Dom, 05 Feb 2017, 21:54
Asunto: Re: Diario de Freaky

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No estás sola little archi


Refuerzo: abdominal - transverso estático - estiramiento de cuádriceps - fuerza de biceps crural - posición de caballo - sentadillas con una pierna - algo de hombro - posición de la silla contra la pared

Lun, 06 Feb 2017, 17:41
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Andrés: No sabía que eras de aquí. Ya nos veremos then.
PeqCri y Beuck: No os asusteis, solo es una lista de los ejercicios que hago para reforzar rodilla. El problema es mi analfabetismo deportivo, por eso los nombro así. Lo hago para registrar lo que hago y cuando lo hago, que para eso también vale CEG. Si quereis detalle os lo doy.

Hoy la cosa fue de ir pisando huevos sobre brasas. No sé si compensa correr con una sensación cercana a aquella del hombre de cristal de la peli mala esa de Bruce Willis. Hoy Freaky era el hombre de cristal. Me resigno a hacer ritmos por encima de 6, que es puñetero jogging, pero bueno.

11 km a 6:11.

Palloza-San Amaro-Dique-Palloza.

En este día insulso me cruce cuatro veces con ese autobús de la guardia civil, ese de transporte de presos con las ventanas pequeñitas. Cuatro veces por el paseo marítimo. Cuatro. Era como si los tipos estuvieran dándole vueltas al paseo por deporte. Antes aún se iba a la cárcel de la Torre pero, según creo es propiedad del Concello, ya no funciona, no sé que pintaban por allí.

Estuve barrenando la cabeza todo el entreno, a parte de pisar brasas, sobre que puñetas hacían los de verde en zona de nadie. Al final me quedé con la imagen de los presos de Teixeiro que nunca ven el mar y estaban dando vueltas aprovechando que el juicio era a las 12 para ver un poco de paisaje antes de volver al trullo. No sé, así estoy de tronao. Espero que les haya valido la pena o que la razón de los paseos sea más de estado, me hará sentirme más seguro cuando corra tranquilo, sin que un Presidente Americano o un Yijadista se escandalice con los pelos de mis piernas y me haga un ataque químico. Napalm Death.

Mañana 4 rutinas.

A seguir bien.

Mar, 07 Feb 2017, 15:16
Asunto: Re: Diario de Freaky

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politica.elpais.com/po...29376.html

Esta noche hay tema.

Yo haré 4 rutinas de refuerzo, otros no sé.

Mar, 07 Feb 2017, 20:09
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Seguro que la conversación acaba con el típico -"Cuelga tú", -"no, tú", -"tú primero", -"no, tú"....

Mér, 08 Feb 2017, 18:41
Asunto: Re: Diario de Freaky

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101: En este enlace dicen los holandeses que el danés es: "total disaster". Hay una nueva corriente pidiendo un puesto en el escalafón de paises del mundo. "America First". Creo que hasta los de Namibia tienen su video. No sé si Dinamarca tiene. De momento observen este clásico:

verne.elpais.com/verne...64537.html


España, de momento no tiene video, a lo mejor Euskadi saca uno. O los de Gadis.

Todai: 3000 m. a 2:06 en piscina larga. "Total disaster", "Total fake"...

Mér, 08 Feb 2017, 21:21
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Pues sí, aquí también hicieron un video de esos en Natholdet, un programa estilo "Late show", que acaba a las 23,20, para que os hagáis una idea de como son los horarios televisivos aquí.

Dom, 12 Feb 2017, 10:10
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Macroentreno de sábado:

Piscina larga:

- 500 m crol calentamiento a 2:00.
- 5x100 m de series cada 2:30, saliendo a 1:42-1:47.
- Descanso de 2:30
- 5x100 m de series cada 2:15, saliendo a 1:43-1:52. Echando la pota en la última.
- 1500 m a 2:03.

Gym:

- Estática 30 minutos a 2:18, 13 km en total.
- Elíptica 30 minutos a 3:35, 8,38 km en total.
- 2 rutinas de estiramiento.
- 2 rutinas de refuerzo.

A ver si pa esta semana soy más regular.

Lun, 13 Feb 2017, 19:45
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Llevo unos cuantos días sin correr oiga. No sé si son 10 ya. Noté un poco forzado el gemelo derecho y dije yo, a parar por prudencia.

Pues bien, las putas rodillas duelen más que nunca, lo que una vez más certifica que mi mal no tiene que ver con el run, al menos directamente. Cajonsos. De todas formas es un dolor soportable. Me he cambiado de fisio, ahora voy a probar con Mr. Ed (era un grupo de la época del Tato, de rock progresivo). Mi nuevo fisio se llama Mr. Ed. Él aún no lo sabe pero pretend ser su mejor cliente y pedir una enésima opinión de lo que le pasa a mis patas.

Lets make it.

8,79 km de elíptica a 3:25 (MMP).
14,55 km de estática a 2:04 (MMP)
2 rutinas de refuerzo.
2 rutinas de estiramiento.

Listo meu.

Lun, 13 Feb 2017, 20:02
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Son inquietantes esos dolores que te vienen cuando no corres, porque entonces, qué haces? Normalmente, te duele y paras de correr unos días, pero claro si ya no estás corriendo y te duele, entonces qué?
En fin, que veo que aunque no corras estos días te mantienen gracias a la piscina y a aparatos con nombres esdrújulos.

Lun, 13 Feb 2017, 20:07
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Parece un problema de lógica de COU. "Si corres mal, si no corres también, pos a correr." (versión adaptada de Lina Morgan, DEP, a nuestro problema).

Mér, 15 Feb 2017, 14:22
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Hoy la cosa fue aguada, dentro de la piscina y fuera.

- 500 m. a 2:00 pa calentar.
- 5*100 m. entre 1:42-1:45 cada 2:30.
- Descansito de 2:30.
- 5*100 m. entre 1:45-1:52 cada 2:30. La última serie completamente desfondado.
- 1500 m. a 2:02. Aprovechando inercia.

Mañana correré 30 minutos entre lusco e fusco.

Estoy hecho una mierda con 43 tacos, eso es oficial, pero no me puedo imaginar como estaré con 55. Pero hay peña indestructible e inmortal sin miedo a la muerte súbita que te puede causar un bebé:

elpais.com/elpais/2017...48944.html

Sigamos con nuestra vida.

Mér, 15 Feb 2017, 16:06
Asunto: Re: Diario de Freaky

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freakyrunning escribió:

Hoy la cosa fue aguada, dentro de la piscina y fuera. - 500 m. a 2:00 pa calentar. - 5*100 m. entre 1:42-1:45 cada 2:30. - Descansito de 2:30. - 5*100 m. entre 1:45-1:52 cada 2:30. La última serie completamente desfondado. - 1500 m. a 2:02. Aprovechando inercia. Mañana correré 30 minutos entre lusco e fusco. Estoy hecho una mierda con 43 tacos, eso es oficial, pero no me puedo imaginar como estaré con 55. Pero hay peña indestructible e inmortal sin miedo a la muerte súbita que te puede causar un bebé: elpais.com/elpais/2017...48944.html Sigamos con nuestra vida.

Qué gran ejemplo el de nuestro presidente, sacando pecho con la sanidad pública pero eligiendo para él la privada. Y qué machote, dejándole todo el marrón de la crianza a ella.
Una cosilla freak, prueba a nadar 200-300 entre bloques muy suave, seguro que acabas mejor el segundo. Y ánimo con la carrera, que hace tiempo que no nos cruzamos.

Mér, 15 Feb 2017, 16:29
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Yupiii, ya tenemos heredero...dudo mucho de los "marrones" de esta mujer, a mí me da que le sobrarán manos y ayuda, no como al resto de los mortales.
En cualquier caso, totalmente de acuerdo, viva la Sanidad Pública para ti y para mí (y para todos mis compañeros), menos para la élite, los elegidos, los entes superiores...bueno, en fin, vale más callarse que estamos más guapos.

Y Freaky, 43 años es una edad que mola mucho con 55 seguro que estarás mejor que Alberto, y con los niños criados, que a él le van a tocar en plena adolescencia y en edad de prejubilación, y eso sí que es para muerte súbita...


Última edición por PequeñaCriatura o Mér, 15 Feb 2017, 16:32; editado 1 vez

Mér, 15 Feb 2017, 16:32
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Gracias Mateo por el apunte. En vez de 3000 nadaré 3300 para relajar las series. Ya sabes que a mi me tienes que dar indicaciones sencillas, de una a una. Diste una clase en tu diario que (y no va con sorna) me es muy complicado de entender y por supuesto de aplicar a mi "vida deportiva", aunque algún recorte voy pillando:

Series sí.
Refuerzo sí.
Estiramiento sí.

No todo va a ser correr así sin ton ni son.

Lo de la crianza no estoy de acuerdo. La señora es una de las directoras de Amancio. A lo mejor lo acaba retirando a él precisamente para que de biberones (no teta, que asco). Aunque en contraposición a esto mi teoría siempre fue la de la línea sucesoria. No se puede ser Presidente de España sin estar casado y tener churumbeles. Que tome apuntes el coletas de Pablo Iglesias.

Mér, 15 Feb 2017, 21:43
Asunto: Re: Diario de Freaky

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Caray Freaky. Padeces de progeria.
Mírate bien eso. Hombre, si estás parado las rodillas te pueden doler en algún momento, al agacharse o cosas así, pero en teoría, si haces todos los fortalecimientos que haces, peor no deberían estar. Se supone que no te estarás jodiendo con la postura del caballo, ¿no?, que no sé lo que es.
No sé si con un fisio es suficiente. ¿Te ha visto algún médico?. ¿Una resonancia sería muy complicado? Estaría bien ver esa articulación.
Y mientras tanto, el cero absoluto probablemente tampoco sea bueno. Correr es el mejor fortalecimiento que hay, aunque hay un término medio entre los 0 km y los 11. Yo muchos días, por cuestiones de agenda familiar, no tengo tiempo más que de hacer 6 km. Ayer sin ir más lejos. Pura miseria para muchos, pero procuro darle caña toledana (dentro de mi nivel) para que haga efecto. Eso también es muy bueno, unos días a trote y otros a fuego, movilizas el cuerpo de distinta manera, pero bueno, va por gustos. Evidentemente así no voy a preparar ningún maratón, pero no pasa nada, tampoco lo pretendo, me quito el mono y mantengo el tipo, que al final es de lo que se trata.
Saludos y ánimo
Cuando sea posible (cosa difícil, pero algún día será) tenemos que quedar. Tengo ganas de probar eso del "esperpento run".