BATCHOCO escribió: |
Ahí estaremos ............. de mejor o peor manera después de hacer O Porto 42 el día 5 de noviembre............. que son 4 semanitas para recuperarse........ y hacer una carrera decente........ PODEMOS¡¡¡¡¡¡¡ |
adriangb25 escribió: |
Ya me tiran 10 para cuanto mas hacer 21... alguna recomendación en cuanto a entrenamientos para hacerla dignamente?? |
jackbuttler escribió: |
Suerte para ese Maratón Bat, yo me lo estuve pensando...precisamente este verano pasé allí tres días y estuve mirando la zona del maratón, lo vas a disfrutar, la parte del paseo es muy larga y las vistas muy chulas con los puentes. Ya contarás |
Cabañés escribió: |
Bat, aunque nosveremos en Sada, Pontevedra y Santiago antes, también te veré en O Porto el día 2 (hay que hacer turismo antes de fenecer el 3) y en la Adolfo Ros!!! ¡Menuda agenda!! |
BATCHOCO escribió: | ||
Pues yo te diría que todo se basa, simplemente para acabar como tú dices "dignamente", en hacer rodaje más largos por semana, independientemente de los ritmos que hagas, de lo que estabas haciendo para preparar una carrera de 10 kms......, un rodaje largo el fin de semana (no pasándote de 100´) empezando por alcanzar 50´/60´de cc, e ir subiendo unos 5´cada fin de semana hasta alcanzar esos 100´de cc, a ritmo 1´/45" más lento que tu posible ritmo de carrera.... luego prepararse por semana con algo de cuestas/pesas tren inferior (poco peso y mucha repetición), un poco de fartlek, abdominales/lumbares, un poquito de tren superior.... pero teniendo en cuenta que lo te puede asegurar que acabes una MM y sin llevarte muchas sorpresas son los rodajes largos........ espero que te haya podido ayudar un poco, un saludo y salud.......... y mucha fuerza para prepararla.... pero desde ya........ que quedan menos de 8 semanas....... |
adriangb25 escribió: |
Ya me tiran 10 para cuanto mas hacer 21... alguna recomendación en cuanto a entrenamientos para hacerla dignamente?? |