Mar, 03 Mar 2015, 23:28
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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compañero,es un placer leerte,gracias por esos consejos

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" Corre la primera parte con tu cabeza,la segunda con tu personalidad,y la tercera con tu corazon."

Mike fanelli,entrenador

Mér, 04 Mar 2015, 9:23
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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JoaRace, me impresiona cómo te motivas. Yo esperimenté una motivación parecida en la carrera de Boiro memorial Pepe Buceta, me apareció un punto en el costado y me concentré en "mis cosillas propiamente mías" y conseguí eliminarlo....la alegría fue inmensa. Intentaré una vez más seguir tus buenos consejos.

Mér, 04 Mar 2015, 9:50
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Feexenio, yo creo que todos sufrimos en mayor o menor medida en las tiradas largas de los entrenamientos y a veces en las no tan largas. Lo que pasa que es como todo, nos quedamos con lo bueno y eso es lo que solemos contar jejeje
Para motivarte, una cosa que puede funcionarte es pensar en el objetivo por el cual te estas dando esa paliza de tirada larga. Pensar que estas jodido, que estas sufriendo, que vas mal, pero que "hay que hacerlo" para poder lograr el objetivo buscado el día D, en este caso acabar la maratón. Y otra cosa que suele ayudar, al menos a mí, es pensar en cualquier otra cosa, poner la cabeza en otro mundo, contar ovejitas, contar cuantos coches de cada color te cruzas, mirar farolas, a la gente que pasea, recordar una peli, un libro, lo que sea que te haga pensar en otra cosa y no en lo jodido que vas.

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Charli

Mér, 04 Mar 2015, 9:50
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Un gran pilar en la motivación es el saber que te has preparado bien. Si sabes que has hecho lo correcto y llevas los deberes hechos a la línea de salida, eso si que te da un gran plus de motivación que hará que afrontemos la carrera sin miedo.

Ayer tocaron 20 k. al final salieron en 1h 46m, atascado de pecho, tosiendo y dopado con Frenadol. La cosa no marcha bien, estoy muy retrasado este año en la preparación. tendré que replantearme el objetivo para este maratón.

Mér, 04 Mar 2015, 11:01
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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elcharli escribió:

Feexenio, yo creo que todos sufrimos en mayor o menor medida en las tiradas largas de los entrenamientos y a veces en las no tan largas. Lo que pasa que es como todo, nos quedamos con lo bueno y eso es lo que solemos contar jejeje Para motivarte, una cosa que puede funcionarte es pensar en el objetivo por el cual te estas dando esa paliza de tirada larga. Pensar que estas jodido, que estas sufriendo, que vas mal, pero que "hay que hacerlo" para poder lograr el objetivo buscado el día D, en este caso acabar la maratón. Y otra cosa que suele ayudar, al menos a mí, es pensar en cualquier otra cosa, poner la cabeza en otro mundo, contar ovejitas, contar cuantos coches de cada color te cruzas, mirar farolas, a la gente que pasea, recordar una peli, un libro, lo que sea que te haga pensar en otra cosa y no en lo jodido que vas.

Aunque intento recordar si alguna vez he cambiado una tirada larga por algo "alternativo", y creo que no, lo que a mi me funciona durante las sesiones semanales es "buscar trucos" para terminar la sesión contento. Ojo, no digo engañarse, pero hay días en los que el cuerpo no quiere hacer unas cosas, y entonces es mejor probar con otras. Un ejemplo es el típico día que te tocan series de 8x1000 y el primer 1000 se te hace ya cuesta arriba. Quizás porque vienes de una tirada larga de hace un par de días, porque dormiste mal, a saber. Entonces buscar una alternativa siempre ayuda, por ejemplo cambiar a 12x500. Una serie de 500 siempre se hace más llevadera que una de 1K. No estás haciendo el mismo tipo de trabajo, pero incluso te puede salir mejor que series de 500 anteriores y eso ya es un plus de motivación. O que te toque hacer una tirada de 14 k a ritmo sostenido y en el kilómetro 7 vas tocadísimo. Parar, trotar un par de kms suaves y después meterte 5x800 recuperando 200 metros. Al final haces un trabajo parecido (incluso un trabajo mixto) y el meter algo de velocidad siempre hace que se nos suba un poco "el ego". En una tirada larga ya es algo más complicado, pero si tocan 25K y llevas 10 y vas que no puedes con el culo, pues está la opción de dejarlo, reposar bien, y a última hora del día, con el cuerpo mejor, intentar hacer los 15 restantes. Si salen bien, siempre te quedará el cuerpo de maravilla, y lo de pensar "joder, por la mañana no podía ni de coña, y mira que bien he terminado el día" no tiene precio. Y siempre te quedará la cosa de "y me he metido 25K y he doblado sesión, como los pro!!!"

Mér, 04 Mar 2015, 13:02
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Pero aparte de motivarme con esos trucos que comentaias, ¿tenemos que pasar del cansancio y seguir, seguir o hacerle caso al cuerpo y aflojar? El cansancio ¿sirve para algo? ¿o simplemente es totalmente superable?

Mér, 04 Mar 2015, 13:30
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Desde mi menor experiencia que muchos de los que escriben en este foro, la respuesta no puede ser más gallega, DEPENDE.
Hay limites para todo. Si vas bestialmente cansado, si estas muy fastidiado, entonces mejor parar. Pero si el cansancio no llega a esos limites, y es razonablemente llevadero, hay que seguir, al menos yo pienso así.
Hay una cosa clara, para mejorar hay que entrenar y hay que hacer entrenamientos duros, no existe la panacéa de mejorar sin hacer esfuerzos o sin hacer cosas duras y que cansen y mucho. No solo en atletismo, en otros deportes en los que si que tengo más experiencia, hay días de entrenamiento que toca hacer esfuerzos y eso cansa, duele, sobrecarga y hay que tirar para adelante. Sin esfuerzo no se mejora. Pero como todo, hay límites, tampocos se mejora haciendo bestialidades, y si estás muy mal, y al borde del infarto, por supuesto que lo mejor es parar.

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Charli

Mér, 04 Mar 2015, 13:35
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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elcharli escribió:

Desde mi menor experiencia que muchos de los que escriben en este foro, la respuesta no puede ser más gallega, DEPENDE. Hay limites para todo. Si vas bestialmente cansado, si estas muy fastidiado, entonces mejor parar. Pero si el cansancio no llega a esos limites, y es razonablemente llevadero, hay que seguir, al menos yo pienso así. Hay una cosa clara, para mejorar hay que entrenar y hay que hacer entrenamientos duros, no existe la panacéa de mejorar sin hacer esfuerzos o sin hacer cosas duras y que cansen y mucho. No solo en atletismo, en otros deportes en los que si que tengo más experiencia, hay días de entrenamiento que toca hacer esfuerzos y eso cansa, duele, sobrecarga y hay que tirar para adelante. Sin esfuerzo no se mejora. Pero como todo, hay límites, tampocos se mejora haciendo bestialidades, y si estás muy mal, y al borde del infarto, por supuesto que lo mejor es parar.

Tal cual. Hay que superar los límites, pero no hay que provocar lesiones ni cosas de ese tipo. La cabeciña siempre nos va a decir que paremos cuando estamos llegando a "algo que conoce, su límite anterior", pero hay diferencia entre ese "anda, para, que te espera un cocido en casa y estás deseando llegar" (trucos que utiliza la cabeciña para tentarnos" y PARA!!! Que es cuando el colapso está a la vuelta de la esquina. Como todo,conocerse.

Mér, 04 Mar 2015, 14:17
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Entendido, conozco esos dos niveles.

Xov, 05 Mar 2015, 8:34
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Ayer 25'calentamiento+12x400m rec45'+5' de enfriamiento. Llegué a casa y me encontraba eufórico, fuerte, sobrado, con las piernas a tope y me pregunté ¿varío el entreno y pongo otra sesión más a la semana, pongo más intensidad, más ritmo, me estoy infraentrenando? o...mejor tranquilo "sigue así con el tanque lleno que ya lo vaciará". ¿qué opináis cunado uno se siente fuerte y no está dano el 100% si no el 80%? ¿hay que subir un nivel o guardar fuerzas para en nuestro caso el maratón? Saludos, buen día, buenos entrenos y ¡A DISFRUTAR DE ESTE SOLETE QUE NOS REGALA EL ALTÍSIMO"

Xov, 05 Mar 2015, 9:33
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Eso, eso este sol es como un premio a tantas mojaduras...empiezo a desesperar con el tema del recorrido!

Xov, 05 Mar 2015, 9:36
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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feexenio escribió:

Ayer 25'calentamiento+12x400m rec45'+5' de enfriamiento. Llegué a casa y me encontraba eufórico, fuerte, sobrado, con las piernas a tope y me pregunté ¿varío el entreno y pongo otra sesión más a la semana, pongo más intensidad, más ritmo, me estoy infraentrenando? o...mejor tranquilo "sigue así con el tanque lleno que ya lo vaciará". ¿qué opináis cunado uno se siente fuerte y no está dano el 100% si no el 80%? ¿hay que subir un nivel o guardar fuerzas para en nuestro caso el maratón? Saludos, buen día, buenos entrenos y ¡A DISFRUTAR DE ESTE SOLETE QUE NOS REGALA EL ALTÍSIMO"

Yo ahora acabo de entrar en el máximo Km semanal que en mi caso serán 60-70.
En dos semanas toca bajar km.
Me encuentro no muy cansado pero cargado de piernas de narices.
Para Coruña ahora el que más y el que menos esta con las tiradas más largas y muy fresco no debe andar.
Yo aumentaría un poco, eso si, no a lo bestia 20 km semanales de repente, durante dos o tres semanas y luego ir bajando que ya estará todo el pescado vendido.
Un saludo.

Xov, 05 Mar 2015, 10:17
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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El recorrido? Igual que el de 2013 al final o se cambia?

Xov, 05 Mar 2015, 10:47
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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Yo espero que sea el mismo, porque si deciden hacer dos vueltas al mismo de la media el maratón se convertirá en una odisea insufrible.

Xov, 05 Mar 2015, 11:24
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

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lugalicia escribió:

Yo espero que sea el mismo, porque si deciden hacer dos vueltas al mismo de la media el maratón se convertirá en una odisea insufrible.

Pues yo prefiero 2 vueltas, para gustos...