Xov, 26 Set 2013, 10:53
Asunto: Recuperación maratón montaña.

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Buenas, el sábado corrí el Xtreme Lagos 42 kms, y me gustaría saber que soleís hacer en plan recuperación las semanas posteriores a este tipo de pruebas.
El martes hice algo de piscina y ayer un poco de elíptica y hoy volveré a la piscina. No tenía pensado salir a correr algo hasta sábado.
Era mi primer maratón de montaña, y aunque no acabé "muy tocado" salvo algo los cuadriceps, os parece muy temprano participar en Baiona (45 kms) el 2 de Noviembre.
Un saludo y gracias.

Xov, 26 Set 2013, 12:11
Asunto: Re: Recuperación maratón montaña.

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A mi lo que me parece es tarde, hasta el 2 de noviembre aún queda mucho y si encima no acabaste muy tocado, estás para otra la semana que viene.

Xov, 26 Set 2013, 12:50
Asunto: Re: Recuperación maratón montaña.

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Pois eu vou a facer Arga,Sil,Groba e para rematar Barcelos

Xov, 26 Set 2013, 14:07
Asunto: Re: Recuperación maratón montaña.

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Xa, pero e que o meu nivel é normaliño e normalmente soen recomendar unha semán de descanso e despoís voltar pouco a pouco.
Eu tiña pensado retomar os entrenos pa semán e participar nalgún 10000 (Lestrove ou Stgo) e na 1/2 maratón de Pontevedra.
Un saudo.

Xov, 26 Set 2013, 16:33
Asunto: Re: Recuperación maratón montaña.

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bernardo.coruxo escribió:

Pois eu vou a facer Arga,Sil,Groba e para rematar Barcelos

Olé tus güevos.... ¿A Barcelos vas a la corta o a la larga?

Xov, 26 Set 2013, 17:31
Asunto: Re: Recuperación maratón montaña.

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como dice Magono, se recupera mejor de una maratón de montaña que de una de asfalto. Yo creo que ya hoy o mañana puedes salir a trotar suave para ir viendo sensaciones e ir incrementando poco a poco la intensidad de los entrenamientos de nuevo.

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Correr, correr y correr......

Xov, 26 Set 2013, 18:46
Asunto: Re: Recuperación maratón montaña.

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Ok. Muchas gracias por los consejos.

Xov, 26 Set 2013, 21:52
Asunto: Re: Recuperación maratón montaña.

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Cada cuerpo es un mundo, hice Penedos de Lobo hace dos semanas, este sábado voy a Serra d'Arga, y dependiendo de mi estado el lunes (último día de inscripciones) me apunto a la corta o larga de Parada do Sil. Y ya con la vista puesta en Serra da Groba.

No STOP