Mar, 19 Ago 2014, 21:56
Asunto: entrenamiento

---

Hola muy buenas, queria saber como puedo mejorar mis tiempos 4,30min/km... ahoramismo entreno 12 km a 4,45mas o menos..y algun dia meto series de 4x2000 al 90%
Tambien comentar k entreno en llano...y me gustaria saber aue aporta correr en cuestas...sientrenas por cuestas despues vas mas "sobrado"??
Doy las gracias por adelantado...saludos y kilometross