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IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)
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mateotn

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A Coruña
Respostar citando Envío Ven, 30 Xan 2015, 15:50
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Si os interesa, podéis descargar este artículo sobre zonas y métodos de entrenamiento en maratonistas PROFESIONALES, que os puede aportar más puntos de vista.
repositorio.uam.es/xml...10486/3758
Mincha

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Salvaterra de Miño
Respostar citando Envío Ven, 30 Xan 2015, 18:44
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

feexenio escribió:

Estimado Mincha, síntome coma bendecido pola túa opinión, é máis, o teu tempo de 3:15 h é a proba do que estou pensando: respetar o corpo para que él te respete a tí. No tema da natación eu estou preparando un tri para este verán, non sei si Moaña ou Oleiros pero xa levo 6 meses nadando e estou evolucionando creo que máis que satisfactoriamente, de momento 40 largos a crol é a maior distancia nadada (1km) pero con sensación de que poido dar máis, xa estou con sesións de natación a brazada completa e superei as fases de equilibrio estático e demáis técnicas. Polo que lin na revista triatlón, voume decantar por 3run+3swim+3bike, é decir: tres sesións de carreira, tres de natación e tres de bici á semana. Si algún día fago un medio ironman, que espero que sí, ou un ironman que tamén espero que sí, xa verei si chega con 3+3+3 pero de momento non chegou o día. En canto a bici supoño salvo os pros todo o mundo a deixaría un pouco de lado debido ó mal tempo e á falta de luz, eu ainda sigo aforrando para a miña.
Satisfáceme enormemente que un maratoniano como tí "me entenda", un saudiño e a ver si de unha vez por todas te saludo un día, si te vexo saudareite.

Moitas grazas.
Seguro que coincidimos en mais dunha pero saúda que eu son un absoluto desastre quedándome con caras Avergonzado

...a no tema do triatlón, moito ánimo e non teñas medo. Eu xa me lancei sen unha preparación específica. Levos dous Media Distancia e un olímpico e paseino en grande nos tres, iso sí, indo só co obxectivo de pasalo ben e non morrer no intento. As distancias curtas parécenme moi agónicas e como son diesel fun directo aos longos Sorriso

Este ano pretendo ir un paso mais alá e logo da maratón de Coruña tentarei facer os medios e olímpicos sen drafting que vai haber en Galicia.
Son lento na natación, novato na bici e ao final na carreira é onde recupero postos Sorriso
feexenio

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Respostar citando Envío Dom, 01 Feb 2015, 16:27
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Saúdos Mincha, si poidéramos coincidir nun medio ou nun olímpico anque non fose este ano sería estupendo, saúde e kms.
iRattle

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Respostar citando Envío Lun, 02 Feb 2015, 16:56
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Hola, pois eu son dos que leva 18 meses correndo máis ou menos... Fixen unha única media en septembro sobre 1:34. Ainda que mellorei un pouco estes ultimos 4 meses (baixei 2 kg, e en tiradas longas fixen os 21 en 1:24 un par de veces). Ademáis nos últimos 10K conseguín sempre andar entre os 38-39, en nos 5K en 18:30.
Vedes unha locura tirarse a Marathon? Levo seguindo o plan desde comezos de ano máis ou menos, e teño pensado facer 2 medias máis, unha febreiro outra marzo... Grazas, e disculpade se este non é o fio correcto!
princerate

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Respostar citando Envío Lun, 02 Feb 2015, 22:03
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Con respecto al tema de las tiradas largas aquí tenéis un artículo de Pedro Nimo hablado de ellas para Coruña42

www.coruna.es/servlet/...ype=Suceso
elcharli

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Respostar citando Envío Mar, 03 Feb 2015, 12:50
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Interesante el artículo. Eso sí, lo de los geles cada 20 minutos ... menudo estress jajaja

Charli
jesusb

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Respostar citando Envío Mar, 03 Feb 2015, 13:44
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

elcharli escribió:
Interesante el artículo. Eso sí, lo de los geles cada 20 minutos ... menudo estress jajaja

Yo no tomo geles ni ningún otro complemento como barritas etc.., me limito a hidratarme cada 10 minutos con una bebida isotónica y comer alguna fruta de la que ponen en los avituallamientos.

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Morceli

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Respostar citando Envío Mar, 03 Feb 2015, 13:53
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

elcharli escribió:
Interesante el artículo. Eso sí, lo de los geles cada 20 minutos ... menudo estress jajaja
Se refiere a hidratarse Y tomar geles, ambas cosas cada 20´, no quiere decir que haya que meterse un gel cada 20´(que en su caso significa cada 6 kms o 6,5 kms). Debemos tener en cuenta que se recomienda beber cada 5 kms o así (20´a 30´). Los geles ya las propias casas los recomiendan cada 45´. en mi caso la primera maratón me tomé 2 geles y en la última 3.
elcharli

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Respostar citando Envío Mar, 03 Feb 2015, 15:32
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Gracias por las aclaraciones. En el tema de los geles estoy más que pez porque no he tomado nunca ninguno, y tampoco me planteo demasiado usarlos para la maratón.

Charli
feexenio

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Respostar citando Envío Mar, 03 Feb 2015, 16:46
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Yo estoy con jesusb, nada de geles peroooo.......tengo miedo al hombre del mazo, el año pasado en el km 36 me visitó. No sé qué hacer este año para alejar su fantasma, se agradecen sugerencias. Guiño
jesusb

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Respostar citando Envío Mar, 03 Feb 2015, 16:54
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

feexenio escribió:
Yo estoy con jesusb, nada de geles peroooo.......tengo miedo al hombre del mazo, el año pasado en el km 36 me visitó. No sé qué hacer este año para alejar su fantasma, se agradecen sugerencias. Guiño

Nunca me pilló el del "mazo" porque ajusto mentalmente el ritmo de cada carrera en relación con la distancia y el momento de forma.

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ZANCADILLA

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Respostar citando Envío Mér, 04 Feb 2015, 13:53
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Irattle, no indicas para que tiempo previsto es el programa que sigues, pero con esas marcas, y el tiempo que llevas corriendo, no veo inconveniente en que lo intentes, con cabeciña y buena letra seguro que lo consigues.

Yo llevo geles en el maratón, pero con lo que dan en los avituallamientos, agua, isotónica y fruta debería ser suficiente. Las isotónicas a granel que dan en las carreras me dan miedo porque si no se está acostimbrado a ellas, posible cagalera y eso no es lo queremos en una maratón. Si queréis llevar geles, tienen que ir super-super probados en entrenos y ojo, hay geles indicados para los últimos kilómetros y otros para ir dosificando a lo largo de la carrera.
apostol

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Respostar citando Envío Mér, 04 Feb 2015, 15:29
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Pero tomar geles, agua o cualquier otra cosa no es doparse??

Si el:
Consumo de sustancias excitantes o estimulantes que sirven para lograr de modo no natural un mejor rendimiento en una competición deportiva.

Además si no se proporcionara ninguna ayuda externa serían más baratas las carreras, no?

Ahí dejo la provocación!!
lentico

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Respostar citando Envío Mér, 04 Feb 2015, 16:31
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Tomé geles en los dos primeros maratones, probados y entrenados y me gusta más no tomarlos con el plátano y la naranja de avituallamiento sufciente y sobretodo ISOTONICA, pero desde el principio, me gusta zamparme una botella a partir de que falta una hora para la salida , y beber beber y beber no vale coger la botella 2 sorbos y pal suelo, no, la llevo en la mano y voy bebiendo poco a poco a sorbitos siendo constante hasta acabarla o hasta el próximo avituallamiento. No beber bien durante la carrera es como ir sin entrenar.
dpl21

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Respostar citando Envío Mér, 04 Feb 2015, 16:35
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

En mi caso, los dos geles que me tomé el año pasado me afectaron bastante al estómago y poco más y me voy por donde ya sabeis... Al final resistí, pero pasé un mal rato.

Este año ya los estoy metiendo antes y probando varios para ir viendo como me encuentro.





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