Lun, 18 Mai 2015, 18:01
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Enhorabuena por ese puesto.sigue entrenando....acuerdate que te dije que terminaras probando el duatlon

Lun, 18 Mai 2015, 20:40
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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CORRIN escribió:

Enhorabuena por ese puesto.sigue entrenando....acuerdate que te dije que terminaras probando el duatlon

, je je.

Un ex-compi de bici, que ahora se dedica a esto, incluso va a competiciones internacionales de veteranos, pues ayer me quería fichar para su club, que fuera a entrenar con ellos, pero creo que habrá que probar en una prueba popular...

Lun, 18 Mai 2015, 20:42
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Por cierto, analizando en frio la estrategia de ayer, salí tranquilo con la esperanza de recuperar puestos al final, pero en toda la carrera adelante a tres o cuatro y me adelantó uno, así que me quede contra el final y nunca vi el momento de remontar, en una cuesta abajo me lo tomé con mucha pachorra, y cuando quise rematar fuerte me encontré con una superrampa que no me dejo hacer nada.

LA próxima haré como siempre, salir a morir e ir administrando la renta, porque se ve que ir de menos a mas no me resulta mucho.

Los tiempos oficiales me dan 4:47 de ritmo, a mi me marcó 5_10. De todas formas, puesto 36 de 50, bastante regularcillo, pero había mucho nivel y la carrera era dura de narices.

El próximo reto es un 10 k bastante llano, el mes que viene. A ver si lo preparo bien y consigo bajar de los 45:03 que tengo ahora.

Ven, 22 Mai 2015, 20:44
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Una semana acatarrado desde la carrera del domingo.

Jueves, 50 kms btt.

Viernes 10k en 50 minutos clavados. Incluyendo dos series largas, una de 4 kilómetros en 18 minutos, a 4:28 el kilómetro, y otra de 1 kilómetro en 4:40
Buenas sensaciones en general.

Sáb, 23 Mai 2015, 11:31
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Oye 10km en 50 está superbien!!!yo firmaba por un menos de 60.....
Cuando pueda andar una hora seguida ya voy a flipar...ya te seguiré para enterarme de cual es esa carrera de 10 y segurisimo que bajas de esos tiempos

Dom, 24 Mai 2015, 20:51
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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CORRIN escribió:

Oye 10km en 50 está superbien!!!yo firmaba por un menos de 60..... Cuando pueda andar una hora seguida ya voy a flipar...ya te seguiré para enterarme de cual es esa carrera de 10 y segurisimo que bajas de esos tiempos

Es la pontenoite, el 5 + 5 del sábado 13 de junio a las 9:30 de la noche. El recorrido es por la ciudad de Pontevedra, así que supongo que no tendrá cuestas muy duras, pero bajar de 45 minutos creo que no va a ser nada fácil, habrá que hacer un entrenamiento específico.

Lun, 25 Mai 2015, 5:37
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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El Pontenoite tiene una cuestecilla antes de meta la al le Arzobispo Malvar. No es muy larga. El problema es que el circuito tiene muchas curvas. Yo me apuntaré a los 5 para probar esa distancia. Suerte!

Lun, 25 Mai 2015, 17:25
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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De momento la preparación fatal, llevo una semana con un montón de moco, dolor de cabeza, dolor de barriga y todos los dolores imaginables, uno tras otro van apareciendo. Hoy tampoco salgo a correr, porque de noche no descansé nada. Mañana a trabajar, si se puede, sinó a pillar la baja. Llevaba años sin pillar ni un triste catarro, pero se ve que correr y adelgazar tb. me come las defensas...

Mér, 27 Mai 2015, 20:41
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Hoy retorno al viejo campo de futbol para unas series de 5 x 1000 metros, en torno a los 4 min km.

En una de ellas 3:37, lo que supone mejor marca personal en 1000 metros.

Parece que estoy recuperado del catarro

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1 milla 05:27 MILLA DIABETE 2015

5 km 19:43 CARREIRA DO PAVO 2015

10 km 43:14 INTERRUNING

Media maratón 1:35:53
VIGO 2017

Maraton 3:27:06
VIG-BAY 2019

Xov, 28 Mai 2015, 5:49
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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mateotn escribió:

El Pontenoite tiene una cuestecilla antes de meta la al le Arzobispo Malvar. No es muy larga. El problema es que el circuito tiene muchas curvas. Yo me apuntaré a los 5 para probar esa distancia. Suerte!

Pues fíjate que de tomar las curvas por dentro a tomarlas por fuera hay un abismo. Lo he comprobado "espíricamente". La diferencia en una carrera larga pueden ser centenares de metros, y eso se traduce en muchos segundos. Todavía no entiendo como hay peña que "no se sale del carril". En cuanto a las cuestas las tengo atragantadas, las odio. Dame llano...

Xov, 28 Mai 2015, 12:19
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Mercores, rodaxe "longa" da semana, unha parte por un sendeiro de pescadores, estilo trail, con raíces e pedras. TEmpo total 1: 26: 01, para un total de 14, 4 kms.
Ritmo de 5,59 minutos por kilómetro.

Venres, 4 horas btt

Xov, 04 Xuñ 2015, 18:45
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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Haberá que levar o diario un pouco máis ao día, porque senon xa non recordo os adestramentos desta semana.

Sábado 8 kilómetros en 40 minutos

Domingo 95 kms de carretera

MArtes 13 kilómetros a ritmo 5;45, eso si, con unha parte de trail, por un sendeiro moi roto.

Xoves btt 50 kilometros

Venres e sábado haberá que facer algo de calidade...

Ven, 05 Xuñ 2015, 20:06
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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viernes, 4, 5 kilómetros rápidos (20 minutos más o menos)+ 2 kilometros con continuos cambios de ritmo. El GPS falló mucho, me dio unos datos disparatados..

Lun, 08 Xuñ 2015, 18:28
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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5KM EN 20 MINUTOS!!!!
estás echo una maquina!!!

Lun, 08 Xuñ 2015, 19:30
Asunto: Re: Adestramentos maillotamarillo.

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CORRIN escribió:

5KM EN 20 MINUTOS!!!! estás echo una maquina!!!

Lee bien, porque fueron 4,5 kilometros, (no es viernes día 4 , 5 kilómetros, sino que es viernes, 4,5 kilómetros) pero aún así esta bien. De todas formas ando un poquillo desanimado, me parece que tengo que olvidarme un poco de las marcas y disfrutar de las carreras, porque a estas edades no conviene tampoco fijarse muchos objetivos, hay que ir día a día.

Por cierto, me voy a cambiar a la carrera de 5 kilómetros, en vez de a la de 10, para probar una distancia algo más corta.