Lun, 28 Out 2013, 15:29
Asunto: Duda sobre debut en Maratón

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Buenas a tod@s.
Llevo preparandome desde abril de este año, hago salidas día sí día no con tiradas sobre 10-12 km, disputé la Coruña 10 y estoy anotado en el Coruñacorre. Mi pregunta es la siguiente ¿Podría disputar la Coruña42 y no morir en el intento?
Mi intención es terminarla, no busco batir ningún registro(eso ya sería para otras ediciones) , si no, llegar a meta.
Gracias por vuestros comentarios.

Lun, 28 Out 2013, 15:38
Asunto: Re: Duda razonable.

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En mi opinión , no, primero deberías participar en algún medio maratón, e ir aumentando volumen de kms en una sola jornada (tiradas largas), a partir de ahí cada uno con su cuerpo hace lo que quiere, pero creo deberías de aquí asta abril (Coruña-42) ir madurando un poco en competiciones inferiores (10Km y Medias). Despues, como tu dices terminar tu primer maratón, que no es poco, a partir de ahí........
Un saludo y suerte

Lun, 28 Out 2013, 15:42
Asunto: Re: Duda razonable.

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Yo como consejo es que primero intentes una media maraton. Tanto la media como la maraton son dos pruebas muy serias, no se les debe subestimar. Son pruebas donde pones al limite tu cuerpo, por lo tanto debes tener mucha precaución.

Por otro lado hablas de que corres sobre 10-12 km cada vez que sales. Date cuenta de que eso es la mitad de una media maraton. Serias capaz de hacer otro tanto?

Consejo que te doy: No te obsesiones, corre lo que te apetezca, disfruta, trota, fortalece el cuerpo y sobre todo las piernas, come sano, varia los entrenos, y cuando lleves 1 añito comodo corriendo populares de 10km, entonces planteate primero la media y luego el maraton.

Lo que yo hice: primero trotar, andar, sufrir, lesionarme, trotar, correr, lesionarme, correr, lesion, trotar, trotar, lesión. Entonces decidi ponerme en manos de alguien que supiese del tema.

Mejore mis habitos alimenticios, mejore mi tecnica (aun me queda mucho), chupe muchas horas de gimnasio, natación, hice un estudio de pisada, y ahi es donde poco a poco empece a disfrutar de las carreras...

Este febrero intentare debutar en la media maraton de coruña, con un objetivo de bajar de las 2 horas. Prefiero quedarme con ganas de mas, que quedarme por el camino.

Saludos

Lun, 28 Out 2013, 15:58
Asunto: Re: Duda razonable.

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pues yo opino lo mismo, vete acumulando km, mas carreras y empieza con alguna media a ver como terminas y que sensaciones llevas, en función del resultado planteate el maraton, pero yo lo llevaria en mente para el 2015,. Ya se que quedan 6 meses, pero el maraton es una distancia muy seria.

Joder llevas 6 meses corriendo y ya quiera dar el salto eso es optimista. Por otro lado depende tambien si hacias otro deporte antes, como es tu fisico .....

Yo desde que reenganche al deporte hasta que probe la maraton el año pasado(que sufrimiento los ultimos 8km) pasaron casi 3 años donde fui acumulando km, medias y aun asi termine pidiendo la hora ja ja ja.

Suerte

Lun, 28 Out 2013, 16:20
Asunto: Re: Duda razonable.

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En seis meses aun partiendo de cero y con cuidado y poco a poco podrias hacerlo.
Cuanto mas si ya estas corriendo
Eso sí en estos seis meses deberias de participar en un par e 10k y como minimo en un medio maraton

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Lun, 28 Out 2013, 16:44
Asunto: Re: Duda razonable.

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Tengo la misma duda pero un poco más modesta.

Yo llevo corriendo poco más de 3 meses y el próximo mes espero debutar en la media maratón de Vilagarcía, me lo estoy pensando... evidentemente me da igual el tiempo.

En este tiempo ya he corrido un 10.000 y un 12.000 y he hecho dos entrenos largos por el monte, uno de 15 kms. y otro de 17 kms.

Pienso que estoy preparado para la media maratón, pero no lo sé, vosotros que pensáis? Para sufrir como un perro no voy.

Lun, 28 Out 2013, 16:45
Asunto: Re: Duda razonable.

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Pois eu creo que si, si solo pretendes acabar sin presionarte pola marca hai tempo para que poidas seguir un plan de entrenamento adecuado.
Si ben opino como como os anteriores compañeiros que non sería o máis recomendable, ao maraton hai que terlle moito respeto, vexo que moita xente frivoliza con facer un maraton como se fose calquera cousa, e hai que entrenar moito, e que o corpo che aguante os entrenos, é mellor chegar ben curtido
Pero por poder si se pode.
E antes de morrer no intento para home...

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Faltaría a la verdad si afirmara que estoy en desacuerdo con usted

Lun, 28 Out 2013, 17:03
Asunto: Re: Duda razonable.

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Eu tamén creo que sí e direiche o porqué: Se tés moitas gañas de ir e non te impós un tempo para rematalo maratón, podes facelo.
Eu fixen a maratón de Tui logo de dar a luz á miña primeira filla e remateina. Sufrín algo porque non tiña entrenos ningúns, pero eran tantas as gañas que a fixen. Polo tanto, se és forte psicolóxicamente poderás facela, eso sí non te agobies en tempos, só disfruta.....

Lun, 28 Out 2013, 17:47
Asunto: Re: Duda razonable.

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joferpra escribió:

Buenas a tod@s. Llevo preparandome desde abril de este año, hago salidas día sí día no con tiradas sobre 10-12 km, disputé la Coruña 10 y estoy anotado en el Coruñacorre. Mi pregunta es la siguiente ¿Podría disputar la Coruña42 y no morir en el intento? Mi intención es terminarla, no busco batir ningún registro(eso ya sería para otras ediciones) , si no, llegar a meta. Gracias por vuestros comentarios.

Buenas, yo lo que si haría es participar en alguna media antes. Por ejemplo tienes a finales de Noviembre Villagarcia, el 1 de Diciembre Ferrol y antes de la maratón la de Coruña. Hay una fórmula (de la que no me acuerdo) que en función del tiempo de media Maratón te dá el de Maratón apróximado.
También te recuerdo que para mejorar, prevenir lesiones y poder acabar con seguridad no sólo llega con salir a correr 10/12 kms, sinó, que hay que variar: series de cuestas, fartlek, tirada larga, ya que si siempres haces lo mismo el cuerpo llega un momento que se habitua y no se mejora.
Un saludo.

Lun, 28 Out 2013, 18:15
Asunto: Re: Duda razonable.

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Eu tamén estiven disfrutando de carreiras de entre 5 e 21 Km e mellorando os meus tempos antes de dar o salto á maratón. Para min foi o adecuado, unha evolución natural, cando os tempos en carreiras inferiores son máis difíciles de mellorar.
Agora ben, non serás nin o primeiro nin o último en preparar unha maratón no seu primeiro ano de corredor. Incluso coñezo un caso no que unha persoa case sedentaria e de case 50 anos debutou como corredor nunha maratón... e fíxoo con éxito, en menos de 4 h.
Por tanto, se te animas, hai bibliografía dabondo de como preparar a túa primeira maratón. Mesmo neste foro podes consultar entradas sobre o tema.
Saúdos.

Lun, 28 Out 2013, 22:10
Asunto: Re: Duda sobre debut en Maratón

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Creo que el plantearte o no correr el próximo maratón de Coruña, no debe centrarse únicamente en el tiempo que llevas corriendo o los kilómetros que has acumulado hasta ahora. Depende también de otros factores, como el hacer deporte asiduamente con anterioridad y estar en forma, llevar y/o haber llevado una alimentación sana...
Si es así, tienes 6 meses por delante para ir aumentando el kilometraje, sin obsesionarte y con un plan adecuado a tí. En el plan añade una o dos medias maratones que, sumadas a las tiradas largas de la preparación, te irán poniendo a punto para el maratón.
Ante todo calma y cabeza, para evitar lesiones y llevar una preparación adecuada.
Un saludo.

Lun, 28 Out 2013, 22:12
Asunto: Re: Duda sobre debut en Maratón

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No llevo entrenando sólo desde abril de este año, las primeras salidas fueron por abril del 2012 , empezando con pocos kms y pocos días . Progresivamente fuí aumentando kms. y jornadas, desde abril de este año pensé en inscribirme en mi 1ª carrera(sanitas series running a coruña 27 de junio de 2013) al suspenderse pospuse mi "debut oficial" para el 06 oct 2013
VII CARRERA CORUÑA 10.
Uno de los días de entreno salgo en bicicleta y quería comenzar ahora en Noviembre un plan de entrenamiento en el cual tenía pensado incluir series, fartlek,etc...Pero el plan creo que cambiará y lo orientaré a preparar media maratón y si la cosa va bien dejar para el año que viene entonces el maratón.

Mar, 29 Out 2013, 10:28
Asunto: Re: Duda sobre debut en Maratón

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joferpra escribió:

No llevo entrenando sólo desde abril de este año, las primeras salidas fueron por abril del 2012 , empezando con pocos kms y pocos días . Progresivamente fuí aumentando kms. y jornadas, desde abril de este año pensé en inscribirme en mi 1ª carrera(sanitas series running a coruña 27 de junio de 2013) al suspenderse pospuse mi "debut oficial" para el 06 oct 2013 VII CARRERA CORUÑA 10. Uno de los días de entreno salgo en bicicleta y quería comenzar ahora en Noviembre un plan de entrenamiento en el cual tenía pensado incluir series, fartlek,etc...Pero el plan creo que cambiará y lo orientaré a preparar media maratón y si la cosa va bien dejar para el año que viene entonces el maratón.

Estás tomando una muy buena decision

Mér, 30 Out 2013, 11:43
Asunto: Re: Duda sobre debut en Maratón

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Graciñas a tod@s por vuestras opiniones.

Mér, 06 Nov 2013, 9:17
Asunto: Re: Duda sobre debut en Maratón

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Yo empecé a correr en marzo' 12, y con la de Ferrol del día 1, será mi 6ª media maratón. Es una distancia bastante factible si haces deporte habitualmente. Yo hago de media 30-40 km semanales y juego a futbol. No se si es mucho o poco pero el caso es que en abril'14 estaré en la línea de salida de a Coruña' 42. Eso si, los 42 km ya no son una broma así que me buscaré un buen plan de entreno, previo chequeo médico especializado. El cementerio está lleno de valientes!! jajaja. Ánimo con vuestras metas!!

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MMP
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5.000m => 18:01
10.000m => 38:41
21.097m => 01H23:18
42.195m => 03H04:53