Lun, 28 Xul 2014, 11:48
Asunto: Re: Diario de Tintin
Aprendiz escribió: |
Tintín, aunque no es lo mismo preparar el primer maratón que el décimo, ni es lo mismo aspirar a 2,39 que a 3,59, ¿he de suponer que la preparación es similar? Me refiero a que, en esas 16 semanas, habrá una primera parte donde prime el trabajo de fuerza, otra donde aumente el volumen, una siguiente donde afines - supongo que las series para un maratón son más largas- y bajada de volumen y tapering en las últimas dos semanas. ¿O das por hecha la etapa de fuerza antes de esas 16 semanas? ¿Puedes hacer un resumen breve? Ya perdonarás el atraco, y por supuesto, habrá que seguir la evolución diaria, pero nos puede servir a los que estamos pensando dar el paso por calcular tiempos, cuándo nos pueden venir mejor esas semanas tan intensas en función de trabajo, conciliación, etc, para elegir perder la virginidad maratoniana en una u otra época del año. Más: ¿elegirías para el primero algún perfil en concreto? Lo digo porque, familiarmente, a lo mejor el MAPOMA me causa menos inconvenientes, pero todo el mundo dice que es muy duro, y a lo mejor no es lo idóneo para estrenarse. Y por último, desde tu experiencia: ¿es recomendable hacerse una proyección de tiempo posible en función del que uno tiene en MM, o mejor ir a terminarla sin más, sin presión añadida? Porque a veces digo: joder, con 1,40 en MM puedo aspirar a 3,40, y ya estoy picado, pero me da cosa pinchar pensando en un tiempo, o siguiendo a un globo que no es el mío.
Perdona el coñazo, prometo no dar la vara nunca más, y limitarme a seguir el diario. |
Primeramente de dar el coñazo nada de nada y puedes hacer las consultas y criticas que te venga en gana que te las agradecere.
Reitero de nuevo que esto esta pensando para aportar a quien le pueda interesar y no para mí. Me motiva más contestar un buen planteamiento como el tuyo que colgar un entreno de datos, sin más.
Tu preguntas pero otros se benefician con tu iniciativa ya que hay gente que puede estar en tu misma situación y otra que no se atreve a preguntar. Por eso es tan importante el compartir para sacar beneficio unos de otros.
Creo que mi voluntad siempre a estado ahí, que el espíritu diario es ese y que el día que esto no cumpla con lo que entiendo, se cerrara y punto.
Sobre lo que preguntas decirte que aunque hayas hecho 10 maratones ninguna es igual en su preparación ya que estamos muy condicionados a las circunstancias con las que tenemos que convivir.
Mi preparación va a ser digamos un poco diferente porque en esto tienes que confiar en lo que te fue bien y ir incorporando aspectos a mayores que cree tu mister que te pueden complementar y mejorar lo pasado. Todo ello teniendo en cuenta que no es el mismo punto de partida que la preparación pasada que veniamos de una especifica de media maraton.
Lo has enfocado bien sobre el resumen de las 16 semanas donde hay que empezar por el acondicionamiento fisico, fuerza para seguir con el volumen y llegar a ir afinando ritmos. Digamos que hay que preparar el cuerpo para que aguante el peso que le vamos a dar y tratar de prevenir lesiones, despues ir aceitando el motor poco a poco para ir dandole brillo y que llegue lo más reluciente y con las mejores prestaciones al día X.
Ojo no nos podemos olvidar que venimos ya con una mochila de dos meses de atrás de preparación con bien dicen todos los planes. (esto lo resumire en una entrada posterior)
Para el primer maraton lo mejor es ser realistas con un mismo
valorar si tenemos un pasado en el que hemos quemado las etapas anteriores con pruebas intermedias que nos han dado datos objetivos de nuestros tiempos y las sensaciones encontradas.
A partir de ahi si nos vemos con ilusion y motivación no cabe duda de que hay que ir a por ello con tiempo para poder planificarlo adecuadamente.
La primera prueba depende de lo que quieras buscar ya que si quieres terminar sin más te puede dar igual el tipo de perfil o prueba ya que eres tu el que prima el terminarla sobre el tiempo que vayas hacer.
En caso que quieras ser ambicioso y buscar una marca pues lo mejor es buscarse una con un perfil que te encaje bien pero la presión te la pondrás tu solito y en este caso para la primera siempre es mejor ser muy precavido porque la primera experiencia con la distancia es vital.....
o no repites
o te haces maratoniano para siempre.
Bueno cualquier cosa que me haya saltado ya sabes que es por hacerlas todas juntas lo que hace enrollarme
asi que me las vuelves a preguntar sin más.
Saludos