VICTORALVAREZ escribió: |
Ahora con la foto de perfil ya te pongo cara. Me suenass de verte en las carreras. Cuando yo voy tú vienes de vuelta Tal y como dices, muchas veces lo importante es apretar los dientes y seguir sumando entrenos. Dónde haces las cuestas?? Yo cuando hacía este tipo de entrenos las hacía en el Milenium subiendo 4 veces a tope y bajando al trote. Acababa molido pero te ponen muy en forma. Saludos |
tintin escribió: | ||
En la foto queda claro, lo de mi melena!!!!!! Ahora ya no tenemos excusa para saludarnos en la próxima. Hoy las cuestas tocaron en las proximidades de las pistas de Elviña, otras veces en la laboral. Ni que decir tiene que ni se te ocurra de momento empezar con ellas de nuevo. Ya te llegara el momento!! Saludos |
Diegoevolucion escribió: |
Tintin eres un monstruo, y no por tu melena exclusivamente. Soy Diego del CoCo, coincidimos en la mm de Ferrol, para mi fue mi primera competición de esta temporada ( desde el 10.000 de Padrón que no competía), y me pareció raro no verte en el cross de los menhires, pero ya me lo aclaraste. No sabía que habiamos empezado en esto del atletismo en el mismo año, salvo que tus resultados han sido muy por encima de los míos, los míos han sido discretos, hasta que preparé la maratón del 2011, que di mi salto de calidad. Leo tu diario y me da fuerzas y ganas para continuar, y aprendo muchas cosas; y sobre todo me envidia tu actitud para este deporte. Le echaré un vistazo siempre que pueda. Animo y a seguir asi de bien!!!! |
devildog escribió: |
si que es verdad, yo tn me estoy "licenciando" cuando hablas de que no podias seguir bien el ritmo que querias y que las pulsaciones te subian .....fuiste a un ritmo constante o varió el ritmo en algun km? o segun el tiempo de el 1º km ajustabas para el 2º y asi hasta los 10 km..... yo es que suelo hacer eso...si quiero hacer ,por ejemplo 15 km a 4,30 si el 1º km me sale en 4,15 no ajusto y sigo a ese ritmo.....y me sale la media de 4,30 pero con los 1º km a 4,10/4,15 y los ultimos aflojo.....yo creo que debería hacerlo al reves....es una mala costumbre que tengo que corregir, al igual que lo hice en las series que ahora voy de menos a mas. en cuanto al VAM, por Medio de una aplicación de android “Qp run” me sale un VMA que no se si será el VAM en ingles…..y se trata de hacer el test de cooper y con ello te da tu VMA ,tu Vo2 maximo y según eso te calcula lo que “harias” en 1km, en 5km,10 km,media maratón y maratón y el tiempo de las series…. La ultima vez (hace mes y medio) lo hice , el test de Cooper hice 3 km 350 metros en 12 minutos y me sale: -un VMA de 16,75 km/h -1 km en 3,34 -5 km en 19.15 -10 km en 39.48 -MM EN 1:34:30 El de 1km y 5km bien, el de 10 km no doy echo en ese tiempo y el de MM hice 5 minutos menos en la ultima que hice….no le veo yo muy fiable para mi… Me da también un V02 maximo de 59.33, y el litros: 3.79 Pero haré el test de Montreal haber que tal….. Gracias y un saludo y sigue manteniéndonos informados!!! |
lybri escribió: |
Da gusto ver tu diario que entrenos más completos y veo que eres muy disciplinado sigue asi y ya verás como da su fruto todo el trabajo. Si vas a la sin-son ya nos conoceremos. |