 12:53
Asunto: Re: Diario de maillotamarillo.

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Ante o día de temporal optamos por adestramento en sala:

25 minutos elíptica - 25 minutos bici estática - 25 minutos cinta - 40 abdominales.

Lun, 04 Xan 2016, 0:48
Asunto: Re: Diario de maillotamarillo.

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entreno muy apetecible pero casi 2 horas

Lun, 04 Xan 2016, 15:37
Asunto: Re: Diario de maillotamarillo.

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-hora e media como moito. Fíxate que son 40 abdominales, ( irei incrementando pouco a pouco), non son 40 minutos de abdominales.

A máquina elíptica é algo de rollo para adaptarse, agarrar nos cornos é incómodo, ó final doíanme os pes de pisar, a bici nin parecido a facelo no exterior, e a cinta un pouco aburrida, pero co tempo que fai hai que tirar de ximnasio, que para eso se paga a cuota.