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mra94

Foreiro Senior
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Respostar citando Envío Sáb, 25 Xan 2014, 10:54
Asunto: Re: Nuevo diario Mra94

Pues el otro dia sufri una caida y no pude entrenar bien aunque segui entrenando como podia...
Hoy toca el rodaje largo ya que mañana me es imposible... la idea es hacer entre 14 y 15 km
Haber como sale... ya os cuento despues
mra94

Foreiro Senior
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Respostar citando Envío Sáb, 25 Xan 2014, 12:43
Asunto: Re: Nuevo diario Mra94

Pues al final 12 km y pico , casi 13.
La verdad eque fui un poquito mas despacio de lo que tenia pensado ya que ayer hice series fuertes, y sali a hacer el entreno en ayunas.
Lo de entrenar en ayunas es algo que desde que lo hago noto que me va muy bien, supongo que sera dependiendo de como se vaya adaptando cada uno pero la mejora desde que lo hago es sustancial.
Por supuesto, no hago nunca entrenos fuertes en ayunas, solo rodajes o trabajo de fuerza a una intensidad baja-moderada.
Si hago un rodaje mas fuerte y al dia siguiente no puedo/quiero desayunar intento tomar un poquito de hidratos por la noche para no ir vacio en el rodaje y acabar con la tremenda de pajara.
Esto da para muchos debates...¿ayunas si o no?
tintin

Super Veterano
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A Coruña
Respostar citando Envío Sáb, 25 Xan 2014, 13:19
Asunto: Re: Nuevo diario Mra94

Pues depende lo que busques cada uno para entrenar en ayunas. A veces por razones de horarios pues ya no queda mas remedio o tomarte algo que asimiles rapidamente. Cada uno debe también experimentar por si mismo y siempre empezando con entrenos poco exigentes.
Yo lo practique durante bastante tiempo, es muy bueno para bajar peso ya que acostumbras al cuerpo a partir de un determinado tiempo a consumir los depositos de grasa. Esto lo que hace es que mejoremos nuestras prestaciones sobre todo en las largas distancias.
Buen tema para el debate.....





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