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IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)
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franito

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coruña
Respostar citando Envío Sáb, 28 Mar 2015, 20:30
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

viendo cuantos espectadores había hoy en la carrera de la torre,y si en c21 decía la organización en sus carteles que habría 10000 animando,cuantos tocan para el c42 50000?
con este recorrido y a la hora que salimos supongo que los rezagados del playa y algún jubilado que baje a por el periódico si nos encontraremos...eso si que va a ser la soledad del corredor.
un poco de ironía tampoco esta de mas a estas alturas,no?
Javier_1

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Respostar citando Envío Sáb, 28 Mar 2015, 22:45
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Sabe alguien si la recogida de dorsales en el exporunning coincide con la pequeciencia como el año pasado?
sonsuso

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Respostar citando Envío Dom, 29 Mar 2015, 6:21
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Javier_1 escribió:
Sabe alguien si la recogida de dorsales en el exporunning coincide con la pequeciencia como el año pasado?

Este ano celébrase o día 16 de maio, tamén no Palexco.
É unha feria matemática anual para os nenos. Deixo aquí o enlace web por se alguén quere repetir: www.agapema.org/?q=node/208
Javier_1

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Respostar citando Envío Dom, 29 Mar 2015, 9:00
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

sonsuso escribió:
Javier_1 escribió:
Sabe alguien si la recogida de dorsales en el exporunning coincide con la pequeciencia como el año pasado?

Este ano celébrase o día 16 de maio, tamén no Palexco.
É unha feria matemática anual para os nenos. Deixo aquí o enlace web por se alguén quere repetir: www.agapema.org/?q=node/208

Gracias por la informacion
AUGUSTI

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Respostar citando Envío Dom, 29 Mar 2015, 15:50
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Muy bonito el vídeo. Enhorabuena a la organización por ello. Del nuevo recorrido, no digo nada, creo que ya está todo dicho.
agpardo

Montañés
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Respostar citando Envío Mar, 31 Mar 2015, 12:54
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Como van esos entre nos que esto ya casi esta listo. Yo domingo segunda y última tirada de 32 km con buenas sensaciones y ahora bajando km para llegar descansado.
Davidi

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Respostar citando Envío Mar, 31 Mar 2015, 13:37
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Yo aun voy a hacer el último largo mañana que el finde no pude. Van a ser 28 que me llegan bien. Espero que me de tiempo a recuperar bien xq estos dias empiezo a encontrarme cansado de tanto entreno
jose1420

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Respostar citando Envío Mar, 31 Mar 2015, 14:09
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Pois eu igual , a ver se fago algo máis de 30 este Domingo....pero creo que teño un problema...vou demasiado rápido e non sei se darei aguantado ese ritmo outros 10km.
elcharli

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Cecebre
Respostar citando Envío Mar, 31 Mar 2015, 14:29
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Ya que alguien pregunta ... este sábado queda la última tirada larga de 30km, el pasado fueron 32km y acabé muerto ... así que a ver como va la cosa !!!

Charli
franito

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coruña
Respostar citando Envío Mar, 31 Mar 2015, 15:33
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Pues yo llevare unos 700 km dese que empece a entrenar para c42,ya hechas las tiradas largas de 28 y 32 km lo que me deja claro que no todos los dias son iguales y que el dia de la carrera acabar o no va a depender de un monton de factores internos y externos.
Ahora ire manteniendo una rutina de cuatro dias semanales no mas de 16 km por sesion,con lo que espero durante estas dos proximas semanas acumular otros 100/120 km,la semana del maraton calma total,saldre a trotar un par de dias y soltar piernas.Con todo espero llegar suficientemente preparado para acabar,el tiempo ya veremos...
mopofo

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Respostar citando Envío Mar, 31 Mar 2015, 21:53
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Yo haré una última tirada larga el próximo fin de semana. Las dos semanas previas me las tomaré con mucha calma, pensando en recuperar y en estar lo más fresco de piernas y de cabeza posible el día 19.
kadembruk

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Respostar citando Envío Mar, 31 Mar 2015, 22:08
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Hoy he estado en el Lidl de A Coruña (Marineda) y sin querer mientras hacía la cola para pagar vi en un estante dedicado a nutrición, un tubo de efervescentes de magnesio. Cogí uno para tomar la semana antes de la carrera, dicen que va bien cargar magnesio para evitar los calambres.

1´95 € el tubo.

Por si a alguien le interesa.
carges

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vigo
Respostar citando Envío Mar, 31 Mar 2015, 22:32
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Yo hoy he hecho la tirada de 32 y llegue fundido a casa con un dolor de piernas impresionante, espero q se deba a la carga de km de estas semanas
JoeRace

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Respostar citando Envío Mér, 01 Abr 2015, 4:46
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

El domingo pasado 25K y algo más de 85K en la semana, este domingo toca la última tirada, aprox 30K, y si seguimos así saldrá una semanita cercana a los 90K. Esta será una semana de rodajes, algunos más rápidos, otros de recuperación, algún progresivo y ya está hecho todo el trabajo. A partir de este domingo, bajar kms y mantener esos ritmos, y a enfilar el 19 con buena alimentación, masajes de descarga suaves y mucho cariño.
De momento las piernas están muy bien, no las noto especialmente cargadas, asi que tengo la sensación de que el trabajo se está haciendo bien. En las dos últimas semanas meteré un poco de velocidad, terminar los rodajes con algún progresivo (5 x100 y cosas así) y la semana de la carrera, un día de velocidad (5x1000), masaje, un rodaje tranquilo de unos 50 mns, y el sábado 20 minutos y unos progresivos. Fin de la historia.
A mi lo que me está pasando factura esta semana es el dichoso cambio horario. Me quedo dormido mucho más tarde y me levanto con un sueño que pa qué. En fin, esperemos que el cuerpo se adapte pronto, y aprovechar estos cuatro días festivos para no mirar tanto el reloj.
alleres

Foreiro Xuvenil
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PONTEVEDRA
Respostar citando Envío Mér, 01 Abr 2015, 9:01
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Pues a mí me está pasando cierta factura la última semana (101 km terminando el domingo con 31 km a 4:23). LLevo más de 1000 km desde principios de año y es ahora cuando empiezo a sentir cierta sobrecarga; el lunes me di un masaje y tenía algunos músculos realmente doloridos; las series de ayer costaron pero el rodaje de hoy ya fue mejor. Tengo que aguantar esta semana y después ya podré recuperar poco a poco hasta la carrera, o eso espero. Ánimo a todos!

- 10 Km: 36' 28" (Interrunning Porriño 2015)
- Medio Maratón: 1h 19' 35" (A Coruña 2015)
- Maratón: 2h 54' 07" (A Coruña 2016)





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