Foros ›
Autor
Mensaxe
tomatecolorado

Foreiro Senior
Foreiro Senior
30/07/13
0 Carreiras
869 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 02 Ago 2013, 15:13
Asunto: Diario de tomatecolorado

Bueno, me da un poco de vergüenza publicar algo aquí viendo todos los post de gente que hay por aquí, donde hay auténticos atletas. El fin de poner este post es autoexigirme a salir a correr y comprobar mis progresos.

Soy totalmente novato y llevo corriendo como unos 15 días. El primer día que salí a correr a los 13 minutos tuve que parar, jejeje... pero hoy corrí ya 10.000kms. Creo que es más que suficiente para una persona que nunca ha corrido. Mi perfil es el de un varón de casi 39 años de 1,80m y 84kgs al que le encanta comer y salir de fiesta, jajaja...

Pues eso, que en 15 días pasé de correr 13 minutos a 58'20'' de esta mañana con un total de 10kms lo que si no me equivoco hace un ritmo de 5,45 aproximadamente lo está lejísimos de todos vosotros.

Tengo como objetivo correr algún día una media maratón pero claro, antes tengo que mejorar mucho mis tiempos y mi forma física si es que antes no abandono todo
Avergoñado

Corro con un pulsómetro POLAR RS800CX aunque no sé interpretar muy bien los datos. Uno de los motivos de poner esto aquí es para que me podáis ayudar a mejorar.

Viernes 02 Agosto 2013: 10.000m - 58'20'' - Pulsaciones máximas 185 y media 152.

Cómo lo veis? Voy muy al límite, no?

Por cierto, ni mañana Sábado ni pasado Domingo podré correr porque me voy de vacaciones y estaré viajando. Espero ir poniendo aquí datos todos los días que salgo a correr.

Gracias a todos!!!
Admin

Adm
Adm
7/11/03
1 Carreiras
3128 Mensaxes
Galicia
Respostar citando Envío Ven, 02 Ago 2013, 15:47
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

Pues bienvenido al mundo de las carreras y al foro. No te obsesiones mucho con los tiempos para no ir por encima de tus posibilidades y caer lesionado.

Corre y disfruta!!
tomatecolorado

Foreiro Senior
Foreiro Senior
30/07/13
0 Carreiras
869 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 02 Ago 2013, 16:03
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

Gracias por la bienvenida!!!!
julio_p

Foreiro Xuvenil
Foreiro Xuvenil
24/08/12
6 Carreiras
305 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 02 Ago 2013, 16:17
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

tomatecolorado escribió:


Soy totalmente novato y llevo corriendo como unos 15 días. El primer día que salí a correr a los 13 minutos tuve que parar, jejeje... pero hoy corrí ya 10.000kms. Creo que es más que suficiente para una persona que nunca ha corrido. Mi perfil es el de un varón de casi 39 años de 1,80m y 84kgs al que le encanta comer y salir de fiesta, jajaja...
Bueno....... 10.000 kilometros los hace muy poca gente, otra cosa son 10.000 metros. Guiño
Lo importante, desde mi punto es mejorar, pero siempre que te gusté lo que haces, pues el dia que te empiece a disgustar, se va convertir en un autentico suplicio
tomatecolorado

Foreiro Senior
Foreiro Senior
30/07/13
0 Carreiras
869 Mensaxes

Respostar citando Envío Ven, 02 Ago 2013, 16:54
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

Perdón, 10kms, NO 10.000KMS, jejeje..... Gracias por el consejo!!!
kunko

Foreiro Senior
Foreiro Senior
23/10/12
0 Carreiras
757 Mensaxes
A Rúa de Valdeorras
Respostar citando Envío Ven, 02 Ago 2013, 17:35
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

Bienvenido compañero: Moi feliz

Lo importante esque disfrutes de este deporte al principio y despues mientras vallas viendote bien, pues ya empiezas como se dice a mirar el reloj y hacerse eses piques por mejorar 1,2,3 segundos jejejejje Guiño

Un saludo y a disfrutar!!! Aplauso
gefreiter

Experto no foro
Experto no foro
18/11/05
0 Carreiras
4245 Mensaxes
Santiago
Respostar citando Envío Ven, 02 Ago 2013, 21:52
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

Bienvenido Tomate. Piensa que tienes un margen de mejora potencial enorme por delante. Hay muchos detalles sobre estiramientos, entrenos, alimentación y demás que irás dominando con el tiempo y con la ayuda del foro, pero el principal consejo que te daría, igual que a cualquiera que acabe de empezar, es no querer ir demasiado deprisa.

No intentes quemar etapas aceleradamente, este es un deporte para pacientes, evitarás lesiones y desánimos.
tomatecolorado

Foreiro Senior
Foreiro Senior
30/07/13
0 Carreiras
869 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 06 Ago 2013, 7:35
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

Ya estoy en Málaga. Ayer he salido a correr por primera vez por aquí por el paseo de la playa y casi me muero. Calor, bochorno...

He corrido 15 minutos (3kms) y he parado. No podía más. Sensaciones muy malas.

A ver si hoy se da mejor...
VICTORALVAREZ

Experto no foro
Experto no foro
13/10/10
196 Carreiras
5440 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 06 Ago 2013, 10:49
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

tomatecolorado escribió:
Ya estoy en Málaga. Ayer he salido a correr por primera vez por aquí por el paseo de la playa y casi me muero. Calor, bochorno...

He corrido 15 minutos (3kms) y he parado. No podía más. Sensaciones muy malas.

A ver si hoy se da mejor...

No te preocupes, correr con calor y bochorno es matador.

Bienvenido y saludos Guiño
tomatecolorado

Foreiro Senior
Foreiro Senior
30/07/13
0 Carreiras
869 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 06 Ago 2013, 14:33
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

A ver si es verdad, jejeje... Veremos hoy Guiño
tomatecolorado

Foreiro Senior
Foreiro Senior
30/07/13
0 Carreiras
869 Mensaxes

Respostar citando Envío Mar, 06 Ago 2013, 20:16
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

Bueno, pues hoy:

Martes 06 Agosto 2013

5kms. - 32'30".

Ritmo lento pero mucho mejor que ayer. No hay quien corra con este calor!!! Cómo no espabile...
BATCHOCO

Maratoniano
Maratoniano
9/02/11
54 Carreiras
3097 Mensaxes

Respostar citando Envío Mér, 07 Ago 2013, 9:11
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

Bienvenido y poco a poco compi............ primero intenta pillar un poco de fondo físico sin tener muy en cuenta los ritmos, así que si un día te encuentras bien pues le das un poquito más rápido y otro día más lento....... no se trata de entrenar todos los días a dolor........ luego cuando ya tengas ese fondo pues te pones un objetivo/carrera y la preparas con un plan de entrenamiento........ así de fácil y así de difícil, porque la constancia es la base de todo esto........ y por supuesto, a disfrutar...... un saludo y salud
Si necesitas algún consejo aquí hay muy buena gente que te va ayudar en lo que necesites...... Guiño

www.facebook.com/pages...4899516331

Correo equipo: corredorespopularesarmada @ hotmail.com
tomatecolorado

Foreiro Senior
Foreiro Senior
30/07/13
0 Carreiras
869 Mensaxes

Respostar citando Envío Mér, 07 Ago 2013, 11:41
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

Sabios consejos q tomaré. Gracias!!!

Mi primaria carrera será la nocturna de Villagarcía, supongo q tendré tiempo para prepararla sin llegar último, verdad?
ferunecoraxe

Maratoniano
Maratoniano
12/07/12
20 Carreiras
343 Mensaxes
Santiago de Compostela
Respostar citando Envío Mér, 07 Ago 2013, 21:04
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

Márcate como objetivo dentro de dos o tres años correr un maratón, por ejemplo el de Coruña y poco a poco vete nutriéndote de la gente del foro, de revistas, videos y demás. Y como te dicen algunos tómatelo con calma porque las lesiones están al acecho. Por supuesto ahora en verano vete con más calma porque con calor todo es mucho más complicado. Hidrátate bien porque el agua es fundamental, antes, durante y después. Estira bien después. Para empezar y formarte bien desde un principio yo te recomiendo el programa de Fabian Roncero CORRE, que está en internet en TVE a la carta/ corre. Ahí hay muchísimos consejos y de grandes atletas como Martín Fiz, Abel Antón, etc. y la línea básica que subyace a sus consejos es tomártelo con calma y disfrutar. En fin me encantaría comentarte muchas cosas pero bueno poco a poco. Lo que si te puedo comentar que cuanto más duro se hace por ejemplo una carrera o un entreno al final más te gusta, es como una droga o como aquello de intentar conquistar a la más guapa de la clase, cuanto más difícil se te pone más te gusta. Por eso te digo lo del maratón, si te lo planteas, eso sí, a largo plazo pues acabarás cruzando la línea de meta y tocarás el cielo. Un saludo y bienvenido. Aplauso

Noraboa non por gañar senón por ter a coraxe de sair a correr.
tomatecolorado

Foreiro Senior
Foreiro Senior
30/07/13
0 Carreiras
869 Mensaxes

Respostar citando Envío Mér, 07 Ago 2013, 21:21
Asunto: Re: Diario de tomatecolorado

Un maratón ya me parece demasiado... me conformo con una media pero nunca se sabe, jejeje...

A ver, por aquí por Málaga sigue haciendo un calor terrible. He ido a correr después de la playa a eso de las 21:00. Mis datos son:

Miércoles 07 de Agosto

5,5 Kms. - 36'15". - 160 pulsaciones máxima y 144 pulsaciones media.





Podes publicar novos temas
Non podes responder a temas
Non podes editar as túas mensaxes
Non podes borrar as túas mensaxes
Non podes votar nas enquisas
Non podes adxuntar arquivos
Non podes descargar arquivos