Sáb, 02 Set 2017, 13:29
Asunto: Re: Diario de Freaky (Rage, rage against the dying of the light)
Los viajes los carga el diablo, sobretodo cuando vas a un hotel con un bufé decente. El Freaky pensó lo que piensa todos los veranos: "Como me deje llevar, mis cenas acaban siendo del doble de calorias, y de postre fiesta de tartas con insomnio". En otros veranos el resultado era precisamente ese, y la consecuencia eran 4 o 5 kg de más a la vuelta, 4 o 5 kg más si cabe, y sí que cabían. Sus muertos.
Este año triunfé. A parte de poder entrenar más o menos durante ese impás de tiempo vacacional, peligroso para los gordos como yo, conseguí aplicar unas sencillas reglas de alimentación. A tener en cuenta mi espíritu bulímico, desordenado y suicida:
- Desayuna más o menos lo que quieras incluyendo fruta, kéfir, algo de hidrato, y un café, por ejemplo.
- No pruebes ningún frito, no comas pan después de las 12 PM como Gizmo, sustituye la carne por legumbres, peixe y huevos.
- No metas hidrato en las cenas, sólo proteínas, frutas y verduras.
- Eliminada el azúcar añadido y sustitúyela por frutas.
Creo que he conseguido una combinación que me permite sostener en el tiempo mis niveles de entrenamiento, mis actividades profesionales y familiares. El problema de las dietas en mi caso es la durabilidad. Cuando paso una semana a dieta, los bajones son tan fuertes que no me queda más remedio que pasar de todo o morir.
Con esta combinación que empecé más o menos hace 15 días, no sólo he conseguido continuar medianamente bien con mis actividades sino que también he perdido aproximadamente 3 kg de forma bastante paulatina, y of course, me encuentro de puta madre con mis niveles de dolor de rodilla al mínimo.
Hoy hacía 15 días que no pillaba la Ivanka por carretera. La sensación por la pérdida de peso y por la finura en la dieta fue buenísima. He realizado sin exigencia el típico entreno de cuestas con un par de desarrollos menos. El resultado es, aparte de relajado, de mejor marca en este circuito y apenas cansancio.
40,8 km a 3:02. El circuito más duro de la zona con 700 m. de desnivel.
Cierro la semana con:
78,3 km de bicicleta a 2:44.
2,5 km de natación a 2:03.
0,8 km de natación en mar a 2:04.
7,1 km de run de supervivencia a 6:27.
Seguiré en esta línea por mis muertos.