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Diario de Freaky (Triatleta de vertedero)
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freakyrunning

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Reply with quote Post Mon, 25 Nov 2019, 15:39
Post subject: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)

Gracias Víctor, pero lo de meterle más a la carrera sería una imprudencia. Virgencita que me quede como estoy. Los ritmos de bici y piscina son montoneros, pero lo que más me importa es que en un equilibrio de refuerzos que se compensan entre si, no se rompa nada. Parece que va bien. Míranos hace un par de años.

101, podíamos echar horas hablando de cuales son las características paródicas del heavy metal más valorables que la propia calidad musical. Yo creo que la cosa está más o menos en un 50%. La penosa versión de J.B.G. es casi lo que más me mola de este álbum, precisamente por lo mala que es. En cambio, la de "Hard as iron" es un tema de sonido puro, fuerte y representativo que, siendo flojo, sí está producido con una especie de mezcla entre humor y empalme (disculpando). Para calidad, hay que tirar hacia estilos más radicales, o quedarse con mi entreno de hoy:

Ruta del Coronel, 15 km a 5:06.

Y ya no corro más hasta la semana que viene, lo juro por Marta Sánchez.
cK13

Montañés
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Reply with quote Post Tue, 26 Nov 2019, 5:58
Post subject: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)

Más que el equilibrio de refuerzos, creo que es el equilibrio de ESFUERZOS. En carrera, es un ritmo, que mirando atrás, es un avance considerable. Estas manteniendo tus "dolencias" a raya ( o por lo menos no las haces públicas) lo cual también es un logro a considerar. Progresa adecuadamente ud.
freakyrunning

Maratoniano
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Reply with quote Post Wed, 27 Nov 2019, 16:34
Post subject: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)

Sí Nando, es un equilibrio de refuerzos: CORE, rodillas y hombro. Al menos uno por semana voy haciendo, tendría que ser más disciplinado en cuanto a la planificación de los mismos, a veces queda corta. Lo que tengo claro a estas alturas de la peli, que ya lleva lo suyo, es que no podría correr en exclusiva. Ni siquiera tres veces por semana. La semana pasada hice tres sesiones de carrera para probar y fui tirando sin dolores de ningún tipo, pero el tipo del mazo me espera detrás de las rodillas, lo sé. Me lo demuestra mientras corro, con reflejos, pequeños calambres, cierto agotamiento en los isquios al parar... y el cuerpo pide a gritos una sesión de bicicleta real, o una soltada de piernas en la piscina.

Me pasma que al resto de la gente no le pase, al menos a gente con cierto recorrido en la carrera. No digo gente que lleve corriendo cinco años, tiene que ser un mínimo de diez. Puta envidia.

Esta semana, entre el entreno del domingo y el de hoy he comprobado que el ciclismo real es menester. Es imprescindible de cara a movimientos terapéuticos en las rodillas, imprescindible para la claridad mental del individuo. Esas dos razones ya las sabía, pero hay una tercera, la forma física (que es de lo que va todo esto). Se puede establecer un paralelismo entre correr en cinta y correr normal. La estática entrena ciertas cosas (caja), pero la bicicleta real es mucho más exigente globalmente. No sé explicarlo, pero en estos entrenos que hice esta semana, despues de que un ataque de pereza y de lluvia calara en mi, noto muchísimo la poca mala leche encima de la bicicleta. Poco ritmo, poca costumbre y poca comodidad.

LUNES - Ya lo dije. 15 km a 5:06.
MARTES - 3000 m a 2:03.
MIÉRCOLES - 41 km ruta Oblivion corta por Bregua, a 2:38. Flojo.
freakyrunning

Maratoniano
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Reply with quote Post Sat, 30 Nov 2019, 19:53
Post subject: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)

Actualizo y cierro:

JUEVES - Descanso.
VIERNES - Ciclismo real largo. Ruta Oblivion modificada, de ida-vuelta sin todo el tramo habitual que serían 100 km. Al final fueron 73 km a 2:30, 1254 m de desnivel.
SÁBADO - Sesión doble. Natación 3000 m a 2:02. Ciclismo estático, simulación de llaneo a 240 w y 110 vueltas, 32 km, a 1:52.

Cierro la 13:

Natación - 6000 m a 2:02.
Ciclismo - 146 km a 2:24. Una sesión estática, así debería ser.
Carrera - 15 km a 5:06.
freakyrunning

Maratoniano
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Reply with quote Post Mon, 02 Dec 2019, 19:45
Post subject: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)

Hoy ruta del Coronel: 15 km de carrera más o menos llana (70 m de desnivel), a 5:03. La ida fue por debajo de 5:00 y la vuelta supongo que a 5:06. Paré a estirar el gemelo en Bastiagueiro, y estábamos yo, un viejo (quiero decir, otro viejo), y una señora que iba en un escarabajo moderno del cual no se bajó. Sí se bajó su perro y se autopaseó, mientras la pava miraba el móvil y oía a la Rosalía.

Por lo demás, nada que mencionar. Mucho frío (debo llevar más capas), mucho viento norte, y un esputo de esos de noviembre, que se volvió en mi contra a causa del viento y espetó contra las gafas.

Apuntado: una capa más de camisetos, y un paquete de clinex pa los esputos.
cK13

Montañés
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Reply with quote Post Tue, 03 Dec 2019, 13:29
Post subject: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)

Los clinex son algo obligado macho, y más en esta época. es un poco escatológico, pero para los fluidos nasales, los clinex pueden ser sustituidos por una camisa de manga larga. Siento este comentario en un diario tan pulcro pero en mi entreno de hoy, me acordé de tu comentario de los clinex.
freakyrunning

Maratoniano
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Reply with quote Post Tue, 03 Dec 2019, 14:35
Post subject: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)

Mal Nando. Si quieres que alguna prenda de ropa sirva de clinex es mejor la camiseta que llevas puesta, pero no en la manga, sino justo debajo del cuello. Tu vas corriendo, la camiseta va sudada, mojada, sucia... que más da un poco de moco cuando lo siguiente que vas a hacer es ducharte y echarlo todo a lavar.

Esta jugada la he llegado a hacer incluso INDOOR. No es muy popular, pero es sentido común.

Y de pulcro nada.

Hoy descanso que no doy pa más.

Mañana largo ciclista.
cK13

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Reply with quote Post Wed, 04 Dec 2019, 13:20
Post subject: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)

tomo buena nota Sr. Freky. Tu descansa, no te sobrecargues para seguir aprovechando ese buen momento que estas teniendo. pero no te duermas
Larpeirogorxon

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Reply with quote Post Wed, 04 Dec 2019, 18:13
Post subject: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)

freakyrunning escribió:
Mal Nando. Si quieres que alguna prenda de ropa sirva de clinex es mejor la camiseta que llevas puesta, pero no en la manga, sino justo debajo del cuello. Tu vas corriendo, la camiseta va sudada, mojada, sucia... que más da un poco de moco cuando lo siguiente que vas a hacer es ducharte y echarlo todo a lavar.

Esta jugada la he llegado a hacer incluso INDOOR. No es muy popular, pero es sentido común.

Y de pulcro nada.


La popularidad está sobrevalorada Freaky, aunque imagino que dicha jugada no te habrá hecho muy popular entre los convecinos del gimnasio/clase spinning Laughing
Eso sí, si sois frioleros, y vais con una braga en el cuello, las prestaciones para limpiar lo que sale de la nariz son insuperables.
Papa-Léguas

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Sparkland
Reply with quote Post Wed, 04 Dec 2019, 18:26
Post subject: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)

freakyrunning escribió:
Mal Nando. Si quieres que alguna prenda de ropa sirva de clinex es mejor la camiseta que llevas puesta, pero no en la manga, sino justo debajo del cuello. Tu vas corriendo, la camiseta va sudada, mojada, sucia... que más da un poco de moco cuando lo siguiente que vas a hacer es ducharte y echarlo todo a lavar.

Pobre camiseta. ¿Qué diría si hablara...?



Esta publicación no es un juguete, no se la dé a niños menores de 100 años. No la arroje al fuego, ni aún vacía de contenido. En caso de intoxicación accidental acuda a la mayor brevedad posible al servicio de urgencias psiquiátricas más cercano.
freakyrunning

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Reply with quote Post Wed, 04 Dec 2019, 20:25
Post subject: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)

Graciñas a los tres. Larpeiro, la braga al cuello es imprescindible para mí. En los entrenos de bicicleta la braga es incluso alrededor de la cabeza y otra para el cuello, sino se coloca mal la garganta.

Hoy sesión larga de ciclismo. Ruta Oblivion con variantes, 70 km, a 2:29, 1154 m de desnivel. A pesar de seguir llevando un ritmo parecido al del otro día las sensaciones son mejores ya en la bicicleta. El factor frío al 100%, la lluvia y el viento al 0. Por eso el frío se hacía soportable. Hay una sensación única para el ciclista. Haces bajada en sombra a 50 km/h (congelación), y después tienes acto seguido un ascenso al sol (descongelación). Ese sol te recuerda su utilidad hasta el tuetano. Hoy fue así la cosa.

Soy como la sonda Parker.

elpais.com/elpais/2019...10109.html
corredor101

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Reply with quote Post Thu, 05 Dec 2019, 19:05
Post subject: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)

Sabrás que hoy en día hay peña que se forra contando sus chorradas en instagram o youtube. Sabrás que hay muchas pavas que cuentan sus movidas de fitness, cuelgan sus videos y tienen millones de followers. Podríamos hacer los mismo, pero incluyendo en los videos nuestros trucos para limpiar los mocos, nuestro esputos, o un tutorial de qué hacer si corres y te entra la cagalera. No sin olvidarnos de la película: mearon con el tritraje puesto. A ver lo que nos duraba la cuenta.

A modo de reflexión. Considero que estamos en una sociedad cada vez más enferma. Y no porque haya influencers, porque es que charlatanes y vendehumos los ha habido de toda la vida, sino porque hay followers, o mejor dicho, influenced. Gente que se aliena con gusto. Por otro lado, la censura en esos medios es brutal (cuánto nos duraría la cuenta de fitness escatológico?), pero claro, sus defensores hablan de libertad, que todo el mundo tiene voz y bla bla bla.
freakyrunning

Maratoniano
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Reply with quote Post Thu, 05 Dec 2019, 19:29
Post subject: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)

Joder Pablo...

A estas horas.

Tengo que reflexionar lo que no sé si es una proposición o una reflexión.

Es muy complicado escribir sin rendir cuentas (esto es completamente en serio). Si no te queda más remedio que escribir, hazlo sin pensar esas cosas deprimentes.

Hoy ya no duermo. Hoy Lexatin. Ya tengo material para esta noche. Reflexivo digo, no pornográfico. De eso ya hay bastante.

3000 m a 2:02.
freakyrunning

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Reply with quote Post Sun, 08 Dec 2019, 18:16
Post subject: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)

Actualizo PUENTE:

VIERNES - Carrera con chinorra. Bien. Emulando a Nando le dije a la chinorra si quería ir de suave con la bicicleta acompañando a un carcamal que hacía jogging. La gicha va y me dice que bien, que vale, que ok... She doesn´t talk too much. Circuito Casa Mar-Dique-San Amaro-Casa Mar, 11,5 km. Según salgo de Casa Mar la chinorra va en bicicleta por el carril. El circuito es 90% carril bici, así que vamos en paralelo. En cuanto empezamos empiezo (vr) a sentir su competitividad: "Antes corrías más" (ni que me hubiese conocido en los ochenta), "Ese corre más que tú" (sus muertos), "Que pasa ya no puedes en la cuesta?" (aire).

Más o menos cada 500 m, un comentario. Resultado: 11,5 km a 4:48 y una calentura en el gemelo izquierdo que aún hoy noto.

SÁBADO - Ciclismo estático en el Reino de Oz. Cuatro rutinas de 10 km, al 70% llaneo, 15% en cuesta y 15% velocidad. El llaneo a 110 vueltas y 230 w, la cuesta a 80 vueltas y 260 w en 4 bloques de 1,5 km, y la velocidad a 120 vueltas, 250 w y en bloques de 1,5 alternados con la cuesta. Le llegó. Conseguí mantener el ritmo de 1:58 los 40 km.

Como anécdota el consabido festival del sudor y unos estiramientos habituales, con sudor chorreando sobre los accesorios comunes del gimnasio, pelos en mis piernas, gafas de pasta baratas, móvil de botones y reloj décatlon con la correa raída por ansiedades varias. No doy el perfil.

DOMINGO - Frozen 2 es una bendición. Me han librado de ella y presto como un rayo me hago un extraño entreno de Oblivion largo a ritmo despacito (lo de ayer llegó). 52 km, 815 m de desnivel y 2:35 de media, muy mitigada por la oscuridad que (por un extraño efecto puril) hace que bajes las revoluciones en pos de la propia seguridad.

Cierro la 14:

Natación - 3000 a 2:02
Ciclismo - 162 km a 2:23
Carrera - 26,5 km a 4:57

Semana 15 de 2N1C3B.
AUGUSTI

Foreiro Senior
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25/03/12
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Reply with quote Post Sun, 08 Dec 2019, 20:07
Post subject: Re: Diario de Freaky (Triatleta En Funciones)

Vaya ritmos que gastas!!!, a disfrutar!





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