feexenio escribió: | ||
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feexenio escribió: | ||
Jo tintín, te estoy leyendo y es como si hablara mi conciencia. Te prometo que es la última pregunta por hoy ¿qué se siente cuando acabas segundo en una carrera o cuando luchas por esa tercera plaza? Supongo que será un subidón tremenda ya solamente estar ahí en la "pomada". Saludos. |
tintin escribió: |
22/marzo/2014 Entreno programado: Interval Hoy me reuní con dos amigos que aunque no fuera para hacer el mismo entreno por lo menos para calentar y charlar un rato.... Cuanto los echo de menos!!!!! Ellos hoy tenían tirada larga y a mí me toca mañana..... es que esto de la preparación tiene sus cosas buenas..... pero otras que te obligan a seguir el camino en solitario!!!!! No las tenía todas conmigo hoy por los virus están ahí por lo que el entreno de hoy lo iba a hacer sin forzar y en caso de notar cansancio.....aflojaría el ritmo. 18 m calentamiento Tecnica de carrera 4 progresivos Interval 3x2000-3000 con trote 1 m recp y 3 m entre bloques 8 m vuelta a la calma Km: 24 Tiempos: 6.51-10.31, 6.49-10.29, 6.47-10.27. Al final el sorprendido fuí yo y me encontré mucho mejor de lo que esperaba. Sin duda alguna fueron las mejores series de este tipo que hice en estas tres semanas de preparación. Ahora toca recuperar para mañana afrontar la que puede ser la tirada más larga de este plan de entrenamiento. |
tintin escribió: | ||
Y aun no te aburriste por lo que veo no estaras haciendo algún estudio al respecto jeje lo más importante siempre es el sentido del humor!!!! La tecnica de carrera en mi caso depende de la temporada en sí pero en estos momentos la hago dos días a la semana. Cada sesión dura sobre15-20m. Los ejercicios son repetitivos aunque a veces los vario para que no sean rutinarios. Es importante buscar una recta de 50-60 m y una superficie blanda de hierba o tierra para minimizar los impactos. Repito dos veces el mismo ejercicio y acabo siempre con los progresivos para dar el traslado al gesto tecnico de correr. De todas formas es más fácil verlo que escribirlo y para esto aqui te lo detallan mejor: http://www.runners.es/Inicio/articulo/gana-fuerza-y-resistencia-tecnica-carrera Pues a confiar en tus buenas sensaciones y a darlo todo en esa carrera de Cacheiras. |
gefreiter escribió: | ||
Muy buenos tiempos Tintín, y con poquísima recuperación. Ya no me atrevo a preguntarte por los detalles de la tirada larga de mañana, para no acomplejarme. |
feexenio escribió: | ||||
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feexenio escribió: |
Hola tintín, estamos expectantes con tu tirada larga de mañana, muchísima fuerza. Yo como te dije carrera de 11k en Cacheiras, dicen que los primeros 4k durillos, son los que más me preocupan. Saludos. |
tintin escribió: |
....nada recomendable ..... nada sano ::-k... |