Mér, 13 Ago 2014, 11:45
Asunto: Pasos a seguir ante dolor en tendón de áquiles

---

Boas compañeiros/as:

Son un corredor moi afeccionado que dende fai un mes e medio dous noto que teño un dolor no talón esquerdo contra a zona da insercción, pola parte interna . Ao palpar noto dolor pero notoo sobre todo ao levantarme. Durante o resto do día e facendo calquer actividade non sinto molestías.

Non suelo facer máis de 20-30 km a semana correndo, máis dous partidos de futbol ao fin de semana. Ahora que chegou o verano parei de correr e de xogar para ver se remitia o dolor. Ademáis puxeronme durante dúas semanas cintas tape, estiramentos e xeo no talón e remiteume algo.

Non é demasiado molesto pero teño medo porque meu irmán leva anos xa con dolores nesa zona e tivo que deixar de salir a correr. Ten calcificacións no tendón e pasou xa por 50 mil mans distintas, especialistas, ondas de choque, etc...todo sen resultado. Ante está herencia non deseada querría evitar ter problemas.

Eu creo que parte do meu problema é porque ao andar cargo moito nas puntillas, é algo que non podo evitar, é inconsciente. Creo que podría afectar.

¿Que pasos debería dar primeiro?¿Acudir a un fisio¿¿A un podologo para analizar a pisada?

Un saúdo

P.D Estou en santiago, por si alguén me quixese recomendar a agún esecialista


Última edición por cuncha9 o Mér, 13 Ago 2014, 13:49; editado 1 vez

Mér, 13 Ago 2014, 13:28
Asunto: Re: Pasos a seguir ante dolor en tendón de áquiles

---

E porque non usas unhas taloneras , para alzar a parte do calcañar e asi o tendon anda mais relaxado.

Mér, 13 Ago 2014, 13:30
Asunto: Re: Pasos a seguir ante dolor en tendón de áquiles

---

Ejercicios excéntricos de fortalecimiento.

Mér, 13 Ago 2014, 14:00
Asunto: Re: Pasos a seguir ante dolor en tendón de áquiles

---

Buffff, estoy con eso mismo.... desde Semana Santa... fui a Santiago (Clínica Alora), me hicieron ecografias de ambos tendones, y no me lo pintaron bien, la verdad: entesitis (q es lo que tu dices de inflamación en la parte posterior, zona de inserción del tendón), calcificaciones, degeneración de las fibras de colágeno, etc..... me mandó empezar con ejercicios excéntricos, llevo ya unos 2 meses, y si no remite, ondas de choque y tratamiento con ácido acético, pero también me dijo q no garantizaba la recuperación con esto. Me ha mejorado mucho, la verdad, actualmente ya corro aunque espacio 3 días cada rodaje, también hago piscina. En el trote no hay molestias. Antes sólo un poco después, pero ahora ni eso. Eso si, si me presiono después de correr en la zona de inserción del tendón aun noto molestias. Lo positivo, creo q voy mejorando y tengo esperanzas de una pronta recuperación; lo negativo, hace falta mucha paciencia, disciplina y continuidad con los excéntricos, y ahora mismo hay miedo y desconfianza en recaídas, pero bueno, soy moderadamente optimista. Mucha suerte, y eso, mucha paciencia. Y estira mucho.

Mér, 13 Ago 2014, 14:59
Asunto: Re: Pasos a seguir ante dolor en tendón de áquiles

---

Moitas gracias polas respostas....

Polo que comentades e puiden leer os exercicios excéntricos son súper necesarios para mellorar a calidade do tendón. Vou empecer desde xa...

Espero que este problema non sexa hereditario, porque senn, terei o mesmo ca meu irman, que é algo parecido ao que comenta @yomismo.

Que pouca importancia se lle da ao fortalecemento e aos estiramentos cando un está ben. Creo que si consigo salir desta vou mellorar a miña fisionomía, porque estou correxindo cousas que me farán mellorar. Hai que intentar sacar unha parte positiva de esto. O que si, por moitas plantillas que faga o de andar de puntillas é totalmente inconsciente e creo que me acorta moito os movementos.

O meu planing é:

-Excéntricos
-Fortalecemento do tren inferior
-Estiramentos tan continuos coma o respirar
- O Máis importante: Sentido común


Última edición por cuncha9 o Xov, 14 Ago 2014, 11:36; editado 1 vez

Mér, 13 Ago 2014, 15:56
Asunto: Re: Pasos a seguir ante dolor en tendón de áquiles

---

moi boas. eu vouche contalo meu caso. doíame tamen pola zona do Aquiles e decidin parar. empecei de novo a entrenar pouco a pouco e fixen coma ti intentando fortalecer a zona é estirala moito. pero aínda asi seguíame doendo. Ó final despois de que me insistiran para ir a sesións de fisio accedín. a melloría vaise notando é vaime descargando a zona, por certo nada de corrientes e largar, está unha hora descargando. notei unha melloría moi grande (ademais de que me esta descargando o peroneo), é solo me doe as veces cando entreno os domingos unha tirada larga (faloche de 20/30km aprox) eu son de Santiago e estou indo a Fisioterapia Mera. o do podólogo case e bo sabelo por como pisas (case seguro que che recomenda plantillas). eu non as comprei e indo a fisio a descargar xa me vai funcionando.

saúdos e espero que te recuperes pronto

Mér, 13 Ago 2014, 20:54
Asunto: Re: Pasos a seguir ante dolor en tendón de áquiles

---

cuncha9 escribió:

- O Máis importante: Sentido común P.D Hoxe salirei un ratiño a correr para ver si podo ir este venres a correr a I carreira popular en corrubedo ( 12km)

Iba a escribir y contar como lo solucioné yo , pero sigo a cuadros despues de leer lo de "sentido comun" y luego "participar el viernes en una carrera...."

Xov, 14 Ago 2014, 7:24
Asunto: Re: Pasos a seguir ante dolor en tendón de áquiles

---

Asanfiz, xa sei que pode chocar, pero como comentaba antes o dolor remiteu bastante, por eso fun onte correr sobre 15 minutos para ver como me levantaba hoxe. Evidentemente non vou salir todos os días e levo semanas sen pegar unha carreira pero o que máis e o que menos con moito coidado vai facendo algo aos poucos.

Pichichi, gracias por contar a tua experiencia. Seguramente o luns acuda a o fisio para que valore e ver que sensacións me transmite de cara a recuperación destas molestías. Debo de estar super agarrotado, pois despoisd e 15 días de estirar concienzudamente noto que xa os levo moito mellor e a miá capacidade de flexibilidade e elasticidade mellorou un chisco.

P.D Asanfiz, Non vou correr viernes Prefiero descansar

Xov, 14 Ago 2014, 10:27
Asunto: Re: Pasos a seguir ante dolor en tendón de áquiles

---

Eu estou na mesma... a entesitis esa...
Desde novembro do ano pasado que empezou, mellorou coas plantillas do podólogo e cando parei por un esguince no outro pé, pero volvín recair fai mes e medio e xa non sei que facer. Fisio, estiramentos... pero non mellora de todo... algún día ata me levanto coxeando por andar polo monte por motivos de traballo.
Apufffff
Agora ando facendo estiramentos todos os días antes de durmir e a ver... qué exercicios son eses excéntricos exactamente? Ando mirando pola internete e a ver se dándolle caña aos excéntricos eses...
Estou indo a correr un día á semana moi suave. Non sei se será mellor parar de todo...

---

"Há sítios no mundo que são como certas existências humanas: tudo se conjuga
para que nada falte à sua grandeza e perfeição. Este Gerês é um deles."

Miguel Torga, Diário VII

Xov, 14 Ago 2014, 10:44
Asunto: Re: Pasos a seguir ante dolor en tendón de áquiles

---

Eu tampouco coñecía demasiado dos excéntricos pero leendo por ahí e vendo vídeos parece que si que axudan:

Deixoche algún vídeo, e link sobre información, aunque nn é dificil de atopar buscando por youtube e google se queres indagar máis:

www.youtube.com/watch?v=r0N8fgRTd7I

www.entrenamiento.com/...inopatias/

Un saúdo

Xov, 14 Ago 2014, 13:00
Asunto: Re: Pasos a seguir ante dolor en tendón de áquiles

---

Graciñas, a ver se cos excéntricos...

---

"Há sítios no mundo que são como certas existências humanas: tudo se conjuga
para que nada falte à sua grandeza e perfeição. Este Gerês é um deles."

Miguel Torga, Diário VII

Xov, 14 Ago 2014, 16:32
Asunto: Re: Pasos a seguir ante dolor en tendón de áquiles

---

Desafortunadamente os habla otro más del mismo club.Yo llevo un año con molestias con diferentes parones y fisio(unas 20 sesiones, pero en esa época corría e iba al fisio a que me "reparara").Pero esta semana ya es un suplicio el entrenar, me deja de molestar sólo cuando el pie está en el aire, sin pisar.A mi me da sólo en el pie derecho, en el otro ninguna molestia.Hoy fui al pac del Chus y el médico me dijo , sin explorarme, que a mi edad(43 años) que me retirara de correr.Quiero consultarlo bien en otra parte.
A dónde se puede ir para tener una opinión/diagnóstico más profesional, me refiero si sabéis de algún trauma deportivo?Soy de Santiago, aunque vivo en Vigo.
Ahora he decidido parar ,aunque me pese,varios meses hasta que las molestias desaparezcan ya que hace tiempo que no sé lo que es correr sin dolor.
Mi experiencia es que al principio mientras no entra en calor me molestaba pero luego pasaba, hasta enfriar que volvía el dolor.Fui tirando hasta ahora, y corriendo pruebas de larga distancia, incluido un 100 km.
Ahora me molesta incluso al andar.
Gracias por los aportes.

Ven, 15 Ago 2014, 21:37
Asunto: Re: Pasos a seguir ante dolor en tendón de áquiles

---

Este texto, rescateino do ano 2010, escrito por min, eu padecín a tendinitis do aquiles no verán do 2009. Estiven 3 meses parado.
Votei tanto tempo, xa que estiven con sesións de fisio (20) que no me fixeron caseque nada, ata que me fixen unha ecografía, na que se apreciaba que tiña calcificacións no tendón (estiven moito tempo 3/4 meses correndo con molestias e moita dor o erguerme polas mañáns).
E falando cun coñecido me falou dun fisio en Santiago, que usa uns ganchos para o tratamento, a técnica, (é moi que moi dolorosa) consiste básicamente en facer un raspado no tendón, para destruir as calcificacións, xa que eu tiña varias de 2mm.
Eu agora corro sen dor, algunha vez, sobre todo subindo podo ter molestias, pero pasan enseguida. E dende esa xa corrín 5 medias ademáis doutras carreiras e bastante cerca das miñas millores marcas.
Hai algúns médicos, que están obsesionados con que deixemos de correr, a min cando foi desa xa mo dixeron (tiña 39 anos), o fisio que me curou, díxome que non arriscara a correr carreiras de máis de 10 Kms.
Pero dende o 2009, debín correr unhas 40 medias, 1 maratón no 2012(na preparación volvín a fastidiar o tendón, pero despois da maratón, con descanso e unhas poucas sesións do fisio sen problemas), a subida ao Pindo o mes pasado etc .

Lun, 18 Ago 2014, 9:03
Asunto: Re: Pasos a seguir ante dolor en tendón de áquiles

---

Boas Kurty,

¿Sabes o nome da técnica en cuestión? ¿Podrías indicar cal é o fisio en cuestión?

Un saúdo ¡¡

Mér, 20 Ago 2014, 20:57
Asunto: Re: Pasos a seguir ante dolor en tendón de áquiles

---

cuncha9 escribió:

Boas Kurty, ¿Sabes o nome da técnica en cuestión? ¿Podrías indicar cal é o fisio en cuestión? Un saúdo ¡¡

Mandeiche unha mensaxe privada.

Un saudo.