Mér, 03 Xul 2013, 10:49
Asunto: Mis resultados

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Bueno, pues esta misma mañana me he comprobado mis resultados y son los siguientes:

Edad: 30 años.
Altura: 186 cm.
Peso: 77 kg.

FAT (Grasa corporal): 19,7%
TBW (Porcentaje de agua): 58,6%
Masa muscular: 33,1%
Densidad ósea: 3,7 kg
Calorías: 1717 kcal
Índice de masa corporal: 22,3 BMI

Tengo que decir que como un poco de todo, quiero decir, no sigo dieta aunque evito postres, dulces y demás, y tomo bastante agua y fruta, cereales...
Hace cosa de menos de un mes, que volví otra vez a hacer algo de ejercicio en casa, sobre 30-40 minutos casi todos los dias, algo de abdominales, lumbares, pesas, tensores y bici. Ayer empecé de nuevo a rodar.

A la vista de mis datos, aunque sé que se pueden mejorar con el paso del tiempo, alguien me puede decir si están bien o no? Muchísimas gracias!


Última edición por franfgt o Xov, 04 Xul 2013, 11:54; editado 1 vez

Mér, 03 Xul 2013, 17:20
Asunto: Re: Chequeo completo

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Eso no es un chequeo. Esos son los valores que da una báscula de impedancia. Lo único que dicen es que eres un tío alto y delgado

¿Que si esos valores están bien? Pues claro que están bien

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Xov, 04 Xul 2013, 8:44
Asunto: Re: Chequeo completo

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Claro que son los valores de una báscula, pero lo que trato de preguntar (fuera de mi altura y delgadez, que eso ya lo sé), es que tal veis los demás valores, alguien que controle del tema, porque no sé si son normales, bastante buenos o regulares....

Xov, 04 Xul 2013, 13:16
Asunto: Re: Mis resultados

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por lo que he leído, los valores que dan esas báscula varían a lo largo del día e incluso le afecta si has bebido más o menos antes de pesarte

Xov, 04 Xul 2013, 13:42
Asunto: Re: Mis resultados

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Para competir a un nivel aceptable, tu porcentaje de grasa debe estar entre un 6 y un 10%.
Yo estoy en un 11% y me falta un poquito.

Xov, 04 Xul 2013, 17:03
Asunto: Re: Mis resultados

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El porcentaje de grasa corporal esas básculas parece ser que no lo miden con precisión, incluso en función del líquido que hayas ingerido en las horas previas cambian bastante los resultados. Es más fiable que lo calcule el médico simplemente con los pliegues de la piel en diferentes partes del cuerpo.

Creo que DjCamero es un poco drástico en su afirmación. Lo que dice es cierto para un deportista competitivo a escala profesional. Para hacernos una idea 10-11% en un varón es el % de grasa necesario para que se marque la ansiada "tableta de chocolate", pero tener 15% por ejemplo no es incompatible con una buena forma física. El 6% ya es exclusivo casi de maratonianos y de culturistas en fase de definición.

Xov, 04 Xul 2013, 20:06
Asunto: Re: Mis resultados

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Cada persona es un mundo, yo con un 14% por la fórmula de Durnin y Womersley (medido por un médico especialista en medicina de la educacion fisica y del deporte) bajo de los 35 minutos en 10km.
Inaceptable?

Ven, 05 Xul 2013, 19:09
Asunto: Re: Mis resultados

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gracias chicos, esto era lo que quería, que me dierais vuestras opiniones y pusierais valores, sobretodo de % de grasa corporal, que fueran "ideales". Sí que es cierto lo de que éstas básculas no son muy fiables en por ejemplo el porcentaje de agua, me daba la sensación de venirlo notando en las respectivas valoraciones. Muchas gracias por la ayuda!!

Ven, 05 Xul 2013, 20:05
Asunto: Re: Mis resultados

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franfgt escribió:

gracias chicos, esto era lo que quería, que me dierais vuestras opiniones y pusierais valores, sobretodo de % de grasa corporal, que fueran "ideales". Sí que es cierto lo de que éstas básculas no son muy fiables en por ejemplo el porcentaje de agua, me daba la sensación de venirlo notando en las respectivas valoraciones. Muchas gracias por la ayuda!!

Ahí tienes un margen de mejora importante. Se puede estar delgado en función del IMC por peso y altura y sin embargo si reduces tu % de grasa corporal a base fundamentalmente de cuidar más la dieta el rendimiento deportivo lo reflejará.

Ven, 05 Xul 2013, 20:35
Asunto: Re: Mis resultados

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A pound of excess body weight takes (...) about two seconds a mile when running. [http://home.trainingpeaks.com/articles/nutrition/weight-management.aspx]

Por cada kilo de menos se bajan 2,74 segundos por kilómetro realizando el mismo esfuerzo.