Foros ›
Autor
Mensaxe
tintin

Super Veterano
Super Veterano
13/04/08
0 Carreiras
2090 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Mar, 22 Xul 2014, 19:15
Asunto: Re: Diario de Tintin

22/julio/2014
Rodaje 60 m

Hoy nos despedimos del CAR benidoreño con un rodaje suave. A diferencia de otras ocasiones esta vez los entrenamientos han sido suaves porque es lo que tocaba en esta temporada.
Siempre existen nuestras dudas sobre el volumen y la intensidad de los entrenamientos para un corredor de fondo.
http://www.foroatletismo.com/entrenamiento/averigua-cuanto-tienes-que-correr-para-mejorar-tu-fondo/
tintin

Super Veterano
Super Veterano
13/04/08
0 Carreiras
2090 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Mér, 23 Xul 2014, 20:40
Asunto: Re: Diario de Tintin

23/julio/ 2014
Descanso total

Para compensar el viaje de regreso y dado que es una semana de relax nos tomamos un dia de descanso.
tintin

Super Veterano
Super Veterano
13/04/08
0 Carreiras
2090 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Xov, 24 Xul 2014, 19:24
Asunto: Re: Diario de Tintin

24/julio/2014

Hoy 40 m de elíptica y 20 m de natacion.
tintin

Super Veterano
Super Veterano
13/04/08
0 Carreiras
2090 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Ven, 25 Xul 2014, 8:57
Asunto: Re: Diario de Tintin

25/julio/2014
Descanso total. Bailar
tintin

Super Veterano
Super Veterano
13/04/08
0 Carreiras
2090 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Sáb, 26 Xul 2014, 20:21
Asunto: Re: Diario de Tintin

26/julio/2014

Descanso total.

Después de unos días de descanso mañana volveremos a la actividad y el lunes empezaremos la preparación especifica.
tintin

Super Veterano
Super Veterano
13/04/08
0 Carreiras
2090 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Dom, 27 Xul 2014, 22:02
Asunto: Re: Diario de Tintin

27/julio/2014
70 m rodaje

Hoy ultimo entreno con libertad por eso elegimos el monte xalo para disfrutar de las posibilidades que nos ofrece este tipo de libertades.
Mañana empezara lo bueno lo que nos encanta ya que entraremos en lo que serán 16 semanas con destino a valencia.
Aprendiz

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/06/13
8 Carreiras
680 Mensaxes
VIGO
Respostar citando Envío Lun, 28 Xul 2014, 8:43
Asunto: Re: Diario de Tintin

Tintín, aunque no es lo mismo preparar el primer maratón que el décimo, ni es lo mismo aspirar a 2,39 que a 3,59, ¿he de suponer que la preparación es similar? Me refiero a que, en esas 16 semanas, habrá una primera parte donde prime el trabajo de fuerza, otra donde aumente el volumen, una siguiente donde afines - supongo que las series para un maratón son más largas- y bajada de volumen y tapering en las últimas dos semanas. ¿O das por hecha la etapa de fuerza antes de esas 16 semanas? ¿Puedes hacer un resumen breve? Ya perdonarás el atraco, y por supuesto, habrá que seguir la evolución diaria, pero nos puede servir a los que estamos pensando dar el paso por calcular tiempos, cuándo nos pueden venir mejor esas semanas tan intensas en función de trabajo, conciliación, etc, para elegir perder la virginidad maratoniana en una u otra época del año. Más: ¿elegirías para el primero algún perfil en concreto? Lo digo porque, familiarmente, a lo mejor el MAPOMA me causa menos inconvenientes, pero todo el mundo dice que es muy duro, y a lo mejor no es lo idóneo para estrenarse. Y por último, desde tu experiencia: ¿es recomendable hacerse una proyección de tiempo posible en función del que uno tiene en MM, o mejor ir a terminarla sin más, sin presión añadida? Porque a veces digo: joder, con 1,40 en MM puedo aspirar a 3,40, y ya estoy picado, pero me da cosa pinchar pensando en un tiempo, o siguiendo a un globo que no es el mío.
Perdona el coñazo, prometo no dar la vara nunca más, y limitarme a seguir el diario.

Hazlo, o no lo hagas. Pero no lo intentes.
tintin

Super Veterano
Super Veterano
13/04/08
0 Carreiras
2090 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Lun, 28 Xul 2014, 11:48
Asunto: Re: Diario de Tintin

Aprendiz escribió:
Tintín, aunque no es lo mismo preparar el primer maratón que el décimo, ni es lo mismo aspirar a 2,39 que a 3,59, ¿he de suponer que la preparación es similar? Me refiero a que, en esas 16 semanas, habrá una primera parte donde prime el trabajo de fuerza, otra donde aumente el volumen, una siguiente donde afines - supongo que las series para un maratón son más largas- y bajada de volumen y tapering en las últimas dos semanas. ¿O das por hecha la etapa de fuerza antes de esas 16 semanas? ¿Puedes hacer un resumen breve? Ya perdonarás el atraco, y por supuesto, habrá que seguir la evolución diaria, pero nos puede servir a los que estamos pensando dar el paso por calcular tiempos, cuándo nos pueden venir mejor esas semanas tan intensas en función de trabajo, conciliación, etc, para elegir perder la virginidad maratoniana en una u otra época del año. Más: ¿elegirías para el primero algún perfil en concreto? Lo digo porque, familiarmente, a lo mejor el MAPOMA me causa menos inconvenientes, pero todo el mundo dice que es muy duro, y a lo mejor no es lo idóneo para estrenarse. Y por último, desde tu experiencia: ¿es recomendable hacerse una proyección de tiempo posible en función del que uno tiene en MM, o mejor ir a terminarla sin más, sin presión añadida? Porque a veces digo: joder, con 1,40 en MM puedo aspirar a 3,40, y ya estoy picado, pero me da cosa pinchar pensando en un tiempo, o siguiendo a un globo que no es el mío.
Perdona el coñazo, prometo no dar la vara nunca más, y limitarme a seguir el diario.

Primeramente de dar el coñazo nada de nada y puedes hacer las consultas y criticas que te venga en gana que te las agradecere. Pensando Reitero de nuevo que esto esta pensando para aportar a quien le pueda interesar y no para mí. Me motiva más contestar un buen planteamiento como el tuyo que colgar un entreno de datos, sin más.
Tu preguntas pero otros se benefician con tu iniciativa ya que hay gente que puede estar en tu misma situación y otra que no se atreve a preguntar. Por eso es tan importante el compartir para sacar beneficio unos de otros.
Creo que mi voluntad siempre a estado ahí, que el espíritu diario es ese y que el día que esto no cumpla con lo que entiendo, se cerrara y punto.

Sobre lo que preguntas decirte que aunque hayas hecho 10 maratones ninguna es igual en su preparación ya que estamos muy condicionados a las circunstancias con las que tenemos que convivir.
Mi preparación va a ser digamos un poco diferente porque en esto tienes que confiar en lo que te fue bien y ir incorporando aspectos a mayores que cree tu mister que te pueden complementar y mejorar lo pasado. Todo ello teniendo en cuenta que no es el mismo punto de partida que la preparación pasada que veniamos de una especifica de media maraton.
Lo has enfocado bien sobre el resumen de las 16 semanas donde hay que empezar por el acondicionamiento fisico, fuerza para seguir con el volumen y llegar a ir afinando ritmos. Digamos que hay que preparar el cuerpo para que aguante el peso que le vamos a dar y tratar de prevenir lesiones, despues ir aceitando el motor poco a poco para ir dandole brillo y que llegue lo más reluciente y con las mejores prestaciones al día X.
Ojo no nos podemos olvidar que venimos ya con una mochila de dos meses de atrás de preparación con bien dicen todos los planes. (esto lo resumire en una entrada posterior)

Para el primer maraton lo mejor es ser realistas con un mismo Pensando valorar si tenemos un pasado en el que hemos quemado las etapas anteriores con pruebas intermedias que nos han dado datos objetivos de nuestros tiempos y las sensaciones encontradas.
A partir de ahi si nos vemos con ilusion y motivación no cabe duda de que hay que ir a por ello con tiempo para poder planificarlo adecuadamente.
La primera prueba depende de lo que quieras buscar ya que si quieres terminar sin más te puede dar igual el tipo de perfil o prueba ya que eres tu el que prima el terminarla sobre el tiempo que vayas hacer.
En caso que quieras ser ambicioso y buscar una marca pues lo mejor es buscarse una con un perfil que te encaje bien pero la presión te la pondrás tu solito y en este caso para la primera siempre es mejor ser muy precavido porque la primera experiencia con la distancia es vital..... Pensando o no repites Silbar Muro o te haces maratoniano para siempre.
Bueno cualquier cosa que me haya saltado ya sabes que es por hacerlas todas juntas lo que hace enrollarme Chupete asi que me las vuelves a preguntar sin más.
Saludos
tintin

Super Veterano
Super Veterano
13/04/08
0 Carreiras
2090 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Lun, 28 Xul 2014, 20:15
Asunto: Re: Diario de Tintin

28/julio/ 2014
Fuerza+cambios

Comienza lo que llamaremos GO TO VALENCIA!!!

Para ponernos en antecedentes partimos de la fustrada maraton de Coruña 42 en la que nos recuperamos en condiciones de las lesiones e iniciamos una etapa de donde primo los entrenamientos de fuerza en gradas y monte sin nada de series ni control de ritmos. Resaltar que la calidad la hemos mantenido a base de mucha competición en estos dos meses lo que nos ha dado un buen puntillo de forma.
Nos hemos tomado estas dos ultimas semanas de relax en especial esta ultima con mucho descanso para recobrar nuevas energías.
A partir de aquí podríamos caer en el error de como estamos bien tirar por el camino que nos puede pedir el cuerpo que no es otro que tirar para adelante y empezar con entrenamientos de calidad.
En cambio aqui es donde sirve de mucho tener ese mister que paute lo que toca y a uno le queda primero confiar en pausar las emociones para ejecutar correctamente cada entreno pautado.
Resaltar que confio enormemente en esta filosofia de entrenamiento, me siento muy comodo con este planteamiento y motivado para dar lo mejor de mí ya que es la mejor forma de agradecer el trabajo que hacen por tí.
A partir de aqui hoy se inicia el camino de 16 semanas o lo que es 4 mesociclos con sus correspondientes cargas y descargas.
Aunque nos vemos bien primeramente volveremos al origen que es la adaptación de nuestro cuerpo para que aguante las cargas musculares y nos prevenga de una inoportuna lesión que nos limite o aparte de nuestro camino.
Para ello hoy empezamos con:
8 km de rodaje
40 m de ginnasia ( 2X11 ejercicios en 30 seg y 30 seg recup) Son variados en diferentes estaciones con 4 m recup entre bloques.
10x30 seg rápido y 30 seg andando

Hoy nos llego bastante el entreno ya que este tipo de ejercicios hacen pupa ya que la intensidad es elevada y la recuperación es muy poca. Acabamos con esos cambios rápidos para buscar el beneficio del trabajo de fuerza y trasladarlo al gesto técnico de la carrera.

Las sensaciones son muy buenas ya que este año tengo muchos puntos a favor en esta preparación como para encontrarme supermotivado. Bailar
Primero que entrenaré con amigos ya que tenemos un grupo increible para poder ayudarnos en esta preparación lo que hará que entrene poco en solitario.
A mayores de todo esto suma la mala experiencia pasada que nos hará más fuertes, que nos vemos en un buen punto de partida y que confio plenamente que con los cambios que vamos a introducir complementando lo que nos fue bien alcanzaremos mis mejores resultados o lo que es lo mismo que dare lo mejor de mí en este camino que hoy empieza.....GO TO VALENCIA!!!!!!!
Aprendiz

Foreiro Senior
Foreiro Senior
24/06/13
8 Carreiras
680 Mensaxes
VIGO
Respostar citando Envío Lun, 28 Xul 2014, 21:40
Asunto: Re: Diario de Tintin

Gracias, Tintín, te deseo mucho éxito en la preparación valenciana, y la suerte que te faltó en Coruña. Esta vez, lo,bordas. Saludos.

Hazlo, o no lo hagas. Pero no lo intentes.
VICTORALVAREZ

Experto no foro
Experto no foro
13/10/10
196 Carreiras
5440 Mensaxes

Respostar citando Envío Lun, 28 Xul 2014, 23:10
Asunto: Re: Diario de Tintin

Mucho ánimo y suerte durante la preparación.

En Valencia vas a tener la suerte que te faltó en casa.

Un abrazo Guiño
yomismo

Experto no foro
Experto no foro
16/12/05
0 Carreiras
5632 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 29 Xul 2014, 10:09
Asunto: Re: Diario de Tintin

Mucha suerte en ese gran objetivo en el que podrás poner las cosas en su sitio! con esa motivación ya tienes más de media carrera hecha!
tintin

Super Veterano
Super Veterano
13/04/08
0 Carreiras
2090 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Mar, 29 Xul 2014, 10:16
Asunto: Re: Diario de Tintin

Aprendiz escribió:
Gracias, Tintín, te deseo mucho éxito en la preparación valenciana, y la suerte que te faltó en Coruña. Esta vez, lo,bordas. Saludos.

Gracias a ti por tu apoyo. La suerte habra que buscarla pero pondremos todo y más para que asi sea.
saludos
tintin

Super Veterano
Super Veterano
13/04/08
0 Carreiras
2090 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Mar, 29 Xul 2014, 10:17
Asunto: Re: Diario de Tintin

VICTORALVAREZ escribió:
Mucho ánimo y suerte durante la preparación.

En Valencia vas a tener la suerte que te faltó en casa.

Un abrazo Guiño

Gracias y digamos como esas tierras es como mi segunda casa actualmente esperemos recoger un buen resultado aunque ahora toca sembrar y trabajar duro.
Saludos
tintin

Super Veterano
Super Veterano
13/04/08
0 Carreiras
2090 Mensaxes
A Coruña
Respostar citando Envío Mar, 29 Xul 2014, 10:19
Asunto: Re: Diario de Tintin

yomismo escribió:
Mucha suerte en ese gran objetivo en el que podrás poner las cosas en su sitio! con esa motivación ya tienes más de media carrera hecha!

Lo bueno es seguir teniendo oportunidades y esta es una más para ir a por todas. Como bien dices lo mas importante es estar supermotivado para tener esa ilusion por entrenar y esa hambre de preparte en condiciones.
saludos





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos