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AUGUSTI

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Respostar citando Envío Sáb, 17 Ago 2019, 5:38
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)

Impresionante el encuentro, he flipado. Enhorabuena, para enmarcar
corredor101

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Respostar citando Envío Sáb, 17 Ago 2019, 8:09
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)

Bonita experiencia.

Yo también creo que somos pequeños e imbéciles. Aunque hay distintos tamaños dentro de la pequeñez y distintos grados de imbecilidad.
cK13

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Respostar citando Envío Sáb, 17 Ago 2019, 8:17
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)

Menudo valor Sr. Freaky, a mi ni se me hubiese ocurrido. Respeto mucho a todo tipo de animal, pero si el mismo ya me supera en volumen, también da miedo.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Dom, 18 Ago 2019, 10:35
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)

Sí, cada vez son más habituales los delfines por esa zona. Antes del puerto exterior no había tantos. Algo ha cambiado en las corrientes o en la temperatura del agua. Ahora se ven todos los años varias veces, pero el mar ahí no es ninguna coña. No te puedes meter a nadar cierta distancia separándote de la orilla con bandera roja, aunque seas nadador experimentado (que no es el caso) te la juegas, por eso la aproximación a los arroaces se hace con verde o amarilla. El otro día estaba a huevo, una bandera verde como una catedral y una temperatura exterior perfecta. Tienes que adentrarte al menos 150 metros desde la playa. Los socorristas en caso de haber bandera roja te mandarían a la Zodiac sin dudarlo. Hay sola una Zodiac para Barrañán, Balcovo, Alba y todas las calas intermedias. No hay que olvidarse que es el principio de Costa da Morte, no es Baldaio, pero casi. En bandera amarilla se ponen nerviosos, los socorristas, pero no te obligan a desalojar. Y como tampoco hay boyas, no hay territorio de baño. Cada playa tiene su letra pequeña.

Yo animo a la gente que pueda hacer esto. Da perspectiva.

Cierro la 50. A dos semanas del fin de la temporada. A medio gas. Un poco en plan vacaciones forzadas, que hacía falta. Las dos semanas siguientes van a ser así, de carallada. En la semana 1 de 2020 habrá resumen anual y previsión.

A veces me olvido que hay que darle menos leña. El último mes he pasado de las 7-8 horas netas de entrenos a las 4-5. Una vez quitado el síndrome de abstinencia, hasta se agradece.

Natación - 8000 m a 2:04
Ciclismo - 34 km de llaneo a 2:09
Carrera - No mencionable
beuckelssen

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Respostar citando Envío Dom, 18 Ago 2019, 21:30
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)

Bendito Cousteau koruño y su diario. Aplauso


En otro orden de cosas hace un par de días en Valdoviño se desalojó una playa por alerta de tiburón... al ver a 3 marrajos
freakyrunning

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Respostar citando Envío Lun, 19 Ago 2019, 13:38
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)

Sí, ya lo vi Beuck. Los marrajos andan también por la costa coruñesa. Son muy tontos, se acercan mucho a la orilla también, a veces quedan varados. Pero no tienen ningún peligro. Yo los he tenido cerca y son bastante simpliños, los pobres. No sé, pero imagino que los SOS tendrán sus motivos para desalojar. Nunca se sabe pero pueden morder a alguien y les cae un pufo.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Mér, 21 Ago 2019, 15:54
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)

Actualizo:

LUNES - 50,5 km de ciclismo a Oblivion. El habitual, a 2:34. Con un pequeño residuo en la lesión.

FASE 1: Desgarro. Entre 3 días y una semana dependiendo de la gravedad. En este caso fue de 3 días. Recomiendo actividad cero.
FASE 2: Curación. Entre dos y tres semanas. Parece que en este caso fue de 3 semanas. Recomiendo actividad que no suponga el uso de la zona afectada.
FASE 3: Regeneración. Entre dos y tres semanas. En este caso está siendo ahora. Recomiendo la vuelta a la normalidad de forma pausada viendo como responde la lesión. En esta fase se ve claramente que la lesión va a mejor o a peor con la actividad, pero la actividad es imprescindible, sino el reflejo de dolor puede semicronificarse.
FASE 4: Brasa. Ya puedes volver a dar leña y volver a la fase 1.

Actualmente estoy en la fase 3 de rotura de cuádriceps.

MARTES - 3000 m de natación libre a 2:06.

MIÉRCOLES - Segundo Oblivion en la linea de lo comentado en la fase 3. La pierna responde en positivo a la actividad. Sin haberle dado un 90% de leña (que es lo que suelo dar), he conseguido un 50,5 km a 2:27.

Seguiremos en fase 3 tratando de introducir la carrera.

Mañana descanso, o mejor dicho rest.
corredor101

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Respostar citando Envío Xov, 22 Ago 2019, 17:56
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)

Coincido contigo en lo de las fases de la lesión.
Con veinte años era mucho más corto y sencillo, verdad?
VICTORALVAREZ

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Respostar citando Envío Sáb, 24 Ago 2019, 11:47
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)

El otro día me acordé tuya y de tu encuentro con los delfines.

Soy totalmente incapaz de adentrarme en el mar más de 25 metros. Me cago por la pata. Debió ser la película tiburón que me dejó traumatizado Mr. Green

Creo que fue el martes que no pude correr por las molestias de cadera y estuve valorando hacer un entreno en el mar. Pero nada, no hay huevos. Y eso que en piscina puedo nada 500 m sin parar Avergonzado
cK13

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Respostar citando Envío Lun, 26 Ago 2019, 5:53
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)

Con la edad perdemos tiempos en las marcas pero ganamos en sabiduría traumatológica.....ventaja?
freakyrunning

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Respostar citando Envío Dom, 01 Set 2019, 12:05
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)

Acabé el rest.

El rest, que consistió en pateos a velocidad de cachorras (mucho más en forma de lo que yo creía) por una gran, sucia, obscena, y maravillosa capital europea (lo de europea, al menos por el momento):

es.wikiloc.com/rutas-c...s-39270346

Un entreno en plena pausa, imaginario y un metro por encima del suelo.

Cierro la 51:

Natación - 3000 m a 2:06
Ciclismo - 101 km a 2:31
Carrera - 0 km

Cierro la 52:

Natación - 0 m
Ciclismo - 50,5 km a 2:25
Carrera - 7,6 km a 5:21

Cierro por tanto la temporada 2019. Resultados, conclusiones y objetivos en breve.
freakyrunning

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Respostar citando Envío Dom, 01 Set 2019, 19:22
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)

INSOLVENCIA, S.A. - RESULTADOS - BALANCE EN KM - AÑO 2019:

Natación: 110,5 km totales, 8500 m al mes. Ritmo medio de 2:08. El 70% de la natación se hizo los últimos 4 meses. La intención es ser más regular, y un pelín más rápido pa no rachar. Un sumatorio de 20 km al mes estaría bien. Al menos he llegado nadando a Viveiro.

Ciclismo: 6637,55 km totales, 510 km al mes. Ritmo medio de 2:24. La disciplina más regular del año, y la más rentable a nivel conciliación. La intención es mantener o disminuir en función del aumento del resto de deportes. He llegado a Kazajistán, o la parte más alta de Noruega, o a la RD Congo.

Carrera: 732,80 km totales, 56,3 km al mes. Ritmo medio de 5:24. La parte más floja. Lo ideal serían 80 km al mes, ideal estar sin lesiones gracias a un refuerzo más pautado de la condro. He conseguido llegar a Francia, a Marruecos, y casi a Italia.

De las 8670 horas que late mi corazón durante el año, 370 horas netas han sido entrenando, unas 410 brutas. Lo cual al mes son 30 horas netas y 34 brutas. Una hora al día. Lo ideal sería mantener este número neto e igualarlo con el bruto, cosa complicada si no tienes una piscina enfrente de casa.

Cero carreras. Trataré de quitarme la pereza social para el 2020.

Una hora al día: tiempo que se pasa mi vecino paseando al perro, tiempo que mi vecino dedica al PornTube, tiempo al que mi vecino dedica a beber en el bar, tiempo al que mi vecino dedica a estar en la pelu...

Conclusión: No debo ningún padrenuestro. Aunque sé con certeza que soy un yonki, que algún día tendré un problema por ausencia de chute, y que acabaré a la derecha de Lucifer.

Mañana arranca el 2020. Forza y salud a todos, y que sigamos mil años en este negocio.
Meigalicix

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Respostar citando Envío Dom, 01 Set 2019, 21:50
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)

Impresionantes estadísticas. Para vivir na insolvencia, hai que admitir que sabes vender ben o producto, o fas apetecible, como as colonias en anuncio de Nadal.
Que cunda ben o inicio da nova temporada, e a ver se as nosas liñas do tempo se cruzan nalgún punto da mesma
VICTORALVAREZ

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Respostar citando Envío Lun, 02 Set 2019, 11:14
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)

Tremendos números Freaky Aplauso Aplauso

Un poquito más de carrera en esta nueva temporada y lo petas; porque de natación y bici vas a tope.

No hace falta que esperes a 2020 para socializar en las carreras. En Octubre es Coruña10 y es una excelente ocasión para matar el gusanillo Guiño

A seguir así de constante en esta nueva temporada Moi feliz
DoctorSlump

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Respostar citando Envío Lun, 02 Set 2019, 11:27
Asunto: Re: Diario de Freaky (Triatleta Insolvente)

Lo siento pero no me creo esos números.

¿Un vecino que va una hora al día a la peluquería? ¡Anda ya!

Impresionantes estadísticas, Freaky. El mundo del triatleta es muy esclavo.

Como el Ave Fénix resurjo de mis lesiones





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