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IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)
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seixi

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Respostar citando Envío Mar, 21 Out 2014, 14:27
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Yo creo que sí puedes intentarlo. 4 días a la semana sí pueden ser suficientes. Como bien te dicen los compañeros, no te cebes empezando ahora con mucho volumen o no llegarás ni física ni psicológicamente entero.

Para hacerte una idea, te recomiendo echarle un ojo a los planes del maratón de Valencia, que son mis favoritos. Traen una fase previa de acondicionamiento que te puede servir para coger forma de aquí a enero y luego ponerte ya con la preparación específica de 14 semanas. En tu caso podrías plantearte el plan de 4h o 4h30

maratonvalencia.com/pl...enamiento/
feexenio

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Respostar citando Envío Mar, 21 Out 2014, 15:57
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

JacoboDC, ti non estás preparado, estás superhipermegatripreparado, e ollo que digo TRI preparado, despois do maratón podes darte uns largos por Riazor e volver a casa en bici......un saludo triatletas, sígote ainda que estou aforrando para a bici e o ano que ven (si Dios quere) espero debutar, non sei si en Pontevedra ou na Coruña, xa veremos. Saudos e forza.
feexenio

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Respostar citando Envío Mar, 21 Out 2014, 15:59
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

mopofo, para mi si que puedes....una media ya se acerca un poquito al maratón, pero cógete un plan por ejemplo de la revista Runner's world y más o menos síguelo, sobre todo la tirada del domingo y hecho. Ánimo.
feexenio

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Respostar citando Envío Mar, 21 Out 2014, 16:03
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Coincido con Zancadilla y demás de que después del turrón se empieza, yo empezaré el 1 de enero de 2015 si Dios quiere y tengo suficiente motivación, ah y esperemos que este año no llueva tanto como el anterior. Saludos.
feexenio

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Respostar citando Envío Mar, 21 Out 2014, 16:06
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

dlp21 discrepo sólo un poquito, aunque se nos haga cuesta arriba, hay que seguir, "nadie dijo que un maratón fuera fácil" y hay que contar con el día del maratón en que corremos "enchufados" por el ambiente, superación personal, reto, marca. Además después de sufrir acabamos siempre disfrutando, los entrenos de dan lo que tú le das y son generosos. Saludos.
ZANCADILLA

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Respostar citando Envío Mar, 21 Out 2014, 21:43
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Creo que nadie es corto de entendederas a estas alturas con lo que ha evolucionado el running, me refiero a que una persona que hace sofa-ball todo el año y se pone en enero a preparar el maratón, lo que puede conseguir es un infarto, un símcope o hasta coger el Ébola en la carrera. Si recomendamos empezar más/menos hacia mediados de diciembre o enero es que damos por hecho que sois corredores habituales con una cierta experiencia en por lo menos algún 10K, y que vais a iniciar el programa con una base sólida.

Si es el primer maratón, y os crujen las dudas, no lo dudéis, a por las cuatro horas, y luego la carrera os irá poniendo en vuestro lugar. Tanto feexenio como seixi os recomiendan unos buenos programas, con mucha variedad de objetivos. El de Valencia marca las semanas pensando en la fecha de su maratón, lo que tenéis que hacer es traducirlo pensando en el nuestro. Me parece muy bueno y asequible.

Por cierto, la media de Coruña es una carrera casi obligatoria para tantearos y ver como vais. Bailar
mopofo

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Respostar citando Envío Mar, 21 Out 2014, 21:56
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Gracias por vuestros consejos, dpl21, seixi , zancadilla y feexenio. Todas vuestras experiencias son de gran ayuda.
Los planes del maratón de valencia que sugiere seixi me parecen muy completos y a tener en cuenta. De lo que he visto por internet me parece de lo mejor.
Zancadilla, tienes razón en que c21 puede ser un test para ver como se están haciendo las cosas de cara a c42...incluso la vig bay lo puede ser, ya que es dos semanas antes si no me equivoco.
ZANCADILLA

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Respostar citando Envío Mar, 21 Out 2014, 22:06
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Po zi, aunque dos semanas antes ya no te dan pie a variar nada. El C21 viene a ser un mes y pico antes y te deja mucho margen de maniobra.
mopofo

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Respostar citando Envío Mar, 21 Out 2014, 22:07
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Correcto.
Dos semanas antes ya estará todo el pescado vendido...
ZANCADILLA

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Respostar citando Envío Xov, 23 Out 2014, 16:18
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

La Big-bay va a ser el 25 de marzo. Pues interesante, supongo que en febrero será la de Coruña y en marzo se puede hacer la Big-bay y aún tendríamos tres semanas antes del maratón.

Por cierto, en cuanto a entrenos, ahora, antes de ponerse con la preparación específica, es buen momento para hacer carga de pesas a las piernas, ya que nos van a ralentizar mucho y así las tendremos fuertes para comenzar los entrenos en serio.
lestrove

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Lestrove
Respostar citando Envío Xov, 23 Out 2014, 16:30
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Uf,Maratón.Son palabras mayores.Pero por qué no? Sorriso
mopofo

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Respostar citando Envío Xov, 23 Out 2014, 17:02
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Sí , quizá la fecha de este año de la vigbay (por adelantarse un par de semanas ) coincide mejor, un poco más espaciado, para preparar c42
ZANCADILLA

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Respostar citando Envío Xov, 23 Out 2014, 21:21
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Po zi, yo creo que coincide muy bien para hacer un buen test. Además, es el 22 y no el 25 como puse antes. Mejor aún.
rober87

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Respostar citando Envío Dom, 26 Out 2014, 8:57
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Mi consejo es que te apuntes, no le tengas miedo, sí respeto. Tienes tiempo de sobra para prepararla, yo la corrí este año, y empecé en Enero. Cuando la corrí, llevaba menos de un año corriendo, y sólo dos medias encima, una de ellas tres semanas antes. Apúntate, corre y disfruta, porque aunque se sufra, también se disfruta, porque como dijeron anteriormente, la maratón es la DISTANCIA.
Eso si, prepárate para sufrir, porque en Galicia, el invierno es duro y entrenar, en ocasiones, se hace más duro que la propia carrera. Y entrena bien la cabeza, tanto o más que lo físico.
mopofo

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Respostar citando Envío Dom, 26 Out 2014, 10:45
Asunto: Re: IV Maratón Coruña42 2015 (19/04/15)

Gracias rober 87. Ganas de intentarlo me sobran, el tema es no querer precipitarme, ya que 42,195 son palabras mayores...pero veremos en enero . Hasta entonces disfrutaré de las carreras que vaya (mesoiro, hípica, media volta a ría, s silvestre) y con el nuevo año decidiré.
Ciertísimo lo que dices de la dureza en los inviernos gallegos para preparar carreras, pero eso nos curte y fortalece todavía más!!





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